Як зберегти увагу

Коли у тебе дуже багато справ на носі, зазвичай складно залишатися в тонусі, бути сфокусованим і при цьому якісно виконувати все, що від тебе вимагається. Будь-яке, навіть дріб'язкове справу, вимагає від нас часу і уваги. Якщо розуміти всі можливості власного мозку, то дуже навіть реально збільшити щоденну продуктивність, як на роботі, так і вдома.

Важливо розуміти, що людський мозок спочатку налаштований на те, щоб відволікати уваги. Реакція мозку здійснюється автоматично і її майже неможливо зупинити.

Багатозадачність хоча і корисна, але веде до зниження розумових здібностей. Звідси - помилки, нервові зриви і втому.

У будь-якому випадку потрібно навчитися не повністю зосереджуватися на одній справі, а хоча б на 20 хвилин. Цього кожному буде цілком достатньо. Існує кілька порад, які можуть допомогти вам в цьому:

Для початку виконайте творчу роботу

За звичкою ми виконуємо найпростішу і легку роботу, а потім вже переходимо до складнішого. В цьому є головна помилка: виснажується запас енергії, знижується рівень зосередженості. І ось вже через годину увагу розсіювання: кожне наступне завдання може містити вже більше помилок і вимагає більшої кількості часу.

Тому постарайтеся виконувати всю роботу в зворотному порядку: від найскладніших до легким і тим, які не вимагають ніяких особливих розумових зусиль і нервових витрат.

Саме розподіліть час на кожне завдання, яке стоїть перед вами

Крім того, одні люди найкраще працюють рано вранці, інші включаються в роботу тільки пізно ввечері. А 90% людей найпродуктивніше працюють поза офісом, так як це можливість самостійно вибрати відповідний час і настрій для виконання роботи. У таких випадку дуже корисно складати розклад і графік, який допоможе контролювати весь хід роботи.

Виконуйте зарядку для розуму

Чим більше завдань ми ставимо нашому мозку, тим швидше він пристосовується до режиму роботи. Однак це потрібно робити поступово, але регулярно. До таких тренувань можна віднести: можливість найзвичайніші речі виконувати з закритими очима, наприклад, або більше спілкуйтеся з новими людьми, робите якусь роботу за столом лівою рукою (або правою для лівші). У будь-якому випадку головне пам'ятати - тренування мозку полягає в тому, щоб постійно вирішувати завдання високого рівня. Ваш мозок повинен кипіти і хвилюватися. Спочатку може бути важко щось, але з часом ви звикнете і зможете рухатися далі.