Як заспокоїти свій розум, навчитися зберігати рівноваги - жіночі думки

Привіт, шановні Новомосковсктелі! У наш метушливий вік дуже складно залишатися в гармонії. Багато хто живе в стресі. Багатьом (особливо, жінкам) не вистачає спокою і внутрішньої стабільності. Але є прекрасна новина: ви можете стати господарем свого розуму. Можете вирватися з низки занепокоєнь, страхів, порожніх «пережовування» подій. Як заспокоїти розум

Хвороба нашого розуму

Ми так звикли до хаосу і достатку непотрібних переживань у своїй голові, що вже почали вважати це нормою. Нам вже здається, що життя зіткана з суцільних проблем. Ми так звикли до стану стресу, що вже не помічаємо його.

Так, існують реальні проблеми. Іноді людям нічого їсти, вони відчувають голод. Іноді на місто обрушується цунамі, починається землетрус. Насправді, навіть в таких ситуаціях нерозумно переживати і нервувати. Потрібно приймати якісь рішення, щось робити, не перевантажуючи свій мозок негативними думками.

Але інші наші проблеми - створені нашим розумом. Ми переживаємо, що на роботі нас можуть звільнити. Що чоловік якось не так з нами спілкується. Що ми не зможемо поїхати на курорт, що у нас скільки-то зайвих кілограмів, що за вікном погана погода, а тітка в автобусі сказала вам якусь грубість.

Спокійний розум потрібен всім і у всіх ситуаціях. Особливо - в якихось складних ситуаціях. Якщо ви нервуєте - вам дуже складно прийняти правильне рішення.

Простий приклад, зрозумілий всім мамам: дитина раптом сильно впав з якоїсь гірки, лежить і плаче. Можливо, впав вниз головою. Можливо, у нього десь кров, і т.д. Які є варіанти дій

Можна прийти в жах, рвати на собі волосся, самої розридатися, звинувачувати себе в тому, що ви погана мати;
Можна оглянути дитину, викликати швидку, і при цьому побиватися, нервувати, прокручувати в голові тисячу разів всю цю ситуацію;
А можна взагалі не побиватися і не переживати. Залишатися спокійною. Просто підійти до дитини, оцінити його пошкодження, постаратися заспокоїти, і при необхідності - викликати швидку, спокійно поїхати в лікарню.
Як ви думаєте, який варіант краще

На щастя, у деяких людей в критичних ситуаціях раптово включається абсолютний спокій. На щастя, я з таких: починаю переживати і нервувати з запізненням, коли ситуація вже вирішилася. Я дуже вдячна за це своєму організму.

У нас теж бували падіння, кров, якісь хвороби та інше. І дочка, дивлячись на моє непохитне спокій, сама поступово заспокоювалася. Тому я знаю, що найголовніше - зберігати внутрішню рівновагу в надзвичайних ситуаціях.

Втім, спокійний розум виявиться не менш цінним і в звичайному повсякденному житті. Він зробить її значно приємніше і щасливішим. По суті, щастя залежить від нашого стану розуму.

Як стати спокійніше

Для досягнення бажаного стану потрібно робити дві речі:

Очищати свій розум;
І не забруднювати його.
Очищення досягається практиками медитацій і молитвою. Я багато разів писала про них, і буду писати ще. А поки що зупинимося на другому, не менше важливому пункті.

Як зберігати розум в спокої

Ваше життя значно зміниться, якщо ви будете піклуватися про те, що надходить в вашу свідомість. Можу дати кілька практичних порад:

Найбанальніше, але найголовніше правило - ніякого телевізора! І ніякого бездумного ходіння по інтернету! Це дуже важливо! Телевізор і інтернет завантажують в нас величезну купу сміття!
По можливості, створіть собі хороший коло спілкування! Спілкуйтеся лише з людьми, які працюють над собою, не поширюють негатив, ведуть корисні і конструктивні бесіди. Ніякого ниття, пліток і балачок «ні про що».
Якщо ви з якихось причин не можете позбутися від руйнівного спілкування (наприклад, від колег по роботі або родичів) - Знайдіть собі дуже багато іншого, гарного спілкування. Щоб хорошого спілкування було набагато більше, щоб воно переважало. В процесі розмови ми переймаємо умонастрій співрозмовника.
Створіть сувору цензуру на фільми і книги. Ніяких бойовиків і детективів. Вибирайте якісне кіно, яке несе в собі позитивний заряд, а не депресію.
Веди кажуть, що для підтримки чистоти свідомості, важливо дотримуватися режиму дня (вставати до 6 ранку і лягати до 22) і є свіжу вегетаріанську їжу. По можливості, дотримуйтесь цього.
Тримайте свій будинок в чистоті і в порядку.
Навчіться мислити оптимістично.
alms-1807519_640

Як стати оптимістом

Насправді, оптимізм - це просто звичка. Спробуйте відстежувати свої думки. На кожен негативний висновок відразу ж шукайте три позитивних. У кожній ситуації, в якій очевидні мінуси, відразу знаходите три будь-яких плюса.

Моя думка: на певному етапі афірмації дуже корисні! Вони гарні, коли потрібно навчитися мислити в позитивному ключі. Я активно працювала з аффирмациями протягом року.

Однак, медитація, практики усвідомленості, молитви - краще, ніж афірмації. І працюють на більш глибокому рівні.

Я сама від природи дуже нервова і неспокійна. Саме тому в 18 років я зрозуміла, що з цим треба щось робити. Почалися довгі пошуки.

Йога, аутотренінг і медитація мені дуже допомогли. На жаль, після народження дітей майже неможливо приділяти цьому достатньо часу. Але якщо слідувати принципам, про які я говорила вище, можна допомагати своєму розуму залишатися спокійним.

У нас немає телевізора. Я уважно стежу за тим, що потрапляє до мене у вигляді фільмів і книг. Я контролюю своє спілкування. Намагаюся постійно живити свій розум чимось корисним і позитивним. І мені потрібно набагато менше часу на медитацію, ніж раніше. Мені набагато простіше відчувати себе в гармонії.

На перший погляд, принципи, про які я написала, дуже прості і банальні. Але всі найефективніші методи можуть бути до смішного прості! Головне - застосуєте їх в життя. Спробуйте! Відчуйте, наскільки важливо для вас спілкування. ЗМІ. Стиль мислення. Почніть ставитися до цього більш серйозно.