Як тренувати пам’ять вправи і корисні рекомендації, psylibro
Як часто кажуть - розвідниками не народжуються, розвідниками стають. Всі ми бачили шпигунські фільми, захоплювалися чином елегантних лицарів плаща і кинджала: розумними, уважними і володіють феноменальною пам'яттю. Вам буде цікаво дізнатися, що така пам'ять є результатом регулярних тренувань. У цій статті ми розглянемо деякі вправи і корисні рекомендації та дізнаємося, як тренувати памятьчеловека.
Вправи для пам'яті
як тренувати пам'ять
Вправа «Тренування другого півкулі».
Якщо хочете знати, як тренувати пам'ять, тобто один дуже простий, але дуже дієвий спосіб - це розвивати праву півкулю мозку. За роботу лівої руки відповідає саме воно. А тому доведеться активно навантажувати її в побуті. Спробуйте робити лівою рукою ті речі, які зазвичай робите правою - потримайте мишку від комп'ютера, помийте посуд, спробуйте писати або малювати.
Щоб тренування пам'яті була успішною, вона повинна бути постійною. Намагайтеся працювати над нею і в побуті. Для початку вимкніть «автопілот», будьте свідомими, це підвищить ефективність тренувань. А далі просто запам'ятовуйте розташування будь-яких об'єктів будинку або на вулиці (дерева, машини, лавочки), загляньте в холодильник на 5 секунд і запам'ятайте, що там лежить і на якій полиці. Все це дозволить дуже ефективно тренувати зорову пам'ять в ігровій формі.
Пам'ятайте, як в школі задавали додому вчити вірші? Це дійсно хороший метод для тренування пам'яті, до того ж дозволяє долучитися до мистецтва. Заведіть звичку щодня або хоча б пару разів на тиждень вчити на пам'ять невеличкий вірш. Цілком підійде і пісня, буде що наспівувати в душі + тренування пам'яті. При регулярному вивченні текстів, ви скоро помітите, що для запам'ятовування вам потрібно все менше часу і повторень.
Дивовижні можливості пам'яті
Великому композитору - Моцарту, для того, щоб повністю запам'ятати музичний твір, було достатньо всього один раз його почути, після чого він з легкістю міг записати його на папір.
як тренувати пам'ять
Є прекрасний спосіб тренування зорової пам'яті - гра в сірники. Ви просто кидаєте п'ять сірників на стіл і запам'ятовуєте їх розташування, потім відвертається і намагаєтеся за допомогою інших п'яти сірників повторити візерунок на іншому столі. Спочатку це може не виходити, але практика завжди дає свої плоди. З кожним разом намагайтеся витрачати все менше часу на запам'ятовування. Коли стане дуже легко - збільшуйте кількість сірників.
Мозок людини прекрасно запам'ятовує будь-які зображення. Тому більшість ефективних прийомів запам'ятовування інформації засновано на роботі з уявою, яке служить інструментом перекладу абстрактної словесної і цифрової інформації в зорову. Тобто, якщо вам потрібно запам'ятати главу в книзі, то кращий для цього метод - яскраво представить те, що ви прочитали.
Не тільки текст, але також цифрова інформація і навіть музика може мати свої візуальні асоціації, які стануть якорем для запам'ятовування. А тому намагайтеся переводити все побачене і почуте за день в візуальні образи. Згодом це навик розвинеться і у вас не виникне жодних проблем із запам'ятовуванням великих обсягів інформації.
Розділіть аркуш паперу на дві колонки, в лівій напишіть набір слів, а правою - асоціації до них. Наприклад: курка - яйце, сніг - зима. Прочитайте обидві колонки слів, а після закрийте рукою праву. Спробуйте Новомосковськ тільки слова, розташовані зліва, згадувати асоціації до них з правої колонки.
Список вправ можна ще довго продовжувати, однак, якщо хочете знати, як тренувати пам'ять, то сміливо користуйтеся головним принципом - що напружуєте, то і тренується. Всі ці вправи можна легко практикувати кожен день в домашніх умовах. Тепер давайте розглянемо деякі важливі рекомендації для поліпшення пам'яті.
Рекомендації для розвитку пам'яті
харчування для мозку
У вашій крові повинно бути достатньо кисню, щоб забезпечити максимальну активність головного мозку. Найкраще і найбільш доступне рішення це щоденні прогулянки на вулиці, хоча б по годині в день. Гуляйте після роботи / навчання або на перервах. Кожна зайва хвилина на свіжому повітрі безцінна. Частіше провітрюйте приміщення і по можливості уникайте використання приладів опалення, які сушать повітря.
Відмовитися від алкоголю і куріння
Спиртні напої і тютюнові вироби ускладнюють кровообіг у судинах головного мозку, що негативно позначається на вашій пам'яті. Тому про шкідливі звички краще забути.
Людський мозок може зберігати по комп'ютерним мірками від 1 до 7 мільйонів мегабайт інформації.
Сон є найважливішим умовам хорошого функціонування мозку і пам'яті. Оптимально за добу поспати 7-8 годин, що забезпечить вам бадьорість і свіжу голову. До того ж, чим довше ви поспіть, після запам'ятовування чого-небудь, тим довше будете пам'ятати цю інформацію.
Безліч досліджень підтверджують істину - спорт значно покращує кровообіг мозку і пам'ять відповідно. А тому користуйтеся моментом, завжди, коли це можливо. Підіть в зал, басейн, на пробіжку, просто зробіть невелику зарядку вранці або під час обідньої перерви.
Тренуйте пам'ять в будь-якій ситуації
Тепер ви знаєте, як тренувати пам'ять. Регулярні вправи і правильний режим дня дозволять вам створити чудову пам'ять, що значно допоможе і в роботі, і в навчанні. Головне в цьому процесі сталість ідісціпліна. Успіхів!