Як запобігти ранній менопаузу, жіночий журнал
Ми не можемо уникнути менопаузи взагалі, та й управляти цим процесом теж. Але те, що нам під силу - це скорегувати свій спосіб життя так, щоб це подія настала не в 30 з невеликим, а років на 15-20 пізніше. Як це зробити - розповідаємо.
Передчасна менопауза зустрічається досить часто в наш час. Якщо тема клімаксу була забороненою в вашому спілкуванні з прабабусею, бабусею і мамою, то, швидше за все, ви чули від них, що менопауза настає в районі 50 років. На жаль, але сучасні жінки можуть вступити в цей період вже після 30 років. І це привносить в їх життя безліч супутніх неприємностей на зразок безсоння, приливів, набору ваги, зниження лібідо, безпліддя, депресії та інших проблем зі здоров'ям.
Моніка Беллуччі розповіла про менопаузі
Якщо вам близько 30 років, варто приділити більше уваги здоров'ю. Передчасна менопауза може наступити в будь-який момент, якщо ви ведете неправильний спосіб життя. І це буде кінцем репродуктивного періоду. Деякі жінки можуть народжувати дітей ближче до 50 років, інші не здатні на це вже в 30. Це ознака ранньої менопаузи. Ось як можна запобігти такому розвитку подій, не вдаючись до послуг лікарів.
1. Вживайте їжу, багату фитоестрогенами
Цілісні зерна жита і вівса, соєві боби, насіння льону, горіхи і більшість трав є відмінним джерелом фітоестрогенів. Включіть їх у повсякденне меню, і ви уникнете раннє настання менопаузи.
2. Не пропускайте тренування
Ви можете не захоплюватися фізкультурою в 20 років, але як тільки вам виповниться 30, варто включити в свій розклад регулярні тренування. Менопауза часто стає результатом нерегулярної овуляції. Ожиріння може стати причиною нерегулярної овуляції і інших проблем зі здоров'ям. Підтримка тіла в формі незалежно від віку - це ключ до здоров'я. Кожен день виконуйте нескладні вправи, щоб поліпшити циркуляцію крові і запобігти передчасній менопаузу. Не варто занадто захоплюватися, адже велике навантаження згубно позначається на жіночому організмі.
3. Запасіться антиоксидантами
Антиоксиданти запобігають передчасному старінню, а оскільки менопауза є ознакою загального старіння, вживання їжі, багатої антиоксидантами, може затримати її наступ.
Чорнослив, ягоди годжі, полуниця, чорниця, малина, журавлина, брокколі, оливкова олія, болгарський перець, пекан, червоний виноград, морква, боби, темний шоколад, артишоки - найкраще джерело антиоксидантів, які борються з вільними радикалами в організмі, захищають нас від хвороб і уповільнюють процеси старіння.
4. Користуйтеся натуральними косметичними продуктами
Величезна кількість кремів обіцяє нам особа без зморшок на максимально довгий термін, але деякі з них провокують раніше настання менопаузи. Хімічні речовини, що містяться в антивікових кремах і масках, порушують гормональний баланс і здоров'я шкіри. Купуючи подібні продукти, вибирайте натуральні засоби, що не містять ароматизаторів і парабенів. Пийте достатньо води, їжте більше овочів і фруктів, уникайте стресу і лягайте спати до півночі, щоб запобігти появі зморшок і передчасну менопаузу.
5. Відмовтеся від куріння і алкоголю
Ці дві звички викликають передчасне старіння, зморшки, рак, хвороби серця, ранню менопаузу і ще багато інших проблем. Відмовтеся від залежності заради здоров'я. Здоровий спосіб життя означає більш довге життя. Якщо ви не можете самостійно відмовитися від шкідливої звички, проконсультуйтеся з лікарем про найефективніших методах.
Щоб організм працював як годинник
6. Зберігайте гостроту розуму
Передчасна менопауза - це серйозна проблема для жінок. Оброблена їжа, забруднення, куріння, алкоголь, стрес, небезпечні косметичні засоби, безсоння і технології впливають на ваше здоров'я. Зараз ми можемо цього не усвідомлювати, але через 10-20 років страшні наслідки будуть на обличчя. Жінки повинні піклуватися про своє здоров'я і регулярно проходити огляди у лікаря. Це продовжить репродуктивний період. Після настання менопаузи жінка вже не зможе зачати дитину. Тому залишайтеся здоровими, і у вас буде шанс стати матір'ю в 40 років.