Як захотіти схуднути країна мам
Для багатьох словосполучення "СИДІТИ НА ДІЄТІ" відразу ж малює в уяві досить-таки мерзенну картину постійного голоду, стресу і позбавлення. Ну, що ж, якщо в моєму короткому описі Ви знайшли себе і вирішили змінити свій погляд, то Вам - далі за текстом)
Отже, Здоров'я - це рівновага фізичного і психічного стану людини. І от уже не думаю, що ця фраза викличе у вас хоч якісь заперечення.
А раз так, то прийшов час поговорити про те, що не видно у відображенні дзеркала, про те, що не можна помацати і помасажувати, про те, що не можна зважити або виміряти Кравецьким "метром", про те, що, тим не менш, надає на всі ці сантиметри і кілограми величезний вплив і вплив. Йтиметься про нашій психіці і емоціях.
Напевно Ви вже зрозуміли, що не існує ніяких чудодійних засобів і чудо-таблеток для схуднення.
Але, погодьтеся, що шлях до здоров'я і схудненню не може лежати через негативні емоції. Відповідно, однією з найважливіших задач, я б навіть сказав надзавданням, є позбавлення від негативних емоцій і вміння керувати своєю психікою, що б зміни раціону харчування і фізичні навантаження дійсно приносили радість, задоволення і задоволення.
Наш організм - єдине ціле. Наша підсвідомість пов'язано з тілом, а тіло з підсвідомістю. Міцно пов'язані, ох як міцно. Тому, головне завдання - переконати наше підсвідомість в тому, що б воно, так само як і ми, захотіло привести тіло в порядок, захотіло змінити його.
Навіщо? Так все просто! Вся справа в тому, що наша підсвідомість схоже на неваляшку - пам'ятаєте в дитинстві така іграшка була? Її качнешь, вона відхиляється і тут же прагне повернутися в початкове положення. Ось приблизно так само влаштовано і наша підсвідомість - будь-які відхилення в ту або іншу сторону, будь-які зміни до позитивного або негативного, неважливо, будуть викликати у нашої підсвідомості тривогу і побоювання. Воно у нас саме "ліниве" і консервативне і вважає, що краще жити так, як є, нічого не змінюючи.
А все тому, що наша підсвідомість є ніщо інше, як інстинкт самозбереження. А яка головна задача у інстинкту самозбереження? Правильно! Інстинкт самозбереження, як всякий пристойний інстинкт, просто зобов'язаний зберігати в цілісності й схоронності ввірений йому організм. Але ж будь-яка зміна в житті - це загроза, загроза виживанню. Звідки підсвідомості знати, що ця зміна за собою несе? Що там попереду - невідомість?
Виходить, що наша підсвідомість - це охоронець, а об'єкт його охорони наш організм. Ну, самі посудіть, звичайно ж охоронцю набагато спокійніше, коли його «об'єкт» сидить на одному місці і бажано в закритому наглухо приміщенні. Кінцеве ж він докладе всіх зусиль, щоб її «об'єкт» якомога рідше виходив з дому на всякі ділові зустрічі і банкети. Ось те ж саме відбувається і з нашим організмом.
Ось тому-то так важко сидіти на дієтах, ось тому-то так важко змусити себе ходити в спортзал, ось тому-то після закінчення дієт все повертається на круги своя.
І відбувається це тому, що втручається підсвідомість і через відчуття починає впливати на нас, на наші думки.
Ну ось, наприклад, вирішили ви бігати вранці. Так, ось взяли і прийняли таке ось рішення ви і ваш розум. Ну, а що такого то, розум - річ логічна і обачлива, тому він чудово розуміє, що біг - це витрата калорій, а витрата калорій - це схуднення. Правильно, і адже не посперечаєшся!
А що ж підсвідомість? А йому пофігу всі ці "розумні" рішення. Бачило воно всю цю логіку і корисність. Йому головне, що б його не чіпали і не шарпали. Яка там фігура! Тут витрата калорій, а значить загроза виживання!
І воно повільно, поволі і поступово починає "капати на мізки". І в результаті, спочатку ви починаєте відчувати не бажання бігати і знаходите масу "поважних" причин не робити сьогодні пробіжку. Звичайно ж, вам при цьому трохи соромно перед собою, тому клятви типу "все, завтра як штик" ще трохи діють. Потім поступово додається лінь, йде сором'язливість і з'являється відраза до навантаження. Зрештою настає кульмінація: "Так гори все синім полум'ям! Так здався мені цей біг! Так мені і так добре!"
От і все! Недовго мучилася старенька. Повна перемога підсвідомості. А все тому, що ми просто не подбали про те, що б з ворога зробити підсвідомість нашим союзником, не подбали про те, що б перетягнути його на свій бік.
Причому не важливо чим ми займалися: бігом, аеробікою, плаванням, сиділи на дієтах, та чим завгодно, наше підсвідомість не дуже то в цьому розбирається, головне, що його потривожили, головне, що скачали цю саму неваляшку. І адже не можна сказати, що всі ці способи схуднення не приносять користі і неефективні. Зовсім ні.
Саме тому для схуднення дуже важливо перетягнути підсвідомість на свою сторону і зробити так, що б воно, так само як і ви захотіли схуднути, ну або, по крайней мере, не перешкоджало цьому.
Як це зробити? Так є способи.
Ось дивіться, яка закарлюка: схуднути і не поправлятися знову нам заважає наша підсвідомість. А відбувається це тому, що як тільки ми набираємо зайву вагу, наша підсвідомість як би "перепрограмується" і починає сприймати все зайві кілограми вже як норму, адже багато щось не мало!
Тому будь-які спроби схуднути розцінюються нашою підсвідомістю як загроза виживанню всього нашого багатостраждального організму, що тут же на емоційному рівні проявляється в негативних емоціях, а на фізичному - в уповільненні обміну речовин.
І проблема полягає в тому, що, навіть схуднувши фізично, в більшості випадків, в голові, ми продовжуємо сприймати себе як все ще повних і зараз, і в найближчій перспективі.
Ось і виходить, що для того, що б схуднути, потрібно знову "перепрограмувати" наша підсвідомість, тобто ввести в нього нові дані про наш вазі і обсягах і "сказати" йому, що це є добре. Простіше кажучи, потрібно навчити підсвідомість бачити нас схудлими і стрункими, тобто по-науковому - порушити домінанту схуднення.
Що за звір? Зараз поясню.
Домінанта (від лат. Dominans - панівний) - це тимчасово панівний осередок збудження в центральній нервовій системі, здатний накопичувати в собі збудження і гальмувати роботу інших нервових центрів, тим самим, надаючи нашій поведінці певну спрямованість.
Іншими словами, домінанта дозволяє нам концентруватися на чомусь одному, ігноруючи і пригнічуючи все інше.
Найпростіший приклад виникнення домінанти - це почуття голоду, яке ми відчуваємо регулярно, не раз і не два за день. Ось спробуйте не задовольнити свій голод - і вже незабаром ви помітите, що запахи, розмови, думки, відчуття в тілі - все нагадує про їжу. І робота вже не клеїться, і думки не йдуть в голову і роздратування звідки взялося і настрій, чому щось зіпсувалося. Але варто тільки нам задовольнити почуття голоду - і все, пташки щебечуть, сонечко блищить, все знову добре і прекрасно. Настрій хороший і робота кипить.
Домінанта - це ще один прояв інстинкту самозбереження, яке так само допомагало нашим предкам виживати в умовах дикої природи і рятуватися від всяких злих і непривітних хижаків.
Із самої назви домінанти - «панівний», випливає дуже важливий принцип, згідно з яким у нас в голові не може існувати безліч рівноправних осередків порушення, тобто бажань і потреб. Тому наш мозок з усіх них вибирає один, найважливіший на даний момент часу вогнище і направляє всю енергію на виконання цієї найважливішої задачі. При цьому він ще і забирає енергію у інших, «другорядних» вогнищ збудження.
Ну, наприклад: хочете ви їсти, в животі бурчить і вирує від голоду і всі думки тільки про їжу. Але раптом, про горе, починається пожежа! Упевнений, що всі думки про їжу у вас тут же розчиняться в клубах диму і язики полум'я, ви про їжу і думати забудете, аби втекти і врятуватися від вогню! А все тому, що домінанта голоду, замінилася сильнішою домінантою небезпеки, причому забрала собі всю її енергію. Тому і бігти від пожежі ви будете тим швидше, чим сильніше до цього хотіли їсти.
Вже подумали як це застосувати до схуднення? Правильно! При вмілому використанні цих знань ми можемо розгорнути енергію любові до борошняного і солодкого в зворотну сторону і направити її в русло схуднення!
Для цього необхідно порушити в собі домінанту схуднення.
Потрібно створити в собі яскравий і емоційно забарвлений образ, образ в якому ви будете бачити себе струнким і схудлим, тобто мова йде про самонавіюванні.
"Почніть з твердження:" З кожною секундою я рятуюся від жиру ".
Потім уявляйте, як жир стікає, як вода з вашого тіла. Як він тане, як сніг під променями сонця. Випаровується, як вода на склі в жаркий день.
Цей образ стікання жиру з вашого тіла дуже корисно тримати в голові під час фізичних тренувань - ефективність тренувань виростає в 3 рази.
Якщо у вас уява добре розвинене, то можна піти далі. Уявляйте, що жир поступово випаровується з вашого тіла, і ось ваше тіло досягло потрібних вам кондицій! Воно схудли!
Обов'язково позитивно підкріпите цей образ себе стрункою і красивою (викличете в собі захоплення).
Викликати бажаний образ потрібно 10-30 хвилин в день (можна 2 рази по 5-15 хвилин). Використовуйте для цього час поїздки в метро, маршрутних таксі, приймаючи душ і т.п. Можливостей виділити 10-30 хвилин в день дуже багато.
Вкрай бажано викликати такий образ рано вранці - ранковий настрій задає тон на весь день. "
Отже, підсумую: перше, що нам потрібно зробити - це "перепрограмувати" свій мозок на нову норму ваги, і змусити підсвідомість сприймати нас схудлими, струнким і молодими!
З просторів інтернету
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.
На рідних землях менше ніж тиждень тому відбулося досить гучний злочин, яке отримало і розголосу в пресі. Як би це дико звучало для нашого часу, але вбивство сталося на тлі ревнощів. І я задумалася, а що б зробила я, якби чоловік змінив?
Дівчата, на одному сайті сьогодні бурхливо проходили обговорення про те "Що я никогла не зроблю при наступному ремонті". Тема виявилася така актуальна і цікава, що я вирішила підняти її тут. Давайте поділимося своїми помилками і успіхами в ремонті і обстановці наших гнізд. Почну з себе.
Можливо вже писали такі пости, а я прогледіла, але напишу ще раз, озброєний значить попереджений. Вчора була вдома в Москві по внучці скучила і доньці, онучка прихворіла, все було як завжди, внучка йде на поправку, дочка займалася справами домашніми, а ми грали сміялися з онукою всім було здорово. Нічого не віщувало бурі і зіпсованого настрою поки не прийшла ось така СМС-ка