Як забути дівчину, яка заподіяла вам душевний біль

Розставання з коханою людиною - це завжди болісний процес. Кожна людина переживає розрив відносин по-своєму, і у кожного існує свій спосіб виходу з негативного стану. [1] Є безліч способів подолати хворобливі наслідки розриву відносин. Знайдіть вихід з ситуації, що склалася, найбільш для вас підходящий. І пам'ятайте: щоб впоратися з болем, необхідно час. Тому запасіться терпінням!

кроки Правити

Метод 1 з 4:
Припиніть спілкування Правити

Як забути дівчину, яка заподіяла вам душевний біль

Зберігайте дистанцію. Повністю порвіть відносини з колишньою дівчиною. Чим частіше ви будете бачити її, тим сильніше буде ваша біль. Внесіть необхідні зміни в свій графік, щоб не бачити колишню дівчину.

Уникайте місць, які часто відвідує ваша колишня дівчина. Чи не відвідуйте її улюблені ресторани, кафе або магазини.
Крім того, не відвідуйте заходи, на яких вона може бути присутнім. В іншому випадку на вас можуть нахлинути спогади, які можуть стати причиною пригніченості і поганого настрою. Якщо і ви, і ваша колишня дівчина отримали запрошення на вечірку, скажіть організатору, що ви зайняті. Краще пропустити вечірку, ніж потім боротися з розчаруванням і болем.

Позбавтеся від всіх речей, які можуть нагадувати вам про цю дівчину. Приберіть всі її речі зі своєї кімнати. Позбавтеся від усього, що вам нагадує про неї. [2] Речі дівчата будуть нагадувати вам про неї і про біль, який вона вам заподіяла, тому приберіть їх все.

Чи не спілкуйтеся з її друзями. Якщо у вас є спільні друзі, намагайтеся якомога рідше спілкуватися з ними. Проводьте час з людьми, які не знайомі з вашою колишньою дівчиною.

Спілкуйтеся з друзями, з якими ви проводили час до того, як почали зустрічатися з цією дівчиною. Вони не будуть втручатися у ваші стосунки. Крім того, вони допоможуть вам відновитися після розриву відносин.

Дозвольте собі відчувати смуток. [4] Якщо ви не будете забороняти собі відчувати гнів і розчарування, вам легше буде позбутися негативних почуттів, і ви швидше забудете дівчину, яка заподіяла вам біль.

Встановіть часові межі. Вирішіть для себе, скільки часу ви будете відчувати смуток. Після закінчення певного терміну забороніть собі сумувати і спробуйте повернутися до життя. Дотримуйтеся встановленого періоду часу.

Виділіть собі один тиждень. Протягом цього тижня ви можете плакати, злитися, слухати сумну музику або робити те, що допоможе вам згодом повернутися до нормального життя. Після закінчення тижня постарайтеся позбутися від тяжких почуттів.
Не переживайте, якщо ви як і раніше вважаєте про цю дівчину. Якщо ви будете забороняти собі робити це, ви ще більше будете думати про неї. У психології це явище називається «ефектом бумеранга». [5] Якщо ви помічаєте, що думаєте про колишню дівчину, прийміть цю думку, а потім відпустіть її.

Поговоріть з близькою людиною. Поговоріть з родичем або іншому про свої почуття. [6] Висловивши те, що у вас на серці, вам легше буде позбутися від свого болю.

Довірте те, що у вас на серці, щоденникові. Якщо ви хочете перестати думати про дівчину, яка заподіяла вам біль, запишіть пов'язані з нею думки в щоденник. Завдяки цьому вам легше буде не думати про неї.
Після того, як ви поговорили з близькою людиною або висловили свої думки в щоденнику, забороніть собі говорити про цю дівчину. Якщо хтось запитає у вас про неї, переведіть розмову на іншу тему. [7]

Поради Правити

попередження Правити

Деякі люди після розриву відносин починають зловживати алкоголем, приймати психотропні препарати без призначення лікаря або займатися покаліченням. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією самостійно, зверніться за професійною допомогою. [15]
Не потрібно переслідувати вашу колишню дівчину, її друзів або членів сім'ї. Це загрожує серйозними наслідками. [16] Якщо вас постійно переслідує думка про помсту, проконсультуйтеся з психотерапевтом. [17]