Як взяти себе в руки і не хвилюватися
Коли людина починає нервувати і хвилюється, то в цей момент його самопочуття різко погіршується - це організм відчуває стрес.
При частому повторенні такого стану можуть бути підвищення кров'яного тиску, проблеми з серцем, зниження імунітету, психосоматичні захворювання та інші захворювання. Як перемогти хвилювання?
Для того, щоб уникнути всіх цих неприємностей, необхідно навчитися управляти емоційним станом свого організму. Наприклад, ви сильно хвилюєтеся перед дуже важливим доповіддю, уявіть собі, що під час нього ви раптом забули потрібні слова, сказали щось не так або бовкнув якусь нісенітницю.
Переживіть цей жахливий варіант подій в своїй уяві - цілком можливо, що оточуючі посміються над вами. Але, світ при цьому не впаде, і ви не помрете, і не потрапите в лікарню. Моделюйте безглузді ситуації, це допоможе перемогти страх перед невдачею в реальному житті.
Як приборкати хвилювання
При перших ознаках настання хвилювання, вдихаючи повільно надійти живіт, а потім також повільно черевними м'язами витолкніте повітря. Діафрагмальне дихання допомагає заспокоїтися.
При частому хвилюванні і дратівливості, можна зайнятися ароматерапією. Купуйте і тримаєте вдома ароматичні масла м'яти, евкаліпта, ялиці і ін. При настанні нападу нервозності і хвилювання вдихайте аромат якогось масла і ваш стан покращиться. Аромати ванілі або лаванди добре зменшують відчуття тривоги і піднімають настрій.
Як перемогти хвилювання? Хороший розслабляючий і заспокійливий ефект дають гарячі ванни з валеріаною. Додайте кілька крапель ефірного масла валеріани в воду. Можна використовувати рідкий екстракт, все це продається в аптеці. Заспокійливі ванни в профілактичних цілях з ефірними маслами і настоями лікарських трав приймати необхідно перед сном один раз в тиждень.
При легкому хвилюванні і нервозності вживають трав'яні лікарські чаї з м'яти, липи, ромашки, меліси, лаванди, пустирника і материнки.
Ще статті на цю тему:
Уміння управляти своїми емоціями. Такий навик дуже знадобитися на роботі, оскільки такі емоції, як страх і гнів безпосередньо можуть перешкодити нормальній роботі і виснажують фізичні і розумові здібності людини. Ці дві емоції також сильно заважають і в звичайному, повсякденному житті ....
Контроль поведінки при конфлікті. При розбіжності бажань і цілей опонентів, між ними може виникнути протистояння, іншими словами між ними відбувається конфлікт. Необхідно розуміти, що конфлікти в житті - це цілком нормальне явище ...
Як подолати розбіжності при конфлікті. На конфлікт дивляться по різному. Є думка, що конфлікт є протиборством, при якому виграє одна сторона, друга ж програє і неминуче щось втрачає ...
Безглузду суперечку - як уникнути? Люди люблять сперечатися з усіма, скрізь і завжди, коли в цьому є необхідність і коли її немає, з приводу і без нього. Що ж таке суперечка в ідеалі, що люди роблять, коли сперечаються?
Як визначити, що вам говорять неправду. Контролювати жести набагато важче, ніж інтонацію голосу. Тому, по мимовільним рухам людини можна визначити, що вам говорять неправду ...