Як втриматися і не закурити знову

Отже, ви кинули палити, збільшили фізичну активність, нормалізували режим харчування. На перший тиждень рішучості, як. правило, вистачає, воля і дисципліна не підводять. Але саме рудне час - це перші 2-4-й тиждень, тому час відвиканні теж треба правильно розрахувати, щоб в цей час не відзначалися свята, дні народження та інші події, пов'язані з вживанням спиртних напоїв. Алкоголь - "великий провокатор", він є винуватцем значної частини зривів.

Уявімо собі святкове застілля. Виголошено перший тост, потім другий, третій. За столом стає весело і шумно, а курці негайно тягнуться до сигарет і з дозволу господарів (без дозволу - теж) закурюють. Вони, зрозуміло, можуть вийти на подвір'я, на сходову клітку або балкон - це не змінює суті справи. Бажання закурити для колишнього курця стає просто непереборним. З'являються зрадницькі думки: "А що якщо закурю всього лише одну сигарету, а завтра все піде по-старому". Не вірте їм, Новомосковсктель. Завтра ви знову почнете палити, як і раніше, поповните ряди тих, хто "намагався кинути, та не вийшло".

Спробуйте кинути курити за 8-10 днів до початку відпустки, щоб під час нього грати роль некурящого. Така роль сприяє зміцненню самодисципліни і самоорганізації, оскільки при цьому передбачається контроль з боку оточуючих

Перший день відвикання від куріння проходить, як правило, легко, особливо якщо відповідним чином налаштуватися. Другий і третій дні протікають значно важче. Відбувається поступове наростання обтяжливих відчуттів. Людина поглинений своїм незвичайним станом. Виникає спокуса усунути його негайно, тим більше що можливість для цього буквально "під рукою". Однак свідомість того, що ці відчуття скоро пройдуть, зміцнює вашу волю. В цей час і починають вдаватися до різного роду заміщує діям: посиленого харчування смоктання цукерок, льодяників, жувальної гумки і т. П. Від цього слід рішуче відмовитися.

Людина, який кинув курити, відчуває значне полегшення зазвичай через півтора-два місяці. Однак налаштовуватися треба на півтора-два роки. Чому на такий довгий термін? Справа в тому, що і після двох років може виникнути сильне бажання закурити. Контроль і самовладання повинні не залишати вас і через два три роки, тому розслаблятися не слід. А оскільки ви, загартовуючи волю, вирішуєте одночасно і інші проблеми, наприклад строго дотримуєтеся режим харчування, робите фіззарядку, бігаєте підтюпцем, то, без сумніву, впораєтеся з черговим "спокусою".

Ну, а якщо кинути курити не вдалося? Не біда, спробуйте ще раз! Адже для того, щоб дійсно розлучитися з сигаретою, необхідно внутрішньо "дозріти". Багато з тих, хто збирається кинути палити, в глибині душі зовсім не хочуть цього. А буває, що завзяті курці після кількох невдалих спроб перемогти свою звичку раптом несподівано легко роблять цей крок. Причому розцінюють свою удачу як незрозумілу для них самих. Однак нічого незрозумілого тут немає. Просто їх рішучість стала відповідати внутрішнім бажанням, а в цьому випадку успіх гарантований.

Ті, кому не вдалося кинути палити з першого разу, відновлюючи свої спроби, знайомляться з новими незвичними відчуттями, набираються "досвіду", і згодом їм цілком вдасться реалізувати свій намір - відвикнути від сигарети. Значить, якщо ви не змогли кинути курити з першого разу, не впадайте у відчай, не опускайте рук. Вийде в наступний раз - вийде обов'язково, було б бажання!

Отже, шановний Новомосковсктель, тепер ви, сподіваємося, досить підготовлені до того, щоб поповнити ряди некурящих. Удачі ним!