Як врятуватися від спеки, погано переношу спеку - не діагноз

як врятуватися

Температурні перепади та природні катаклізми ось уже років 20 як стали всерйоз турбувати населення планети. Найчастіше спека і холоду стають занадто тривалими для місць, де раніше вони були рідкістю. Клімат став непередбачуваним, а його зміни багатьма вважаються наслідком перш за все господарської діяльності людства.

На цій сторінці зібрані поради, як врятуватися від спеки за допомогою природних способів і не шкідливих для організму засобів. Необхідно знати і пам'ятати, що "погано переношу спеку" - це не діагноз, а стан організму, піддається корекції нескладними способами.

Коротко про головне: найвірніше, всією історією людства перевірений засіб від спеки - прохолода. Врятуватися від спеки треба прагнути в місцях, де немає пекучих променів сонця і де вода або повітря освіжають шкіру: під дахом, бажано в провітрюваних приміщеннях, в тіні дерев з густим листям, в басейні, в струменях фонтану, на станціях метрополітену, у підземних переходах , в погребі і т.д.

З полудня і як мінімум до 16-00 потрібно намагатися не виходити на спеку.

Жага - неодмінна, але не єдиний наслідок спеки. Взагалі кажучи, пов'язану зі спекою спрагу можна втамувати двома принципово різними способами: питвом гарячих або холодних рідин. Одночасний спосіб також допустимо і можливий, але треба робити інтервали не менше 5 хвилин між прийомом гарячих і холодних рідин, оскільки емаль зубів тріскається від контрасту холодного і гарячого. Якщо ви погано переносите спеку, то навіщо додатково до цього ще й псувати собі зуби.

Добре, що допомогти врятуватися від спеки можуть самі звичайні для будь-якого столу продукти і напої, які, швидше за все, або є у вас вдома або які Ви можете купити в найближчому супермаркеті. Далі на сторінці мова піде в тому числі і про те, які саме продукти і напої корисніше вживати в їжу в спеку.

Як врятуватися від спеки.

"Погано переношу спеку" - не діагноз!

Температурний режим

В наш час, використовуючи сучасну побутову техніку, неважко створити на роботі і вдома режим, що дозволяє врятуватися від спеки. В цьому плані найкращим апаратом, мабуть, є кондиціонер. Якщо ви в приміщенні з кондиціонером, то вам не потрібні навіть прохолодні напої - організм знаходиться в режимі комфорту.

Проблеми можуть виникнути тільки у людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, та й то тільки тоді, коли вони виходять з приміщення з кондиціонером на вулицю. Різка зміна температур може викликати спазм судин серця або головного мозку. Тому вкрай бажано зробити якомога більш плавною зміну температурного режиму.

Там, де немає кондиціонера, може допомогти вентилятор. Температуру в приміщенні він не знизить, зате створить поліпшує терморегуляцію організму повітряний потік. Якщо ви перебуваєте в приміщенні з вентилятором, вам легше врятуватися від спеки. Проте вам потрібно періодично приймати прохолодні напої, альтернативою яким може стати гарячий білий або зелений чай.

А що робити, якщо немає ні кондиціонера, ні вентилятора? Охолодити шкіру і тим самим посилити тепловіддачу організму можна, створивши легкий протяг в приміщенні.

Тепер про властивості води. У багатьох жарких країнах звичні басейни з прохолодною водою в приватних будинках і просторих квартирах. Доступні для купання басейни є і в громадських місцях - парках, скверах, площах, на пляжах. По-іншому йдуть справи вУкаіни: басейнів у нас мало. Це змушує багатьох наших співгромадян шукати рятівну прохолоду на берегах відкритих природних водойм і біля фонтанів.

На жаль, купання в багатьох озерах, особливо в межах міста, заборонено по санітарно-епідеміологічним причин, а купання у фонтанах заборонено законом. Але немає лиха без добра: в сильну спеку поліцейські найчастіше закривають очі на це порушення. Якщо ж ви, з яких-небудь причин особистого характеру, самі не бажаєте поринути у води фонтану, то хоча б змочіть відкриті частини тіла і волосся на голові водою. Це створить комфортні відчуття і посилить тепловіддачу, що допомагає врятуватися від спеки.

До того ж людям, страждаючим захворюваннями серця і судин (а хтось може і не знати про те, що хворий!), Небезпечний контраст прохолоди фонтану або басейну зі спекотним повітрям. Це може викликати сильний спазм судин і стати причиною нападу стенокардії. "Погано переношу спеку!" - цей вислів не буде виправданням в такій ситуації.

Якщо ви знаходитесь вдома, то врятуватися від спеки можна, прийнявши прохолодний душ або ванну з прохолодною водою.

У найспекотніший час доби - з 12-00 до 16-00 - намагайтеся якомога менше перебувати на сонці. Якщо ж це все-таки неминуче, то потрібно прикривати голову головним убором - кепкою, папахою, сомбреро і ін. В цей час майте при собі парасольку або віяло, шукайте тінь, трохи розслабте тугий ремінь, розстебніть комір і не носіть синтетичний одяг. Так можна врятуватися від спеки, уникнувши проблем для здоров'я.

Харчування, що допомагає врятуватися від спеки

Медики країн, де сильна і тривала спека - звичайна справа, рекомендують або взагалі не їсти м'яса, різко обмежити тваринні жири, звести до мінімуму гостру і копчену їжу, або вживати такі продукти в малих кількостях. Рекомендується частіше їсти овочі та фрукти, особливо ті, що ростуть в даному регіоні. Якщо ви говорите про себе "погано переношу спеку". то чи не є це прямим спонуканням до того, щоб хоча б в спекотну пору року бути строгими до свого харчового раціону?

Харчування має бути дробовим і, якщо є апетит, частим - до 5-6 разів на день. Порції їжі повинні бути зменшені, після їжі не слід пити як мінімум півгодини, потім - невеликими рідкісними ковтками і не багато за один раз. Врятуватися від спеки допомагають холодні супи. Ось рецепти таких супів.

Пиття, що допомагає врятуватися від спеки

У спеку треба пити стільки рідини, скільки хочеться: організм сам відрегулює свій звичний водно-електролітний баланс. Всім відомо, що в спеку найкраще втамовують спрагу прохолодні і холодні напої. Однак краще приймати з великою обережністю або зовсім відмовитися від напоїв з холодильника: можна легко і непомітно застудити горло. Перевагу краще віддати не сильно охолодженим зеленому і білому чаю, квасу, мінеральній воді, кефіру, тану (Айраном), мацун (мацоні) і киселю.

Чудово втамовують спрагу в спеку екзотичні дляУкаіни види холодного і гарячого чаю.