Як визначити свій розмір кросівок
Взуття невідповідного розміру або форми для будь-якого спортсмена чревата справжньою катастрофою. Мозолі, натоптиші, врослі нігті, вальгусна деформація стоп у вигляді потворних шишок і випирають кісточок - ось далеко неповний перелік наслідків неправильно підібраних бігових кросівок.
Як визначити свій розмір кросівок
Крім того, не відповідають формі ніг черевики, призводять до дисбалансу м'язового навантаження, що може привести до проблем з гомілковостопними, колінними або тазостегнових суглобах.
Особливо нелегкий вибір бігових кросівок для тих, хто вважає за краще минималистичную взуття для «природного» бігу. Про особливості вибору подібного взуття написав кілька цікавих публікацій доктор Марк Кукузелл (Mark Cucuzzella). Пропонуємо ознайомитися з його точкою зору.
Доктор Марк - практикуючий сімейний лікар, доцент кафедри медицини Університету Західної Вірджинії, власник компанії Two Rivers Treads, що спеціалізується на роздрібному продажі взуття для природного бігу і супутніх товарів.
Розмір взуття або розмір ноги?
Багато з тих, хто починає бігати босоніж відзначають, що вже через пару місяців їм стає незручно в кросівках, обраних строго за розміром. Тому причиною спочатку неправильний підхід до вимірювання розмірів.
Чому вибрані кросівки виявилися малі?
Є кілька причин, за якими куплені кросівки обраного розміру виявляються малі при бігу.
Найчастіша помилка новачків - вимір стопи на вазі. При бігу стопа неминуче буде «розпластується» і в довжину, і в ширину.
Ще одна причина - невідповідність конструкції черевика висоті підйому стопи.
І третій важливий момент - примірка взуття без шкарпеток. Зокрема, це стосується взуття для бігу в холодну пору року. Носіння кросівок з щільними носками на увазі покупку взуття приблизно на половину розміру більше звичайного.
Як підібрати кросівки правильного розміру
Для тих, хто планує покупку нової пари мінімалістичний кросівок, доктор Марк дає кілька цінних порад про те як визначити свій розмір і підібрати пару з ідеальною посадкою.