Як визначити, чи є у вас зайва вага без ваг і сантиметри

Якщо ви переживаєте або сумніваєтеся, чи є у вас зайва вага, то ці нескладні вправи допоможуть це понять.Однако не варто забувати, що вага - поняття суб'єктивне.

Ваш «зайвий» вага може сприйматися оточуючими як апетитні форми. Фізіологи ж вважають, що ні обсяг в сантиметрах, ні вага в кілограмах, ні навіть індекс маси тіла не здатні точно відобразити це ефемерне поняття «зайву вагу».

Як визначити чи є у вас зайва вага без ваг і сантиметри

Вправа потрібно виконати в одній білизні. Встань боком до великого дзеркала і нахиляйся вперед - повільно і плавно, так низько, як зможеш. Якщо ти змогла без проблем опуститися під кутом 45 градусів до ніг, все в порядку.

Повернись до дзеркала особою, постав стопи разом. Порахуй кількість просвітів між ногами: якщо їх 3 (між стегнами, між колінами і литками, між кісточками) - все в нормі.

3. Втягування живота

Встань до дзеркала боком, нахилися так, щоб тулуб було паралельно підлозі, і щосили втягни живіт. Якщо він стає запалим, то це відмінний результат! Якщо плоским - теж добре. А ось якщо живіт продовжує виступати назовні - варто задуматися.

Вправа потрібно виконати в одній білизні. Сядь на підлогу, тулуб строго вертикально, під кутом 90 градусів до витягнутим ногам. Розслаб живіт. Якщо утворилася одна складка - все в порядку, якщо дві - привід насторожитися.

5. Шийний захоплення

Голову потрібно тримати прямо. Спробуй захопити пальцями шкіру в нижній частині шиї. Вийти не повинно - при відсутності зайвої ваги пальці будуть весь час зісковзувати.

6. Ручна робота

Відведи руку в сторону паралельно підлозі, напряги м'язи. Пальцями іншої руки спробуй вщипнути себе за трицепс. Захопити повинно вийти складочку в 1 см, не більше.

Важливо пам'ятати, що тіло кожної людини унікальне. Тому ці вправи можуть бути неточними. Найкращий спосіб підтримувати себе у формі - займатися спортом і стежити за харчуванням.