Як перестати відволікатися

Здатність концентрувати увагу - це вміння зосередитися, налаштуватися на певний вид діяльності і не відволікатися. Ця здатність украй важлива для досягнення успіху в навчанні, роботі, при здійсненні ритуалів та інших справ. Зосередженість дає нам можливість чітко мислити, а також швидко і якісно виконувати поставлене завдання.

Зазвичай нашу увагу постійно переключається: в певний момент фокусується на чомусь одному, а в наступний - вже на іншому. Але найчастіше такі «перемикання» не дають закінчити роботу в строк, запам'ятати потрібну інформацію, з повною самовіддачею зробити Намаз або інший ритуал.

Відомо, що за часів Пророка Мух аммада люди володіли феноменальною пам'яттю: мало хто записував інформацію - вони все запам'ятовували, висловлювалися віршами і були здатні заучувати напам'ять і передавати величезні тексти «слово в слово». Зараз мало хто може похвалитися такими здібностями: кругом листочки з нагадуваннями, планери, щоденники, електронні записники і т.п. в які ми поспішаємо записати наші думки «щоб не забути».

З технічної точки зору можливостей у нас стало набагато більше, і матеріальний рівень життя піднявся, але люди ослабли в фізичному відношенні і в плані розумових здібностей. І свою лепту в це внесли різні пристрої, так міцно увійшли в наше життя.

Втрата концентрації на певній задачі, залежність від отримання нових повідомлень, інформаційне перевантаження, синдром хронічної втоми втрата часу, розтрачання сил даремно - це ще далеко не весь список негативних наслідків від нерозумного використання інтернету і мобільного зв'язку. Але якщо навчитися контролювати себе, то можна мінімізувати негативний вплив цих засобів, витягуючи з них тільки користь.

Крім того, в повідомленнях можуть прийти нові завдання, і в результаті він починає думати про ці питання, не закінчивши свою роботу, або паралельно виконувати декілька завдань. Але паралельність для більшості робіт означає зниження якості їх виконання.

Як же знайти золоту середину між необхідністю зосередитися на роботі і «бути на зв'язку»? Ось кілька практичних порад:

Також необхідно контролювати використання інтернету і мобільного зв'язку під час навчання.

Що впливає на втрату сил і ослаблення концентрації:

Багатозадачність. У більшості випадків паралельне виконання двох і більше завдань знижує якість і швидкість їх виконання.

Зайві розмови, метушливість. На розмови йде колосальна кількість енергії, часто даремно. Це стає більш відчутним, якщо людина виробив звичку частіше мовчати і не говорити без необхідності.

Переїдання. Після щільного обіду люди часто відчувають сонливість і зниження працездатності. Тому їжте в міру і ті продукти, які вам корисні і не перевантажують організм.

Ось кілька порад, які допоможуть вам краще зосередитися:

Почніть з «бісмілляh», зробіть намір заради Аллаhа і прочитайте суру «Аль-Фа тих а». Це допоможе вам знайти внутрішній спокій.

Плануйте. Перед тим, як приступити до справ, складіть детальний план, упорядкувавши завдання.

Тренуйте пам'ять. Помічено, що люди з хорошою пам'яттю володіють кращою здатністю до концентрації уваги. Тренувати пам'ять і розвивати увагу можна і в дорослому віці.

Наведіть все в порядок. Наприклад, якщо на робочому столі будуть лежати тільки ті папери, які необхідні в даний момент, то не доведеться витрачати час і енергію на пошук потрібного документа. А якщо на робочому місці панує безлад, то ви будете постійно відволікатися на сторонні предмети.

Читаючи з литок, зосередьтеся на значенні слів, вимовляєте їх зі смиренням у серці, без поспіху, і не відволікаючись на мирські думки. Новомосковський До ур`ан, міркуйте про те, що сказано в аятах, а не просто автоматично вимовляєте текст.

Вчені радили планувати, а при виконанні конкретного справи повністю зосередитися на ньому. У цьому секрет успіху.