Як вирішувати спірні питання, сайт психолога Мухутдінова олени

Сайт психолога Мухутдінова Олени

У вас з партнером накопичилися проблемні ситуації, в яких ви не можете знайти спосіб домовитися? У вас різні погляди на виховання дітей, виконання обов'язків по веденню господарства, манері поводитися за столом, манері розмовляти, вести фінансові витрати, як і де проводити відпустку або вихідні, з ким спілкуватися? Всього не перерахуєш.

Цих розбіжностей так багато і деякі з них настільки непримиренні і хворобливі, що зайвий раз не хочеться їх чіпати і згадувати про них. Однак із завидною постійністю, вони виникають знову і знову і закінчуються, як правило, черговий сваркою.

Як же навчитися знаходити порозуміння з партнером і вирішувати проблеми конструктивно, співпрацюючи один з одним, а не ворогуючи?

У цьому вам допоможуть кілька простих рекомендацій.

1. Правильно вибирайте час і місце для розмови. Не можна заводити розмову з партнером, якщо він втомився, роздратований, в пригніченому настрої, зі словами Івана - царевича добре передають це правило: «спочатку в лазні вимий, нагодуй. напій, спати уклади, а вже потім і питай ».
2. Заздалегідь домовляйтеся про розмову. Наприклад, попросіть виділити час для вирішення розбіжностей з якого-небудь важливого питання.
3. Щоб вирішити суперечки питання коли ви спокійні. У такому стані ви будете налаштовані більш благодушно до вашого партнера, а це, в свою чергу, не залишиться непоміченим їм, і ймовірність позитивного вирішення конфлікту зростає.
4. Приступаючи до розмови, згадайте про свої справжні бажання. Чого ви хочете насправді? Довести свою правоту і змусити партнера зробити так, як ви хочете? Або для вас важливіше зберегти відносини, збільшити в них розуміння і любов? Якщо друге, то не забувайте про цю мету, навіть якщо розмова буде йти не так, як ви планували.
5. Якщо ця проблема викликає в вас різні негативні почуття, говорите про ці почуття, а не з цих почуттів. Це означає, що вам потрібно навчитися растождествляться зі своїми емоціями. Пам'ятаючи про свою мету, залишатися спокійним і говорити про те, що ви відчуваєте, коли ця проблема виникає або коли партнер веде себе так чи інакше.
6. Чи не узагальнюйте. Приберіть з лексикону такі слова, як «ти завжди так робиш», ти вічно такий / така, «ти ніколи не допомагаєш», «ти нічого не робиш» і т. Д. Потрібно обговорювати конкретну ситуацію або випадок, без узагальнень.
7. Не використовуйте заборонені прийоми. Бити по слабких місцях партнера не можна. Це означає не згадувати якісь промахи і помилки, недоліки партнера тільки для того, щоб зробити йому боляче.
8. В першу чергу прагнете зрозуміти партнера, а вже потім бути зрозумілим їм. Причому так, щоб він дійсно побачив ваше прагнення і бажання його зрозуміти. Це називається проявляти емпатію.
9. Розмовляйте з партнером так, як ніби це найкраща людина на світі, з любов'ю і прийняттям.

Ось такі прості на папері, але, на жаль, забуваються або ігноруються правила спілкування. А адже дотримання їх позбавляє від багатьох проблем, зайвих сварок і тільки зміцнює відносини.

Психолог Мухутдінова Олена