Як використовувати - нове дихання - в силових тренуваннях

Для ПРОФЕСІОНАЛІВ час використання під час тренажера повинно

становити не менше 40-45% від загального часу тренувального заняття при пульсі не хворіємо 120-140 уд / хв.
При частоті тренувань 8-10 разів в тиждень тренажер «Нове дихання» необхідно використовувати через тренування. Якщо Ви тренуєтеся 2-3 рази в тиждень, то тренажер слід застосовувати в кожному занятті. Загальна кількість занять - не більше 15-17 тренувань, після чого слід продовжити тренування в звичайних умовах. Повторне використання тренажера рекомендується через 10-14 днів.

УВАГА. Особам, непідготовленим до великих фізичних навантажень (любителі) забороняється (.) Використовувати тренажер «Нове дихання» при пульсі вище 120 уд / хв.

Приклади використання тренажера «Нове дихання».

ЛЮБИТЕЛЬ
- розминка з тренажером 2-3 хв.
- виконання обраного вправи з тренажером, перші два підходу з тренажером, відпочинок теж з тренажером, інші подходи- без тренажера.
Загальний обсяг роботи з тренажером "Нове дихання» - не более15-20 хв.
Решту часу тренування - робота без тренажера.

ПРОФЕСІОНАЛ

- розминка з тренажером- 3-5 хв.
- вправи з тренажером (всі підходи, бажано на основні групи
м'язів) не більше 30 - 35 хв.
- тренування без тренажера за власною програмою.