Як вийти зі свят і швидко привести себе в форму

Як вийти зі свят і швидко привести себе в форму

У святкові дні навіть найгарячішим шанувальникам дієт було важко втриматися від переїдання-адже на столі стільки смачненького і хочеться все з'їсти.

Так що там свята-навіть відправившись у відпустку, ми налягаємо на все смачненьке і жирне плюс спиртне .... Однак за смачні радості приходить час розплачується.

Беручи їжі більше, ніж треба, просто кажучи об'їдаючись, ми перенавантажуємо організм зайвою роботою. Особливо якщо поглинаємо все підряд запиваючи салати і відбивні солодкими напоями та заїдає шоколадом.

За такий бенкет шлунок, печінка, підшлункова, кишечник втомлюються і не справляються з таким грубим ставленням і «мстять» загостренням захворювань. Таким чином можна розбудити гастрит, холецистит, панкреатит, гепатит. Перші ознаки-сильна слабкість, печія, т упая біль і відчуття тяжкості в животі. Якщо поглянути в дзеркало на мову він буде обкладений нальотом

Вихід там, де і вхід -гласіт народна мудрість. Якщо Ви перевантажили органи, найкращим лікуванням буде розвантаження-об'ємом, якістю їжі, часом і режимом її прийому.

Якщо вже є які-небудь хронічні захворювання, які спричинили я. потрібно бути готовими до того, що врятувати може тільки Розвантажувальний день.

Під час нього з організму будуть виведені зайві токсини і шлаки. Так як голодувати після ситного і смачного столу досить важко, то краще за все розвантажуватися на моно-компонентної дієті.

Для неї підійдуть яблука, кефір, знежирений сир. Просто ідеальні каші, які обволікають стінки шлунка і дають можливість відпочити підшлунковій залозі. Дієти. Розвантажувальний день.

Яблуко не кисле і краще печене.
З овочів-улюблені, крім Балаганчик і томатів.
Дуже гарні овочеві супи.

І обов'язково 2 літри води. Важливо до їжі, як завжди за 30-60 хвилин випити стаканчик.

Для прискорення окислительное-відновних реакцій.

Крім соків і кефіру після застілля потрібно вживати несолодкий кави. Як відомо, в цьому напої є кофеїн, який прискорює обмін речовин в організмі людини, а це значить, що калорії згоряють швидше. Всього одна чашка кави на 4% підвищує швидкість протікання обміну речовин.

Після свят треба приділити максимум уваги фізичному навантаженні. Це можуть бути будь-які фізичні вправи, робота на дачі або звичайна ходьба. Важливо тільки, щоб фізичне навантаження дорівнювала калорійності прийнятої на святі їжі.

За святковим столом, який триває кілька годин, людина споживає 2900-3300 калорій. А спалити їх можна будь-фізичним навантаженням, сумірною з 7-годинним бігом.

Позбавлення від надлишку рідини.

Зазвичай за новорічним столом випивається досить багато різноманітних напоїв. В результаті цього в організмі накопичується надмірна кількість рідини.

Для того щоб її вивести, можна використовувати відвари з сечогінних лікарських трав: петрушки, мучниці, лист брусниці. Вони не вимивають мікроелемента калію, який живить серцевий м'яз.

Відвідування сауни або парної.

Згорянню набраних за святковим столом калорій сприяє також сауна або парна, де температура тіла підвищується до 38-40 градусів. Це підсилює окислювальні процеси і прискорює обмін речовин, в результаті чого калорії згоряють швидше. Крім цього, в лазні відбувається рясне потіння, т. Е. Виведення надлишкової рідини і токсинів.

Необхідно підняти собі настрій.

Допомогти голові вийти зі святкової нірвани допоможе контрастний душ. Відмінно піднімає настрій ефірне масло апельсина.

Скидаємо зайві кілограми

Ще одна біда, яка чатує на нас після тижневого свята живота, - «розтягнутий» шлунок. Через це ми втрачаємо в їжі почуття міри, нам постійно хочеться їсти ...

Найголовніше в цей період скоротити розміри шлунка. Основний спосіб позбавлення від кілограмів - це дієта і активний спосіб життя.

Пийте більше води. Вона заповнить частину шлунка, що частково або повністю замінить прийом їжі. Особливо це стосується вечірніх годин

Намагайтеся їсти частіше, але потроху. Виключіть з раціону борошняні і цукровмісні продукти. У перший час можна навіть не обмежувати обсяг інших продуктів, поки організм не відвикне від висококалорійної їжі. Одне це дозволить скинути кілька кілограмів.

Спробуйте очищувальну дієту, яка розрахована на 3 дні.

Сніданок - чорна кава або зелений чай без цукру, 1 скибочка чорного хліба, 2 ст. ложки варення;

Другий сніданок - 1/2 грейпфрута;

Ланч - 1/2 банки тунця в маслі, 3-4 редиски, 1 скибочка чорного хліба;

Обід - 100 г курки без жиру і шкіри, 1 стакан вареної квасолі, 180 г вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. У куряче м'ясо потрібно додати 1 ч. Ложку соєвого соусу і готувати на сухий тефлоновій сковороді;

Перед сном - 1 яблуко.

Сніданок - несолодкий свіжий зелений чай, 1 яйце, 1 скибочка чорного хліба;

Другий сніданок - 1 банан.

Ланч - 1 стакан сиру, 4 редиски, 5 крекерів, свіжий кріп;

Обід - 1 стакан вареної брокколі, 2 сосиски, хлібець, 1/2 склянки моркви;

Перед сном - зелений чай, 2 чорносливу.

Сніданок - 1 скибочка чорного хліба, 5 крекерів, зелений чай без цукру;

Другий сніданок - 1 зелене яблуко;

Ланч - 1 варене яйце, 4 редиски, 1 свіжий огірок;

Обід - 1/2 банки тунця, по 1 склянці вареної моркви і вареного буряка, 1 хрусткий хлібець;

Перед сном - 1/2 невеликої дині або 1 яблуко.

Всі фрукти та овочі можна також замінювати на рівноцінні за кількістю калорій. Повторювати очищувальну дієту на 3 дні можна неодноразово до появи потрібних результатів. Під час такої дієти необхідно пити багато рідини - 6-8 склянок на день

Якщо вам сподобалося, будь ласка, поділіться зі своїми друзями і знайомими, клікнувши по кнопках. Я буду вам вдячна! Дякуємо!