Як відучитися від шкідливих звичок - дивись

Як відучитися від шкідливих звичок

Шкідливі звички є у кожної людини і це не обов'язково, куріння і алкоголь. Це може бути також зловживання комп'ютерними іграми або інтернет-залежність. Хтось їсть багато солодкого? годинами просиджує перед телевізором і гризе нігті. Зізнайтеся чесно - в офісі замість роботи ви граєте в сапера або розкладає пасьянс - це також шкідлива звичка.
Що таке шкідлива звичка? Ця дія, яку людина повторять багато разів протягом дня, причому ця дія завдає шкоди організму або психіці людини.

2. Намагайтеся уникати того, що нагадує Вам про вашу залежності. Наприклад, якщо ви любите поїсти, то обходьте стороною Макдональдс і Піцерію. Якщо ви всю ніч граєте в world of tanks, видаліть гру з комп'ютера.

3. Виберіть собі ідеал, до якого потрібно прагнути. Перш ніж з'їсти тістечко, задайте собі питання - У мене фігура як у Віри Брежнєвої? І подивіться на себе в дзеркало.

4. Пам'ятайте ніяких винятків. У вас нічого не вийде, якщо ви будете давати собі поблажки типу - сьогодні був важкий день - одну сигаретку можна.

5. Попросіть своїх близьких допомогти Вам словом або дією. У критичні моменти в боротьбі з прихильністю допоможе, наприклад виконання подружніх обов'язків або похід в кіно. Іноді дружній комплімент типу - Ти помітно схуд (а) - додасть додаткові сили і мотивує рухатись далі.

6. У критичні моменти переконуйте себе почуття страху за наслідки, які неминуче будуть, якщо ви не кинете курити, пити або об'їдатися. Почитайте в інтернеті, а ще краще роздрукуйте і покладіть на видне місце інформацію про наслідки з барвистими ілюстраціями - це протвережує.

7. Гордість і почуття власної гідності - поважайте себе, як особистість, як людину, скажіть собі - Я не стадна тварина. Чи не виправдовуйте себе - все курять і я курю, зважився, здрастуй 100, ну і що, а багато важать ще більше. Відучившись від шкідливої звички, ви придбаєте крім власного здоров'я, і повагу оточуючих.

8. Не звертайте уваги на жарти і глузування кращих або питущих друзів і колег. Пам'ятайте - вони просто заздрять, що у вас виходить боротися із залежністю, а у них поки немає!