Як відпочити з користю для здоров’я, все що хвилює сучасну людину
Цінність літнього відпочинку залежить від того, до якої групи відпочивальників ви належите. Немає проблем зі здоров'ям? Вас чекають море і гори. Є певні проблеми? Відмовтеся від екстриму. Є букет хвороб? Порадьтеся з лікарем.
Як відпочити з користю для здоров'я
Тривоги відпускників - не безпідставні, стверджують медики. Якщо відпустку спланувати неправильно, можна досить серйозно нашкодити своєму здоров'ю. Причому саме від стану здоров'я, його потреб і хронічних проблем - повинен залежати вибір стилю релаксу.
Хворим на артеріальну гіпертензію зайве сонце - ні до чого! Без крислатому капелюхи взагалі не радив би на вулицю виходити. Гіпертонікам не на пляжі, а в тіні треба відпочивати. Кращий варіант - відпочинок в лісі в спокійній обстановці.
Час на акліматизацію
В Україні - маса можливостей для відпочинку. Тому не завжди є сенс в пошуках екзотики. У нас є все: і гори, і море. В Україні - чудова природа. І щасливі ті, хто вміє з нею спілкуватися. Хтось - на дачі з садом і пасікою, інші - в поході в гори. Походити босоніж, подихати свіжим повітрям - це ж прекрасний релакс!
Лікарі сумніваються, що поїздки в екзотичні країни - кращий відпочинок
Врахуйте, що кілька днів в такій подорожі наш організм пристосовується до нових умов, акліматізіруется. І це - в кращому випадку. Адже людині старшого віку або дитині на акліматизацію потрібно більше часу. Потім - тиждень відпочинку і назад. А вдома - знову акліматизація, вже до рідних умов.
Нарешті, потужні сонячні ванни і навіть сам тропічний клімат можуть нашкодити. Особливо актуальні такі загрози для тих, хто вже має хронічні хвороби.
Якщо у вас - перелік не надто приємних діагнозів, то мова треба вести вже про санаторно-курортному лікуванні. В Україні є санаторії різної спеціалізації - пульмонологические, для опорно-рухового апарату, протитуберкульозні і т.д. І вони досить ефективно працюють. Тому, плануючи відпустку, заздалегідь підіть до лікаря порадьтеся. Якщо потрібна медична книжка - подбайте про це заздалегідь. Спеціаліст повинен знати, які санаторії працюють в даному профілі.
Здоровому організму не проблема витримувати навантаження, пов'язані з великою кількістю сонця, купанням і т.д. Якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, то екстрим або екзотику варто обмежити. А ще краще - поєднати відпочинок з лікуванням.
Зате тим, у кого букет хвороб, потрібно подумати тільки про те, як використовувати час на користь здоров'ю. Тому і планувати відпустку всім варто, відштовхуючись від того, до якої групи відпочивальників вони належать. Звичайно, корективи внесе і гаманець.
На мою думку, всім краще відпочивати в рідній кліматичній зоні, кажуть лікарі. Краще під час відпустки чергувати заняття, що вимагають фізичних навантажень, з повним релаксом.
Зайве в цей період і переїдання. Саме відпустку, на думку лікаря, можна використовувати для того, щоб поліпшити свою фігуру. Подбати про здорове харчування.
Зате відпочиваючі з Туреччини і Єгипту традиційно привозять по п'ять набраних кілограмів і, відповідно, загострення хвороб органів травлення.
All inclusive серйозна проблема, вважають лікарі. Якщо «включений» і алкоголь, то це вже справжня катастрофа! До того ж більшість їздить «на моря» на 7-10 днів. Вони навіть акліматизуватися там не встигають. Це - не відпочинок, а суцільний стрес для організму.
Лікар вважає, що краще брати відпустку «шматками», тобто 10-14 днів - у одну пору року, решта - в інший час. Крім того, обов'язково слід відпочивати в суботу-неділю.
Я не прихильник тривалого відпочинку. Думаю, 10-14 днів - оптимальний період для того, щоб змінити обстановку і ... НЕ втомитися від релаксу. Тому я не згоден з тими канонами, які радять людині перебувати в санаторії
24 дня. Так, є ситуації, коли потрібна тривала реабілітація, наприклад, після перелому.
Але для тих, хто хоче просто профілактично підтримати свій організм, два тижні в санаторії - цілком достатньо.
Сонце виснажує наше серце
Правильно планувати відпустку повинні перш за все ті, хто вже має певні скарги. Якщо мова йде про серцево-судинних, легеневих патологіях, бажано відпочивати в місцях з кліматом, тотожним звичного. Звичайно, не обов'язково залишатися в рідному селі чи місті, але їхати далеко - точно не варто.
Зазвичай на акліматизацію людині потрібно не менше тижня, стверджує лікар. Тому, якщо відпустка - два тижні, реальний відпочинок триває всього кілька днів. Навіщо це все?
Що стосується хворих на гіпертонію, ішемічну хворобу, то їм взагалі не бажані такі стреси для організму. Людям з подібними проблемами - сонце шкідливо! Адже воно викликає загальне перегрівання, розширення судин. Серце і так слабо працює, а ми його змушуємо переганяти ще кілька літрів крові додатково.
У кожному конкретному випадку, особливо при наявності патологій, план на відпустку слід складати з лікуючим лікарем.
Підходити до справи потрібно з повною відповідальністю, адже це - надзвичайно важливо! Інакше - витратите купу грошей і при цьому ще й собі нашкодите.
Ми не раз за час своєї практики бачили таке: поїхали на море, щоб підлікуватися, а повернулися з нежиттю або навіть з ангіною. Добре, якщо все закінчується банальною на гостру респіраторну інфекцію. Адже може дійти і до запалення легенів.
Чому так відбувається? А тому, що засмага - захисна реакція організму на ультрафіолет. Це, звичайно ж, вимагає певних зусиль від організму. Він, відповідно, витрачає на це енергію. Отже - падає імунітет. Тому, повернувшись додому, чоловік і «ловить» перший-ліпший вірус. Причому це - не виняток, а правило.
Крім того, зараз практикують відпустки тривалістю до 14 днів. Цього терміну, як вважають фахівці, цілком вистачає на відпочинок - зняття стресів і з голови, і з тіла. Людина тоді до роботи повертається свіжим. Правда, на лікування потрібно більше часу.