Як відновити тонус судин

Тонкі, ослаблені судини не здатні повноцінно справлятися зі своїм завданням, в результаті чого погіршуються кровообіг і обмін речовин. На цьому фоні можуть розвиватися різноманітні захворювання. Тому дбати про судинах потрібно постійно, не чекаючи, коли з'являться перші симптоми хвороби. Легше запобігти появі патології, ніж потім боротися з нею.

Що може стати причиною ослаблення судин?

Найчастіше ослаблення судин відбувається в результаті стресів і нервових розладів. Як відомо, нервова система, відповідає практично за всі процеси в організмі і при збої в її роботі сповільнюється вироблення активних речовин, що регулюють тонус судин.

Нікотинова, а також алкогольна залежність також згубно впливають на стан судин, збільшуючи навантаження на них і руйнуючи їх стінки.

Значну роль відіграє харчування. Зловживання гострими, солоними і жирними стравами сприяють збільшенню рівня холестерину, що призводить до утворення в судинах холестеринових бляшок.

Негативно впливає на стан судинних стінок і малорухливий спосіб життя, який притаманний більшості сучасних людей. Мінімальні фізичні навантаження призводять до застою крові, а як наслідок і до ослаблення судин.

Симптоми «слабких» судин:

• постійне відчуття слабкості, запаморочення;

• підвищена чутливість до метеоізмененіям;

• порушення сну;

• відчуття оніміння і поколювання в кінцівках;

• поява задишки навіть при незначних навантаженнях і так далі.

Як зміцнити судини

Щоб повернути судинах тонус потрібно діяти комплексно. Це означає, що деяким людям доведеться повністю змінити свій поточний спосіб життя. Звичайно, зробити це буде досить-таки складно, але щоб повернути здоров'я судинах доведеться перебороти себе.

Зміцненню судинної системи допоможуть:

1. Заняття спортом. Навіть незважаючи на щільний робочий графік, необхідно виділити час на тренування. Заняття йогою, бігом, плаванням, танцями не тільки підвищать тонус судин, а й зміцнять їх. Але не варто перестаратися, адже надмірні навантаження, здатні викликати перенапруження і перевтома, що не дуже сприятливо позначиться на самопочутті.

2. Раціональне харчування. У раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти. Варто обмежити вживання напоїв, що містять кофеїн, смаженої, а також жирної їжі. Переїдання навіть корисними стравами може пошкодити, тому є потрібно якомога частіше, але невеликими порціями. Також в раціон рекомендується включити курагу, горіхи, родзинки, чорнослив і часник. Не можна забувати і про питний режим - людина повинна випити за день 1,5 літра рідини.

3. Водні процедури. Відвідування сауни або лазні допомагає зміцнити судини. Корисний для підвищення тонусу судинної стінки прийом контрастного душу, при цьому взимку в кінці потрібно включати гарячу воду, а влітку - холодну.

4. Очищення судин. Щоб судини очистилися, рекомендується воду замінити відваром з хвої і шипшини. Для його приготування потрібно змішати 5 ложок подрібненої хвої з 3 ложками плодів шипшини, додати 3 склянки води. Потім відвар доводять до кипіння і настоюють 10 хвилин на невеликому вогні. Приготований таким чином напій залишають на ніч в теплому місці, а вранці проціджують. Пити рекомендується протягом двох днів.

5. Більше позитиву. Здоровий сон, хороший відпочинок і позитивний настрій позитивно позначаються на стані судин. Тому навіть погана погода не повинна стати перешкодою для подорожей, прогулянок і заняттям хобі. Оптимізм, відмінний настрій і бажання жити - все, що потрібно, для здоров'я людини.