Як відновити самоповагу

Як відновити самоповагу?

Відмовитися від перфекціонізму

Проробивши корисний і приємний шлях в пошуках досконалості, люди зі надефективними розумом часто вдаряються в довгі і ілюзорні пошуки абсолютної досконалості. Будучи вимогливими і критичними, вони хочуть повністю освоїти всі деталі. Надзвичайно точні і пунктуальні, вони нічого не пускають на самоплив. Найменша деталь може мати неймовірну важливість! Не в силах помітити, коли гра перестає коштувати свічок, вони втрачають багато часу в марною і стомлюючої шліфовці цих деталей. Ще надефективні не здатні вловити той момент, коли завдання можна вважати завершеною. Ось чому вони не вміють визнавати свої успіхи. У кращому випадку у них залишається відчуття незавершеності своїх дій, але найчастіше їх мучить гірке почуття невдачі через те, що не вдалося досягти досконалості. Коротше, я сподіваюся, що перфекціонізм, ця стратегія самозахисту, вже набила вам оскому. Парадокс лікування перфекціонізму в тому, що чим менше ми про нього думаємо, тим більшого добиваємося. Щоб мети стали досяжні, висота планки повинна бути знижена. Відмовтеся від перфекціонізму і відновите віру в себе. Прийміть себе таким, яким ви є: досконалим у своїй недосконалості. І тоді ви зумієте відновити комфортне почуття задоволення від власної банальності ... і почнете визнавати свої досягнення.

Визнайте свої досягнення без всяких обмежень

Для посилення і підживлення самоповаги необхідно визнавати свої досягнення. Віра в себе ніколи не буває абсолютної, навіть у людей сильно себе люблять. Не маючи постійного підживлення ззовні, вона, врешті-решт, зачахне і помре. Ми зміцнюємо і підтримуємо самоповагу, постійно визнаючи всі свої успіхи, великі і маленькі, без обмеження. Тобто, без всяких «так, але ...» Ох вже ці «так, але ...» Цей механізм поганий і згубний. Може скластися враження, що ви робите собі зауваження, щоб переконати всіх у своїй скромності. Жахлива помилка. Насправді, «але» всього лише зводить нанівець щойно зроблене твердження. Наприклад, я вам кажу: «Ви дуже симпатична людина, але ...» Або: «Мені б хотілося залишитися, але ...», - навіть не доказуючи фразу, я можу припустити, що її кінець вам ясний: він буде протилежний початку.

Точно так же, якщо ви скажете: «Вечеря у мене вдався, але ...», - ви нейтралізуєте будь-яку можливість оцінити якість цієї вечері. Ну і скажіть просто: «Вечеря у мене вдався». І крапка. Я сказала - крапка! Ах, так, тут потрібно тренування.

Визнання своєї удачі розвиває здатність діяти, відповідати на виклики, долати перешкоди і рости, збагачуючись новими навичками.

Як тільки ви навчитеся визнавати свої досягнення, то створите міцну базу для своїх успіхів, на яку можна буде згодом спертися. Якщо я пам'ятаю, що вже зумів щось зробити, я можу спокійно сприйняти і навіть не приймати близько до серця невдачі. Головне, більше не відмовляйтеся від заслужених похвал!

Підняти цінність свого іміджу

Власний імідж - це те, як ми самі бачимо себе: здається, що і інші сприймають нас так само. Насправді все інакше. Можна думати, що ти гарний, розумний і цікавий, або що ти негарний, дурний і смішний, незалежно від того, чи так це насправді. Це буде залежати тільки від того, який спосіб створило нам наше оточення в дитинстві. Що стосується вас, від зовнішнього світу ви завжди отримували своє спотворене відображення. Ви видихнули й вибилися з сил, пояснюючи свою сутність людям, нездатним цього зрозуміти. Доводячи свою цінність, ви потрапляєте в бездонну пастку, тому що чим більше намагаєшся довести свою цінність, тим більше ти її зменшуєш. Уявіть собі хірурга, який говорить: «Зараз я вам доведу, що вмію оперувати!» Ви напевно втечете від нього без оглядки.

Ви - гідний і здібна людина. Вам не треба нікому нічого доводити. Просто робіть те, що потрібно.

Як не дивно, чим більше ви будете впевнені в своїй цінності, тим більше в цьому будуть впевнені інші.

Власне позитивне уявлення про себе дозволяє вірити в свої виключні якості і з упевненістю дивитися в майбутнє.

Культивувати любов до себе

І, нарешті, в глибині самоповаги завжди лежить безумовна любов до себе. Це саме надійне підгрунтя самоповаги. Любов до себе дозволяє протистояти будь-яким життєвим бурям. Люди, котрі не люблять себе, не стежать за собою, не знають, що їм потрібно для повноцінного життя, погано забезпечують свої потреби, ставлять здоров'я під загрозу і покірно переносять нестерпні умови життя і праці. І навпаки, чим більше людина себе любить, тим більше він здатний піклуватися про себе, про здоров'я і задовольняти свої потреби, стежачи за зовнішністю. До того ж йому захочеться зробити більш комфортною своє життя, він зуміє захистити себе від зовнішніх агресій: як фізичних, так і моральних. Люди, які себе люблять і поважають, змушують інших теж поважати себе. Вони не дозволяють ні бити, ні ображати, ні принижувати себе.

Поділіться на сторінці