Як відновити пружність грудей після годування

Під час вагітності, під впливом гормонів, груди виглядають особливо пружною і округлої, зате після відібрання дитини від грудей, вона здається обвислій і немов виснаженою. Чи зміниться груди від годування, передбачити неможливо. Тому що, як і під час вагітності, форма грудей залежить від того, наскільки міцні сполучні тканини. Відразу після відібрання дитини від грудей у багатьох жінок виникає враження, що груди стали плоскою. Втім: те ж саме відбувається з грудьми тих жінок, які годують дітей з пляшечки, тільки значно раніше. З медичної точки зору абсолютно нормально, що форма грудей змінюється після годування. Молочні залози зменшуються в розмірах, а шкіра, навпаки, ще сильно розтягнута. Також і «підтримують груди» запаси жиру, накопичені під час вагітності, тепер повністю витрачені.

Однак це не означає, що тепер форму грудей неможливо змінити. Чим краще кровопостачання шкіри і сполучних тканин, і чим частіше затребувані грудні м'язи, тим красивіше форма грудей. М'яз грудей Ви можете відчути, стиснувши руку в кулак. Власне, Ви відчуваєте напругу в пахвовій западині. У самій грудей м'язів немає, вона складається з молочних залоз, сполучної і жирової тканини.
Сполучна тканина: зміцнюємо холодною водою

Контрастний душ за методом Кнейппа надає стимулюючу дію: вранці, протягом хвилини, поперемінно обливати кожну груди теплою і гарячою водою по десять секунд, масажуючи круговими рухами. Це зміцнює стінки судин і тканинні волокна. Ще більш ефективним є використання спеціальної насадки для душу з обертової водним струменем. Засіб, яке хоча і коштує великих зусиль, але є ще більш надійним: охолоджувати груди не холодною водою, а кубиками льоду, прикладаючи їх до грудей.

Від холодного шоку пори шкіри стягуються, поліпшується кровообіг і енергопостачання клітин.

Шкіра: крем робить шкіру пружною

Шкіра грудей дуже чутлива, тому що на ній немає сальних залоз. Тому краще щодня змащувати її кремом. Чудової мазі, яка б впливала на розміри грудей, не існує. Зате науково доведено, що ніжні дотики роблять груди пружною. Можна посилити чиниться дію, якщо одночасно впливати на шкіру спеціальним кремом, що містить стимулюючі мікроелементи, як кремній, рослинний екстракт сої, манжети, плюща або тигровій трави, а також колаген та еластин ( «будівельний матеріал» шкіри). Ці речовини сприяють відновленню клітин і утворення нових колагенових волокон.
Декольте: масаж поплескуванням

Більшість коштів по догляду за шкірою грудей ефективні, якщо застосовувати їх тривалий час, краще - вранці і ввечері. Найдієвіший спосіб застосування: розігріти крем долонями, наносити від основи грудей круговими рухами, потім поверх сосків (самі соски не змащувати) і з боків, розгладжуючи шкіру. На завершення кінчиками пальців зробити поплескуючий масаж зони декольте: це стимулює кровопостачання, а мікроелементи краще засвоюються в тканинах.

Пишні форми: дозволяється хитрувати

Додатковий обсяг надають грудей спеціальні бюстгальтери з подушечками (наповненими гелем або водою), так звані push-up. Шахрайський прийом візажистів: пудра з ефектом засмаги. Толстой пензликом окреслити пудрою контури грудей. При цьому починати між грудьми, як ніби Ви окреслюєте верхній край бюстгальтера, потім розподілити фарбу по напрямку до плечей. І не забувайте ні на хвилину: груди вперед, живіт втягти, стоїте Ви або сидите. Це додає грудей пару чарівних сантиметрів об'єму.
Пружні груди: відмовляйтеся від солі

Також і харчування впливає на те, як виглядає груди. Зловживання сіллю призводить до того, що сполучна тканина розтягується, так як в ній розжарюється вода. Навпаки, волокна колагену, що підтримують груди, зміцнює кремнезем і вітамін С (наприклад, в просо і ківі).
Що шкідливо для грудей?

Наступні вправи зміцнюють м'язи грудей і підтримують груди в прекрасній формі.

Умова: виконувати мінімум три рази на день.
1. Немовля прес

Встаньте прямо, руки складіть перед собою, як для молитви, лікті вказують в сторони. Сильно притиснути долоні один до одного, зберігати напругу 15 секунд, при цьому дихати рівно і спокійно. Знову розслабитися. Повторити десять разів.
2. Розтягування

Встати прямо, пальці рук схрестити на рівні грудей, лікті розставлені. Тепер «розтягуємо» кисті (один від одного). Протримати напруга 15 секунд, дихати спокійно і розмірено. Послабити напругу. Повторити 10 разів.
3. Для об'єму: вправа з гантелями

Встаньте прямо, в кожній руці - по гантелі (по 1 кг). Руки зігнути в ліктях перед тулубом (90 градусів). Лікті підняти до рівня плечей (при цьому передпліччя утворюють пряму лінію перед грудьми). Тепер підняти руки на 10 см і знову повільно опустити. Повторити три рази, з невеликими перервами.
4. Батерфляй (з гантелями)

Встати прямо, в кожній руці по гантелі, 1 кг. Руки зігнути в ліктях перед тулубом (на 90 градусів). Підняти лікті до рівня плечей, передпліччя - по прямій лінії перед грудьми. Тепер розсунути руки перед грудьми на 20 см - і знову звести. Зробити по 15 вправ три рази, з перервами.
5. Вправа для зміцнення грудей, яке багатьом знайоме ще з вагітності

Ця вправа зміцнює м'язи грудей і тканини. Долоньки стиснути вертикально перед грудьми з усією силою (лікті розставлені горизонтально) і знову розслабитися. Повторювати вправу кілька разів в день, від 5 до 10 разів. Побічна дія: це зміцнює поставу, і груди підводиться.