10 Способів як вилікувати або полегшити набряки

Як зняти набряк: 10 способів як вилікувати або полегшити набряк і

Набряк виникає через скупчення рідини в тканинах, що призводить до того, що руки, щиколотки, повіки і інші частини тіла починають набухати.

Набряк виникає в результаті:

• порушення обміну речовин, коли в організмі накопичується надлишок солі, яка стримує рідина.
  
• прийому деяких ліків,
  
• під час вагітності.
  
• варикозного розширення вен,
  
• порушення природної циркуляції лімфи при неправильної роботи лімфатичної системи (лімфостаз);
  
• через алергію,
  
• або як симптом більш серйозного захворювання (серця, нирок).
  

Зміна способу життя і раціону харчування, а також використання спеціальних технік масажу і йога допоможуть позбутися від набряків в домашніх умовах.

10 нескладних методів, якими можна зменшити відтік:

Ці 10 нескладних методів є не тільки профілактикою набряків, але ще і в цілому благотворно вплинуть на ваш організм!

1 Змініть спосіб життя

При малорухливому способі життя проблема набряків стоїть гостро. Набряки посилюються, так як рідина застоюється в тканинах вашого тіла. Зарядки, прогулянки, заняття спортом поліпшить кровообіг і «викачає» рідина з набряклих кінцівок, завдяки чому набряк почне спадати.

Прогулянка протягом 15-30 хвилин кілька разів на день або швидка ходьба, якщо немає протипоказань, допоможуть зняти набряк. Особливо добре при набряках допомагають водні види спорту: плавання, аквааеробіка.

Якщо у вас офісна робота, ви не можете дозволити собі прогулянки і спорт протягом дня, виконуйте кілька легких вправ:

Робіть підйоми ніг і рук (додатковий вага не потрібний), перебуваючи в положенні сидячи.

Візьміть стілець або подушки, щоб підняти ті частини тіла, які страждають від набряку. Частина тіла повинна бути піднята на висоту трохи вище рівня серця. Робіть такі підйоми по 5 хвилин, 3-4 рази на день.

Будинки незамінним вправою при набряках ніг є «велосипед» і «ножиці».

«Велосипед»: робіть кругові рухи ногами, піднятими в повітря, лежачи на спині і імітуючи їзду на велосипеді.

«Ножиці»: лягайте на спину, тримаючи ноги навісу змикає і розмикати їх як в горизонтальній, так і у вертикальній площині, немов ви ріжете папір ногами.

У разі сильного набряку ви також можете залишати частини тіла піднятими під час сну (покладіть ноги на подушку або підніміть матрац).

Заняття йогою допомагає розтягнути м'язи, включаючи найменші м'язи всього тіла: від голови до кінчиків пальців. Розтяжка при занятті йогою є відмінною профілактикою затримки рідини в усьому тілі. Таким чином, регулярна практика асан допомагає впоратися з набряком і в цілому поліпшити роботу організму. Після занять йогою добре прийняти душ і розслабитися.

4 Харчуйтеся правильно!

Дієта. багата фруктами, овочами і натуральними молочними продуктами, допоможе зняти набряклість.

Дуже корисними є такі продукти: риба, морепродукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння соняшнику, боби, горох, картопля, мигдаль і продукти з цільного зерна. Використовуйте в їжу масла і продукти, які містять омега-3-ненасичені жирні кислоти і мононенасичені жирні кислоти.

Вживання їжі багатої на вітамін В і залізо допоможе зняти набряк. Їжте зелень, продукти з цільного зерна.

Вживайте їжу, яка діє як природне сечогінний засіб, на кшталт гарбуза, спаржі і буряка.

5 Зменшіть вживання солі.

Велика кількість солі змушує ваше тіло утримувати більше води, що робить набряк ще гірше. Зменшіть вживання солоних продуктів, на зразок чіпсів, смаженої їжі, а також фастфуду. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо дозволеного вживання денної кількості натрію.

Домашня приготування замість вживання їжі на винос є хорошим способом контролювати кількість споживаної солі.

Більшість страв все ще матимуть чудовий смак, навіть якщо ви зменшите кількість використовуваної солі наполовину і більше. Експериментуйте на кухні, щоб знайти рецепти, які будуть смачними і з меншою кількістю солі.

6 Робіть легкий масаж

При набряках добре допомагає легкий масаж, який ви можете робити самостійно.

Самомасаж при набряках: ніжно потріть частина тіла в напрямку циркуляції рідини, тобто у напрямку до серця. Рухи повинні бути повільними, плавними, тиск не сильне. Використовуйте легке масло. Після масажу не робіть активних рухів.

Якщо у вас серйозний випадок набряку, зверніться до професійного масажиста, щоб він зробив вам масаж, який називається мануальний лімфодренаж.

7 Носіть компресійну білизну

Основне призначення компресійного трикотажу - надавати розподілений тиск на набрякають кінцівки. У компресійних гольфах, панчохах і колготках тиск сильніше внизу, на рівні щиколотки / зап'ястя, і поступово знижується у напрямку вгору.

Одягають компресійний трикотаж вранці і знімають ввечері. Перш ніж одягнути виріб потримайте ноги / руки вгору 10-15 хвилин.

Компресійну одяг можна знайти в багатьох аптеках. Ви також можете поговорити з лікарем-флебологом, щоб він підібрав вам правильний тип компресійного трикотажу.

8 Використовуйте апаратну пресотерапія

Пресотерапія є найбільш ефективним способом зменшення набряків. Апаратна пресотерапія - безпечна і повністю безболісна процедура. Пресотерапія сприяє виведенню зайвої рідини і таким чином усуває набряки і важкість у кінцівках. Крім того, завдяки пресотерапії поліпшується стан шкіри, загальне самопочуття і розслаблення організму.

Апарат для пресотерапії є манжети, що складаються з камер, в яких за рахунок надходження повітря з компресора змінюється тиск. Ці манжети надягають на ноги / руки або тіло пацієнта. Останнім часом великої популярності набули апарати для пресотерапії будинку в зв'язку зі зручністю і легкістю їх застосування.

Перед застосуванням порадьтеся з лікарем для складання індивідуальної програми лікування прессотерапієй.

9 Доглядайте за своєю шкірою

Шкірі на частинах тіла, які страждають від набряку, повинна приділятися особлива увага, так як в вона стає особливо чутлива. Правильна чистка, щоденне нанесення зволожуючих кремів необхідні для запобігання більш серйозних шкірних проблем.

Особливу увагу приділяйте травм, порізів на шкірі: їх необхідно ретельно промити і використовувати знезаражувальні і протизапальні засоби.

10 Трав'яні ліки для боротьби з набряками

Наукові дослідження показали, що трави або трав'яні екстракти містять флавоноїди, які допоможуть зменшити набряк. Спробуйте наступні трав'яні ліки:

З наступних «сечогінних» трав можна приготувати чай, насипавши чайну ложку трави на склянку окропу:

Лікуйте основну причину набряку

Набряк - це симптом як серйозного, так і менш серйозного захворювання, а також це наслідок нездорового способу життя.

Існує багато різних захворювань, які можуть призвести до набряку. Якщо вас турбують набряки, дуже важливо діагностувати причину набряку і при необхідності отримати негайну медичну допомогу, щоб встановити цю саму причину. Наступні серйозні захворювання і хвороби можуть викликати набряк:

• Інфекція або травма кровоносних судин
  
• Хвороба нирок, серця або печінки
  
• травми
  
• алергії
  

У разі серйозного випадку набряку, заходи, які ви зібралися зробити повинні бути обговорені з фахівцем.

У нашому КАТАЛОЗІ ви знайдете вітчизняні апарати для пресотерапії Лімфа-Е і манжети до них - надійний і правильний спосіб інвестувати у власне здоров'я.

Купуйте апарат для пресотерапії Лімфа-Е, вирішите проблему набряків!

Виберете один з популярних комплектів для пресотерапії з апаратом Лімфа-Е українського виробника МІЦ Аквіта:

Ознайомтеся з відгуками на застосування апаратів для пресотерапії Лімфа-Е як в лікувальній медицині, так і в косметології. Наші апарати допомогли багатьом позбутися набряків і зайвої ваги і тяжкості в кінцівках!

". Апарат для пресотерапії Лімфа-Е досить ефективний і рекомендується до широкого застосування в лікувальній практиці".

Головний хірург МОЗ РФ, академік РАМН, професор, Савельєв В.С.