Як відчувати себе бадьоро відкриваю всі секрети

Привіт, дорогі Новомосковсктелі! З вами Катерина Калмикова. У кожного з нас було таке, що прокидаєшся, такий весь бадьорий, радісний від того, що настав новий день, готовий до нових відкриттів і пригод, але, чомусь до обіду це відчуття кудись зникають.

У мене таке бувало і не раз, тому сьогодні я вирішила поділитися з вами знаннями на тему: як відчувати себе бадьоро весь день.

Навіщо відчувати бадьорість

Ну тут відповідь проста: якщо ти бадьорий, то й робота у тебе складається якнайкраще. Якщо, працюючи в офісі, нас підганяє і контролює керівник, то вдома цього зробити нікому, крім як нас самих. Тому, ми повинні строго стежити за собою.

Згадайте, коли ви втомлений - робити нічого не хочеться. Основна думка це - «спааать!» Але якщо нам сказати: «Іди - лягай», то бадьорість з'явиться швидко.

От би вона з'являлася так оперативно, коли ви беретеся за роботу.

Давайте розпишемо, що необхідно робити, щоб залишатися з припливом сил протягом усього дня.

Що ми зазвичай робимо вранці? Ледве встаємо, бредемо до чайника і чашки з кавою, повільно заварюємо, дивимося на годинник і розуміємо: що нам пора БІГТИ. І не поснідавши біжимо на роботу.

1. Встати з будильником і зробити легку зарядку, після якої сходити прийняти контрастний душ, а потім поснідати.

2. Бажано пити не кава, а зелений чай, який бадьорить не менше, але є більш корисним напоєм і енергію в організмі тримає довше.

3. Обов'язково з'їсти що-небудь солодке або випити чай з цукром, щоб у вас почав працювати мозок.

4. Намагатися їсти легку їжу, насичену складними вуглеводами, вівсяну кашу, хліб з цілісних злаків, рибу, але не перевантажувати організм жирним м'ясом. Інакше до обіду він втомиться і захоче поспати.

Якщо до цього ви все зробили правильно, то запасу енергії повинно вистачити до обіду. Тепер його треба поповнити.

1. Зробіть легку зарядку на роботі, а якщо ви вдома - по присідайте кілька разів, потягніться в різні боки, запустіть метаболізм повторно.

2. З'їжте що-небудь досить калорійне, але знову ж таки не жирне, так як саме жирна їжа не поповнюється запас енергії, а витрачає його. У той час як жирок відкладається в не дуже хороших місцях.

3. Випийте чай, але без цукру, який дасть вам миттєвий заряд сил.

4. З'їжте шматочок темного шоколаду.

Настав вечір, що ми зазвичай робимо? Беремо якусь «важку» їжу, на яку весь день не вистачало часу, наїдаємося, дивимося телевізор, тому що ми за весь день «втомилися», і потім годині о дванадцятій завалюємося спати.

Чи не замислювалися чому на наступний ранок ми встаємо як убиті? Тому що наш організм працює всю ніч - переварюючи важку їжу, засинаючи в недозволений для нього час і т.д.

Як повинен виглядати нормальний вечір: приготуйте легкий вечеря з салату і якого-небудь пісного м'яса, яке не дасть такого навантаження на стравохід. Зробіть легку зарядку, можете під час неї дивитися телевізор, однак, не дивіться новини, краще комедію або який-небудь серіал, який вам подобається. Можна почитати якусь цікаву книгу. А засипати потрібно намагатися в проміжок часу з 22:00 до 00:00. В цей час організм може спокійно відпочити і набрати необхідну енергію. Доведено вченими!

Поради для збереження бадьорості

Дам вам ще кілька порад, для того щоб зберегти бадьорість цілий день:

1. Намагайтеся пити, як можна більше рідини, але не коли або якийсь газованої води, а чаю або звичайної води.
2. Протягом дня намагайтеся більше рухатися, це змусить організм триматися в тонусі. Головне - не лінуйтеся.
3. Їжте більше шоколаду і продуктів, що містять складні вуглеводи і білки.

Якщо ви не виспалися, наприклад, після безсонної ночі, тоді вам слід:

1. В обід, після їжі можна трохи подрімати або просто посидіти з опущеною головою на стіл, відвернувшись від усіх думок. Це дозволить трохи поповнити запас відсутньої енергії.
2. Увімкніть яскраве світло і постарайтеся не сидіти в теплі. Якщо ця зима, трохи роздягніться, щоб відчути холод. Якщо літо, попросіть включити кондиціонер на більш прохолодну температуру хоча б на 5 хвилин.
3. Намагайтеся слухати ритмічну музику або таку, яка вас надихає.
4. Розтирайте вуха, ніс, віскі і долоні. На них багато нервових закінчень, які змусять ваш організм підбадьоритися.

Ось такі прості поради дозволять вам викладатися на 100% на роботі, але при цьому не відчувати втоми.

Бадьорого вам дня!