Як вибрати м’яч для фітнесу і вправи з м’ячем для фітнесу

Сьогодні в моді здоровий спосіб життя. І все більше і більше людей починають займатися спортом, що, звичайно, не може не радувати. Але найголовніше це те, що люди починають привчати до спорту навіть новонароджених дітей, яким не виповнилося ще й одного місяця.

Для цього вибирають спеціальний м'яч - фітбол, який має округленої форму і великі розміри. Займатися на ньому можуть не тільки новонароджені діти, а й дорослі люди, які потребують коригування постави або ваги, а також ті, які постійно відчувають біль в області спини та попереку.

Залишається питання, а як вибрати м'яч для фітнесу? Які параметри необхідно враховувати? Ми обов'язково про це поговоримо, але спочатку давайте обговоримо, які взагалі бувають м'ячі для фітнесу.

Різновиди м'ячів для фітнесу

М'ячі для фітнесу бувають різних діаметрів. Великі м'ячі підходять для занять фітнесом дорослим людям, маленькі для дітей. Є м'ячі, які мають гладку поверхню. Вони відмінно підходять для занять фітнесом з новонародженими дітьми, тому що не рівна поверхня не дратує дитячу ніжну шкіру.

А є м'ячі, на поверхні яких розташовуються невеликі шипи. Це масажні м'ячі, вони дуже добре підходять для занять фітнесом в якості лікувальних заходів. Тобто, ці шипи сенсорно впливають на різні точки тіла, тим самим благодійним чином впливаючи на роботу всіх внутрішніх органів і систем. Поліпшується робота нервової системи, людина стає спокійним і врівноваженим, підвищується працездатність і налагоджується режим сну. На травну систему фітбол з шипами також впливає благотворно - налагоджується процес перетравлення їжі, виведення газів, в організмі і калових мас, які знаходяться в організмі тривалий час і отруюють його зсередини.

Як вибрати м'яч для фітнесу?

М'яч для фітнесу необхідно вибирати виходячи з цілей, які ви ставите перед собою, і ваших параметрів.

Наприклад, якщо ви купуєте фітбол для проведення лікувальних заходів, то вам підійде м'яч з шипами. Якщо ви хочете просто схуднути або просто підтримувати свою вагу в формі, то вам підійде звичайний гладкий м'яч.

Що стосується розмірів м'яча. Якщо ви купуєте м'яч для новонародженої дитини, то його діаметр повинен бути найменшим - не більше 45 см. Якщо м'яч купується ля дітей у віці від 4 - 10 років при зрості 150 - 170 см, ідеальним варіантом стане м'яч діаметром 55 см. М'яч діаметром 65 см підходить для найбільш високих людей - від 170 см і вище.

При цьому при покупці м'яча необхідно звернути увагу на наявність значка «ABS» або «BRQ». Ці знаки свідчать про антирозривні системі безпеки. Тобто, в разі пошкодження цілісності м'яча, він не вибухне, з нього просто повільно буде виходити повітря.

Накачування м'яча відбувається за допомогою звичайних ножних або електричних насосів. Сильно накачувати м'яч не рекомендується. Сядьте на фітбол. Якщо ви з нього скачуйтеся, значить, м'яч накачени дуже сильно, а якщо як би занурюєтеся в нього, значить, м'яч не до кінця накачані.
Зберігати м'яч рекомендується в накоченому вигляді в місці, де не проникають сонячні промені і не перебувають поблизу обігрівальні прилади. У разі, якщо м'яч випадково пошкодився, його легко можна відремонтувати. Для цього можна використовувати спеціальний клей і накладку, після чого його можна буде використовувати за призначенням.