Як вдома приготувати протеїновий коктейль 7 рецептів

У спортсменів найбільш популярним асортиментом спортивного харчування є протеїновий коктейль. Для його приготування потрібно купити спеціальні протеїнові порошки, які можна знайти в десятках онлайн-магазинах з продажу «спортпіта». Немає грошей на подібну покупку? Без проблем - подібний коктейль зможе зробити кожен. Власне прочитавши цю статтю, ви і дізнаєтеся, як можна вдома, за допомогою звичайних продуктів, приготувати протеїновий коктейль.

Рецепти приготування протеїнового коктейлю

Береться 1 сире куряче яйце, 1 ложка меду, 1 ст.ложка волоського тертого горіха. Всі ці інгредієнти ставите в стакан, заливаєте 150-200гр. кефіру і ретельно перемішують. Отриманий протеїновий коктейль потрібно пити маленькими ковтками.

Береться 1 стакан молока (соку), додаєте туди 2 чайні ложки з кристалізованими амінокислотами, трохи суничних ягід. Все це перемішуємо за допомогою блендера.

Для початку візьміть моркву і яблуко і потріть їх на дрібнопористої тертці. Потім додайте до них по одній ложці меду і тертого горіха. Берете 1 стакан виноградного соку і заливаєте всю цю суміш. Ваш коктейль, приготований в домашніх умовах, готовий! Зверніть увагу, що цей вид коктейлю потрібно приймати в проміжку, між основними прийомами їжі.

Цей коктейль варто приймати за 30-45 хвилин перед спортзалом і при цьому, не приймаючи їжі 5 годин.

Дуже смачні протеїнові коктейлі виходять з наступних інгредієнтів: 100г. яблучного соку, 2 мелконатертие бульби топінамбура, 1 столова ложка пивних дріжджів, 2 мелконатертих волоські горіхи.

Береться 120г. сметани, 60г. соняшникової олії, 100 мл. апельсинового соку, 1 яєчний жовток, пів лимона, 25г. конфитюра вишневого. Вичавлюємо з лимона сік (за допомогою блендера) і додаємо туди інші вищеописані інгредієнти. Все це збиваємо протягом 2-х хвилин до утворення однорідної маси.

Всі перераховані вище коктейлі можна зробити ще багатшими в плані корисності, якщо додати в них інші продукти, в яких містяться білки. Якщо отримана маса здасться вам несмачною, можете додати в неї цукор (або його замінник), сироп, фрукти і.т.д.

Більшість протеїнових коктейлів потрібно приймати за 1 годину до тренування і 1 годину після неї. Ні в якому разі не замінюйте коктейлями звичайну їжу - це шкідливо для здоров'я. Харчуйтеся згідно режиму, вживайте тільки корисну натуральну їжу і доповнюйте її смачним протеїновим напоєм :).