Як успішно скласти іспит

Пам'ятаю свій перший іспит в школі як нічний кошмар. Дихання зводить, в ногах свинцева тяжкість, руки не згинаються. Вчителі здаються злими і глузливими. Чацький - герой «Лиха з розуму» або «Батьків і дітей»? Не пам'ятаю!

Тепер зрозуміло, що це була реакція організму на сильний стрес. Практично для всіх учнів і студентів іспит - це серйозне випробування, впоратися з яким допоможе боротьба зі стресом.

Страх перед іспитом

Отже, як виглядає передекзаменаційний стрес?

Хвилювання і нервозність перед знаковими подіями - нормальна реакція організму. Психологи провели експеримент і зробили висновок, що найкращі результати приносить помірне хвилювання. Організм відчуває «виклик» з боку і починає працювати більш ефективно, щоб перемогти ситуацію.

Будь-який «виклик» в більшій чи меншій мірі проявляється функціонально: потіють руки. частішає пульс, напружуються м'язи. Таким напругою можна управляти свідомо, якщо сильно напружити м'язи тіла, потримати 5 секунд і розслабитися.

Страх перед іспитами психологічно навіяні нам іншими людьми. Сюжети фільмів, різні історії, розповіді очевидців вже за кілька років до першого випробування представляють дитині іспит в жахливих фарбах. І ось екзаменований бачить чужіестрахі і комплекси чужими очима. Може, варто звернути увагу на себе і перестати жити чужим життям?

Як перемогти страх до іспиту? Домашня робота

Як перемогти страх на іспиті? На поле бою

Витягати квиток потрібно якомога швидше, щоб не привертати увагу викладачів. «Чаклунство» над квитками, спроба прогледіти текст ускладнить ситуацію. Екзаменатор підсвідомо вважає розкладені квитки своєю власністю, як і інші предмети на своєму столі. Якби над вашими предметами чаклували і клацали пальцями, у вас, як мінімум, це викликало б неприйняття. Тому візьміть квиток і сідайте працювати.
Роботу з квитком починайте з того питання, який найкраще пам'ятаєте. Якщо виникають уривки спогадів по другому питанню, записуйте їх на окремому листку.
При побіжному погляді на квиток часто з'являється паніка: «Нічого не знаю!». Це нормальна реакція психіки. їй потрібен час на пошук інформації. Тут головне заспокоїтися і знайти «стрижень» - основну ідею. Якщо не виходить - підходьте з периферії - картинки, схеми, згадайте де в підручнику розташовувався текст, скільки залишалося місця. По ходу корисно складати план відповіді. На відповідь виділяють приблизно 20 хвилин, тому варто накидати найголовніше, а конкретизувати і наводити приклади в час, що залишився або безпосередньо при усній відповіді.
Чим частіше ви будете відриватися від листочка, тим вище буде ваш статус в очах викладача. Цінується розповідь, а не механічне читання з папірця.
Якщо закінчили з першим питанням, переходьте до другого, також додаючи раптово згадала інформацію. Добре допомагає слухання виступів інших екзаменованих і питання викладача до них.

Що не можна робити на іспиті?

Поради бувалих студентів

«На іспитах раніше дуже хвилювався. Пару раз пив заспокійливе, нових знань не додає, але зайві емоції прибирає добре. Вважаю, що перед іспитом краще зазвичай спати, а не вчити всю ніч. Якщо вже вчив всю ніч - не лягати спати, мені це тільки заважало.
Одного разу готувався до філософії, купив книжку "100500 квитків по філософії" і прочитав її за два дні чотири рази, відповів на «4». Чи не на «відмінно» через те, що зациклився і трохи звузив питання.
А до четвертого курсу інституту вже стресу практично не було, тому як людина до всього звикає ».

«Напевно дивно, але до іспитів ставився нейтрально, так як я знав, що здам. Зазвичай перед іспитами купував велику шоколадку.
Шпаргалки я ніколи не робив, бо списувати зазвичай складніше, ніж учити. Здавав я завжди в перших рядах або навіть саме першим, оскільки сам не перегорають - здав і вільний. До того ж спочатку викладачі не замучені недбайливими учнями і студентами. А в деяких випадках мене відправляли першим примусово, щоб спочатку зробити гарне враження на приймальну комісію ».

«Був річний іспит з математики. Весь клас стояв на вухах, трясся, все дуже боялися. Багато дуже погано спали вночі, буквально пару годин. А я був такий спокійний, що проспав іспит. Директор була в шоці - весь клас як на голках, а один учень солодко спить. Вона подзвонила батькам на роботу, а ті - мені. Запізнився я на дві години, прийшов і став писати. Здав на відмінно. »

А як здаєте іспити ви? Чи є у вас особливі секрети впевненості й успіху?

Хороших вам оцінок!

Прикмети і забобони: все добре в міру!
Заряди мізки, студент!
Меню для перемоги над стресом