Як управляти своїми страхами

Страх - внутрішній емоційний стан, негативно забарвлене через реальну або вигаданої загрози лиха, втрати, небезпеки. Породжувана страхом невпевненість. викликає напругу і одну з трьох реакцій: бийся, замри або біжи. У одних людей з'являється сильне збудження і бажання дати відсіч, у інших ступор, гальмування, пригніченість, у третіх - паніка, надмірна метушливість. Якщо страх короткочасний, це переляк, якщо тривалий, так званий дифузний страх, це тривога. Неприємні відчуття стають сигналом до захисту. адже головна мета страху - актуалізація інстинкту самозбереження. Нічого не боїться або мертвий, або той, хто їм незабаром стане. Значить, боятися треба? Так, але боятися потрібно правильно. Так, щоб наші страхи не заважали нам жити, не сковували наші дії, надмірно оберігаючи від небезпек.

Коли тривогу і страх викликають ситуації або об'єкти, що не несуть реальної небезпеки, це може бути ознакою нав'язливих психічних розладів, які називаються фобіями. Цей стан ірраціонально, може повторюватися регулярно, несвідомо і самостійно впоратися з ним складно. І якщо ви виявили у себе одну з фобій. значить, вам терміново необхідно звернутися до фахівця.

Про схильності людини тих чи інших страхів, можуть свідчити різні неприємні фізичні відчуття. Наприклад, біль в ногах може говорити про страх втрати стабільності і опори. Дискомфорт в районі діафрагми, включаючи шлунок і сонячне сплетіння, сигналізує про страх бути відкинутим іншими, залишитися на самоті. Болі в спині можуть натякати про те, що людина боїться здатися недосконалим, не виправдати очікувань, які на нього покладаються. А проблеми в області шиї і дихальних шляхів, в тому числі часті ГРЗ, бувають у тих, кому важко висловлювати свої почуття. Можна також згадати висловлювання «боюся втратити обличчя», «очі б мої не бачили». Вони теж пов'язані з психосоматичними проявами наших страхів.

Щоб впоратися зі страхом, потрібно витягнути його з глибин нашої підсвідомості - за вушко, так на сонечко, розглянути і «прокачати». Наприклад, один з поширених наших страхів - страх публічного виступу. З ним можна працювати за таким алгоритмом.

Для початку страх потрібно перетворити в злість або гнів. У мене бувають випадки, коли у моїх клієнтів, напередодні важливого виступу починається так званий мандраж, паніка. І тоді я починаю їх злити. На моїх тренінгах добре спрацьовує мотивуючий питання з Достоєвського. «Тварь лі я тремтяча або право маю?». Коли ви ловите себе на страху, задайте собі це питання, і повірте, швидше за все, він вас розсердить!

Наше завдання - управління страхом. навчитися знімати блоки і перетворювати його енергію з саморуйнівній, в конструктивну і творчу. В цьому випадку страх буде нас мотивувати і мобілізувати на досягнення важливих цілей. на усунення перешкод. Як ми пам'ятаємо, страх - це стан негативних емоцій. Значить, потрібно налаштуватися на емоції позитивні. Випустити, розблокувати свою внутрішню силу!

Готуючись до виступу, яке вас так хвилює, перетворити страх в позитивні почуття можна за допомогою спеціальних вправ.

Дійте, не замислюючись, випереджаючи свій страх. Іноді рішучості надає зіставлення своїх побутових страхів зі страхом смерті, і тоді приходить усвідомлення незначності поточної проблеми. Перемикайтеся на щось радує вас. Переконуйте себе, що ви - впевнена у собі людина, знаходите підтвердження цього зі свого життя, коли ви діяли чітко і успішно. І все у вас вийде!