Як уникнути грижі статті оздоровчого центру доктора Бубновського

»Контакти» Статті »Як уникнути грижі?

Перші болю в спині і поясниці повинні стати серйозним сигналом: в нашому хребті відбуваються дуже небезпечні процеси. Якщо вчасно не зайнятися своїм здоров'ям і не звернутися до фахівців, деградаційні зміни в хребетної системі будуть розвиватися. І рано чи пізно приведуть до серйозного захворювання - остеохондрозу і найбільш важкого його ускладнення - грижі.

Щоб назавжди позбутися від грижі без оперативного втручання, ми запрошуємо вас в Центри доктора Бубновського, де проводиться лікування грижі на ранніх стадіях захворювання.

Міжхребцева грижа - важко виліковується патологія хребетного стовпа, яка обмежує і робить болісним кожен наш рух, а в ряді випадків призводить до порушення функцій внутрішніх органів і нижніх кінцівок, інвалідності. Звичайно ж, уникнути цієї проблеми найкраще, зайнявшись її профілактикою.
Передує грижі міжхребцевих дисків одне їх найбільш поширених захворювань сучасності - остеохондроз, наслідок нашого неправильного, малорухливого, сидячого способу життя.

Мільйони людей самого різного віку все більшу частину часу проводять за письмовим столом, за монітором комп'ютера, за кермом автомобіля. Тривале статичне напруження м'язів спини і тулуба - перенапруження або навпаки, ослаблення - призводить до порушення функцій м'язового корсету, що підтримує хребет, який зазнає дегеративні зміни.

Уникнути міжхребцевої грижі як найнебезпечнішого наслідки проблем з хребтом допоможе рання профілактика остеохондрозу, здоровий спосіб життя. Потрібно не лінуватися виконувати прописні істини: більше рухатися, постійно підтримувати правильну поставу (особливо це важливо для дітей і підлітків), намагатися прямо тримати спину під час сидіння, не піднімати різко неадекватні тяжкості, рівномірно розподіляти навантаження.

Найкращий матрац для сну - рівний, напівтвердий. При остеохондрозі ні в якому разі не можна вставати з ліжка різко, із зігнутою спиною, краще це робити, повернувшись на бік, зігнути ноги, опустити їх на підлогу і піднятися, спираючись на руки.

Якщо ви працюєте в офісі, добре б взяти за правило через певні проміжки часу вставати з-за столу, щоб розім'ятися, потягнутися, зробити хоча б кілька фізичних вправ, пройтися по приміщенню або коридору. Більше ходіть, при можливості відмовляйтеся від спокуси проїхати кілька поверхів ліфтом. Після роботи, особливо в гарну погоду, одну-дві зупинки пройдіться пішки.

Людям важкої фізичної праці (будівельники, монтажники, вантажники та ін.) Рекомендується періодично давати відпочинок хребту. Для цього достатньо полежати на спині 10-15 хвилин в розслабленому стані на будь-який більш-менш жорсткої горизонтальної поверхні. Або кілька хвилин повисіти на перекладині.

Защемлення хребта і подальший розвиток грижі можуть спровокувати різкі, неадекватні руху і повороти під час занять активними видами спорту, такими як спортивні танці, акробатика, аеробіка, теніс, волейбол, баскетбол. Особливо обережними слід бути недосвідченим молодим людям, самостійно займаються на силових тренажерах і зі штангою.

На ранніх етапах захворювання остеохондрозом допомагають спеціальні індивідуальні заняття лікувальною гімнастикою, регулярні фізичні вправи на зміцнення глибоких м'язів, пов'язаних з хребтом, поліпшення гнучкості і кровообігу хребта. Хороший ефект дають масаж і мануальна терапія, лікувальне плавання або лікувальна гімнастика в воді. Для профілактики вагітним жінкам і людям важкої фізичної праці іноді рекомендують носити спеціальний корсет або бандаж.

Перш ніж приступати до виконання тих чи інших процедур або вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем, фахівцем з ЛФК, невропатологом, мануальним терапевтом.

Важливе значення для профілактики будь-яких захворювань хребта. в тому числі міжхребцевої грижі, мають загальне зміцнення здоров'я, розумна фізична активність, правильне харчування, підвищення імунітету, а також боротьба зі стресами, курінням, які значно погіршують роботу кровоносної системи, а отже харчування міжхребцевих дисків.