Чи можна пити мінеральну воду щодня користь чи шкода мінералки
На прилавках магазинів можна зустріти величезний асортимент мінеральної води різних марок, та й багато людей вважають за краще замість звичайної води з-під крана пити саме її, що цілком зрозуміло.
Однак, як було виявлено після деяких досліджень, мінералка не завжди буває корисною - існують окремі її види, які не можна вживати щодня.
Наприклад, популярна мінеральна вода «Боржомі» містить фтору в 6 разів більше, ніж допустимо для води, призначеної для щоденного вживання! Якщо вживати її занадто часто, зростає ризик розвитку флюорозу - захворювання, пов'язаного з тривалим надходженням в організм великої кількості фтору. Це загрожує зміною кольору зубної емалі, ураженням кісток і іншими проблемами зі здоров'ям.
Мінеральна вода - це рідина, що пішла кілька століть назад в глибокі підземні шари, добута згодом і пройшла спеціальну обробку відповідно до норм ГОСТу. За своєю дією розрізняють кілька видів мінералки:
- Їдальня: містить не більше 2 г мінеральних сумішей на 1 л. Її можна пити кожен день, не переживаючи за своє здоров'я, тому як вона абсолютно чиста і не здатна принести шкоди при вживанні у великих кількостях;
- Лікувально-столова: концентрація мінеральних сумішей тут варіюється від 2 до 10 г на 1 л. тому її рекомендується пити не більше 3-х тижнів, при цьому бажано періодично міняти тип води;
- Лікувальна: концентрація мінеральних домішок в ній досягає 50 г на 1 л, тому її слід приймати тільки за рекомендацією лікаря.
Класифікація за складом і лікувальними властивостями
Крім загальної класифікації, види мінеральних вод розрізняються між собою і за складом:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Гідрокарбонатні: рекомендуються спортсменам, тому що сприяють швидкому відновленню м'язів після важких тренувань. Також вони показані до вживання діабетикам, при подагрі, сечокам'яній хворобі. Її не можна пити хворим на гастрит, тому що вона підсилює вироблення шлункового соку, що не завжди добре відбивається на роботі органів шлунково-кишкового тракту;
- Сульфатні: ефективні при захворюваннях жовчного міхура і печінки, мають проносними і жовчогінні властивості. Рекомендовані страждають ожирінням, діабетикам. Небажано пити такі води дітям, тому що містяться в них сульфати заважають зростанню кісток;
- Магнієві: мають заспокійливу дію, ефективні при захворюваннях ЦНС;
- Хлоридні: нормалізують роботу кишечника, покращують функціонування печінки.
Корисно або шкідливо пити багато мінеральної води
Не можна не згадати про користь мінеральної води для людського організму, проте її можна домогтися лише в тому випадку, якщо мінералка вживається відповідно до показань:
- Вода без газу сприяє швидкому виведенню зайвої рідини з організму, бореться з набряками, тонізує, притупляє апетит, сприяє оптимальному підтримці кислотно-лужного балансу, запобігає розвитку багатьох захворювань, пов'язаних з надлишком рідини;
- Лікувальні (сульфатні, магнієві і т.д.): є допоміжним засобом при прийомі відповідно до показань. Вживання таких вод при наявності протипоказань загрожує погіршенням стану здоров'я, тому пити їх безконтрольно не рекомендується.
Чи можна пити щодня мінеральну воду з газом
Багато хто вважає, що газована мінералка смачніше, ніж звичайна, тому п'ють її кожен день. Це допустимо, якщо немає захворювань шлунково-кишкового тракту, однак при наявності виразки або гастриту вода, насичена вуглекислим газом, суворо заборонено, тому як він посилює виділення соляної кислоти слизовою оболонкою шлунка, що може погіршити перебіг хвороби.
В цілому, мінеральну воду з газом можна пити щодня в невеликих кількостях, але при цьому не варто забувати про протипоказання, особливо якщо вони містить багато сульфатів, луги, заліза і т.д.
Чи можна щодня пити мінеральну воду без газу
Фахівці вважають, що вживання негазованої мінералки щодня сприятливо впливає на стан здоров'я в цілому, і з цим не можна не погодитися:
- Вона сприяє схудненню: випиваючи по 1-1,5 л рідини в день, можна досягти швидкого зниження ваги, тому що мінералка притупляє апетит і прискорює метаболізм;
- Вона благотворно впливає на нервову систему, стабілізує тиск, тонізує весь організм;
- Під час тренувань вона прискорює обмін речовин і процеси спалювання підшкірного жиру, тому її необхідно пити як під час силового фітнесу, так і в період кардіо-навантажень.
Чи можна вагітним кожен день пити мінералку
В даному випадку до негазованої води ніяких протипоказань немає, проте слід враховувати, що під час вагітності у майбутніх мам нерідко спостерігаються набряки і утруднюється виведення рідини, тому мінералка без газу в деяких випадках може ще більше погіршити проблему. Лікувальні води же повинні застосовуватися вагітними строго за рекомендацією лікаря.
Найчастіше дівчата вживають мінеральну воду для схуднення, але для того, щоб швидше знизити вагу, недостатньо тільки цього:
- Необхідно дотримуватися дієти: відмовитися від калорійних страв і продуктів, що містять швидкі вуглеводи;
- Тренування допоможуть прискорити жиросжигание: якщо не виходить ходити в тренажерний зал, можна зайнятися плаванням або просто більше ходити пішки.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
Катерина, 28 років:
«Коли захотіла схуднути, стала купувати собі сульфатную воду« Нарзан ». На смак вона, звичайно, специфічна, зате апетит знижує чудово. Дотримуючись дієти, таким чином мені вдалося скинути близько 11 кг за місяць »
«Лікар діагностував у мене гастрит і порадив пити хлоридну воду. Симптоми хвороби дійсно зменшилися, але потрібно враховувати і те, що мені довелося дотримуватися спеціального лікувального столу »
Анастасія, 30 років:
«Я купила собі цілий ящик звичайної мінералки без газу, тому що воду з крана просто не сприймаю. Помітила, що під час дієти вона просто рятує: якщо захотілося їсти в позаурочний час, я просто випиваю склянку води, і апетит зменшується ».