Як стати розумнішими

набираємо швидкість

Визначте ваш психологічний вік

Хочеться швидше знаходити правильні рішення і краще орієнтуватися в потоці інформації? Інтернет вам в помощь! Виявляється, регулярна робота з пошуковими системами тренує здатність швидко орієнтуватися в інформації і приймати рішення. Досить приділяти цьому час в день. При швидкому пошуку в Мережі в 2 рази активніше починають працювати ділянки мозку, відповідальні за обробку інформації та прийняття рішень.

Правильний саундтрек також здатний стимулювати активність мозку. Французький психолог Франциск Рошер після тривалих експериментів виявив так званий «ефект Моцарта». Досліди на мишах показали, що після прослуховування музики композитора протягом 20 хвилин, гризуни в кілька разів швидше долали перешкоди і лабіринти. Вся справа в поліпшенні нейронних зв'язків під дією мелодії в областях мозку, відповідальних за швидкість мислення.

Відмінно покращує активність мозку і щоденний десятихвилинний масаж голови. Стимуляція допомагає поліпшити кровообіг в корі головного мозку і, відповідно, живлення клітин.

Нейробіка на кожен день

- На робочому столі регулярно міняйте розташування канцтоварів, папок з документами і намагайтеся запам'ятати, де що лежить.

- Спробуйте розрізняти речі на ощупь- наприклад, монетки в кишені за номіналом, одяг в шафі за типом тканини і т. П.

Глибоке занурення

За день потрібно встигнути зробити сотню справ, і часом вкрай складно віддатися чимось одному на все 100%. Вчені пропонують безліч цікавих способів вирішити цю проблему. Наприклад, фахівці з Японії після численних експериментів прийшли до висновку, що звичайна жуйка можна збільшити здатність до концентрації на 10%. Жування активізує кровообіг, і при цьому відбувається стимуляція 8 різних ділянок кори головного мозку. Правда, вчені попереджають: якщо жувати її занадто часто, може погіршитися короткочасна пам'ять, тому використовувати цей метод краще не частіше 2 разів на день по 30 хвилин.

Ігри для розуму

Американські фахівці розробили гоночний стимулятор, який допоможе розвинути здатність до багатозадачності. Дослідники з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско назвали гру NeuroRacer. Суть проста: необхідно керувати автомобілем і одночасно шукати елементи головоломки. Поєднання цих завдань тренує мозок, підвищує його здатність до вирішення декількох проблем одночасно. Результат з'являється вже через 2 тижні активних занять. Тести на здатність контролювати кілька дій одночасно показали, що ефект зберігається навіть через 6 місяців після курсу ігротерапії.

Аденоїди: видаляти чи ні?

Вигадані хвороби розоряють людей

Нейробіка - гімнастика для звивин

Межа можливостей нашої пам'яті вимірюється лише нашим бажанням її тренувати. Навіть в 80 років можна з легкістю заучувати вірші, якщо регулярно робити вправи і правильно «годувати» мозок. Найпростіший спосіб - привчити себе фіксувати кожну дію: з якої ноги встали, куди пішли, піднявшись з ліжка, якою рукою відкрили двері холодильника, і так цілий день. Через кілька днів тренування це увійде в звичку і буде у фоновому режимі відбуватися автоматично. Щовечора перед сном потрібно прокручувати в голові всі дії, які вдалося згадати. Така проста звичка допоможе не тільки підтримувати розум в тонусі, але позбавить від безлічі проблем, пов'язаних з забудькуватістю.

Коли потрібно щось швидко вивчити або запам'ятати, можна використовувати проста вправа. Потрібно періодично водити очима з боку в бік протягом 30 секунд. Дослідники з Метрополітанского університету (Metropolitan University, Манчестер, Англія) помітили, що це вправа допомагає синхронізувати роботу півкуль головного мозку, при цьому «включаються» різні типи пам'яті і інформація залишається в голові надовго.

Звичайно і відомі всім заняття по тренуванню пам'яті, такі як регулярне заучування напам'ять, вивчення іноземних мов, читання наукової літератури, розгадування кросвордів, також допоможуть зберегти здатність до запам'ятовування на високому рівні.

Їжа для розуму

Їжте 5 разів на день маленькими порціями, це допоможе підтримувати рівень глюкози для ефективної роботи мозку.
100 г креветок 2-3 рази в тиждень, вони багаті жирними кислотами омега-3 і омега-6, необхідними для утворення нових нейронів.
Жменя ядер волоських горіхів, фісташок, мигдалю або фундука на вибір кожен день. Це ідеальна підживлення для клітин мозку.
Стакан чорниці допоможе активізувати кровообіг в тканинах мозку. Також з цим завданням відмінно впораються цитрусові і яєчний жовток.

Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru