Як стати моделлю victoria s secret, блогер rediska на сайті 28 жовтня 2018, пліткар

Цей експеримент вилився в чотири місяці дуже важкої роботи. Початкові вимоги до всіх претенденток на звання «ангела»: зріст не нижче 175 см, об'єм талії - не більше 61 см. На цьому, власне, закінчується вся генетика і починається важка робота, так як, як каже креативний директор компанії Victoria's Secret Софія Неофіту -Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou), «вони повинні бути як олімпійці - завжди на піку своєї форми».

План складався з величезної кількості силових тренувань з додатковою вагою: присідання, станова тяга, зважені випади, вправи для біцепсів і трицепсів і віджимання. Для Крос був розроблений «полегшений варіант плану тренувань», який включав в себе одну силове тренування з додатковою вагою під наглядом Дена плюс ще 3-4 домашні тренування: 20-хвилинний інтервальний спринт, годинна силове тренування з додатковою вагою, пілатес, бокс і балет .

Через місяць кількість занять під наглядом Робертса збільшилася до чотирьох на тиждень, але при цьому «домашня робота» теж нікуди не поділася, тобто в тиждень виходило 7-8 тренувань. Заняття проводилися щодня, а в деякі дні виходило по два тренування.

Перший місяць давався дуже важко. Крос говорила, що для відновлення їй потрібен був додатковий час сну і за час експерименту вона три рази хворіла на застуду. Зате до кінця третього місяця вона могла підняти в становій тязі 72 кг - це більше, ніж вона важить!

Дієта Крос складалася в основному з рідин і дорогих добавок і таблеток: вітамінно-мінерального комплексу, травних ферментів, BCAA - комплексу амінокислот, які допомагають тілу спалювати більше жиру, і SeroSyn - комплекс, спеціально розроблений для підтримки позитивного настрою.

У перший місяць Крос могла їсти овочі. В основному це були овочі, що ростуть «над землею»: кабачки, салат, паростки (бобових чи пшениці) і брокколі. Але потім їй довелося перейти на дієту, на яку моделі VS сідають перед показами: тільки жири і білок! Для того щоб підтримувати рівень енергії на належному рівні, потрібно було приймати по дві столові ложки рослинної або вершкового масла з кожним прийомом їжі. Є в ресторанах або на домашніх святах стало дуже важко.

Після кожного тренування був обов'язковий білковий коктейль на основі кокосової води або мигдального молока плюс протеїновий батончик в якості закуски. Все тренування проходили на голодний шлунок. Перед заняттями можна було випити чорну каву або воду, в яку був доданий вітамінний і мінеральний порошок.

Для того щоб калорії не осідали у вигляді жиру, останній прийом їжі був о шостій годині вечора. Алкоголь був повністю заборонений.

Посилання - 1 733 # 10133;