Як стати лебедем

- У мене занижена самооцінка! Підніміть мені її, будь ласка!

З таким запитом дуже часто звертаються. Так і хочеться сказати: "немає у мене такого домкрата, який самооцінку піднімає".

І справа не в тому, що це неможливо - я не можу підняти самооцінку кому-небудь. Як втім, і будь-яка людина. Пам'ятайте, як сказав Король в старому доброму радянському фільмі "Попелюшка": "Ніякі зв'язки не допоможуть зробити ніжку маленькою, душу великий, і серце - справедливим". Тобто зовнішні сили не можуть допомогти, тільки сама людина. Психолог може допомогти зрозуміти, що таке самооцінка, що на неї впливає, і як оцінку себе і своїх можливостей зробити адекватною і стабільною.

Добре, коли людина вже зрозумів, що саме від його самооцінки у нього щось не виходить, а не "інші все навколо винні". Саме це перший крок на шляху до розвитку.

Самооцінка - це оцінка самого себе, своїх достоїнств і недоліків. Самооцінка має види: внутрішня (особистісна), професійна (компетентна) і зовнішня (статусна). Всі вони можуть в різних ситуаціях бути стійкими і плаваючими.

Самооцінка - це не постійна величина і не лінійний критерій. Після успішно завершеної справи наша самооцінка виростає, а після невдачі - падає.

Я не зустрічала людини, який у всіх сферах свого життя, за всіма параметрами своєї особистості оцінював себе нижче адекватного рівня.

Давайте розберемо на прикладі.

Живе людина - назвемо її Марією. Вона - прекрасний фахівець у своїй галузі, хороший друг, а ось в особистих відносинах у неї проблеми.

Днем на роботі її похвалили за вдало завершений проект і підвищують на посаді - професійна самооцінка підвищилася, Марія почуває себе добре, вона задоволена своїм життям. Але один із колег вважає, що він більш гідний посади, яку віддали Марії. Вона засмучується через це - самооцінка падає. Це може бути професійна, якщо вона сумнівається в своїх здібностях і компетенції, може бути зовнішня, якщо вона звикла вважати себе тільки виконавцем, і не бачить себе в колі успішних людей, а може бути і внутрішня, якщо вона поставила собі за мету бути "хорошою для всіх ".

Увечері Марія відзначає свій успіх в ресторані з друзями, її вітають, нею захоплюються, навіть заздрять - це підвищує статусну самооцінку Марії, вона пишається собою.

І ось Марія повертається додому. Вдома на неї ніхто не чекає, так як зовсім недавно вона розлучилася зі своїм партнером. Вони втомилася від переживань за день і рада побути на самоті.

І саме в цьому самоті від її внутрішньої самооцінки залежить, як вона прийме результати свого дня:

- буде переживати, що не зможе показати високих результатів на новій посаді?

- радітиме, що її кар'єра успішна і є друзі, які радіють за неї і разом з нею?

- сумніватиметься в свої успіхи, тому що вона не відбулася в ролі "дружини" і "матері"?

- і ще багато інших думок.

Внутрішня самооцінка - це як наш внутрішній стрижень. Якщо він стійкий і надійний, то з будь-якими проблемами і завданнями, які нам потрібно вирішити в житті, ми справляємося. Так, засмучуємося, втомлюємося, буваємо незадоволені собою і оточенням, помиляємося, але робимо те, що хочемо і можемо, переживаємо радість і захоплення, цікавимося самим життям.

Саме завдяки стійкій внутрішньої самооцінки ми можемо розвиватися і не стояти на місці. Ось тому так важливо знати себе і довіряти собі - визначитися з важливими принципами в житті, зі своїм цілями і бажаннями і дотримуватися їх у будь-яких ситуаціях.

І тоді зовнішні оцінки, зовнішні фактори і зовнішні сили залишаться тільки зовнішніми.

Як то кажуть: "корабель тоне не тоді, коли він у воді, а коли вода в ньому".

Так, вашу роботу можуть розкритикувати, але це результат ваших дій, а не вас як особистість. Так, один може виявитися "і не друг, і не ворог, а так", але це він - така людина, не ви. Так, ви можете помилятися, але це нормально в житті - якби однорічний малюк після перших двох падінь перестав намагатися ходити, він би ніколи не навчився бігати.

Тільки ви самі даєте собі оцінку своїх дій і своєї особистості.

Ваша самооцінка залежить від вас самих. Психолог може допомогти проаналізувати ваші думки, рішення, дії і побачити варіанти розвитку.

І ще, згадайте історію про "гидкого каченяти" - нам всім комфортно в своїй зграї. Знайдіть себе і своїх, і тоді ваша самооцінка буде більш стійкою і адекватною.