Як сісти на шпагат, йога, slavyoga
Сісти на шпагат - одна з цілей, яку на певному етапі свого розвитку ставить перед собою людина, глибоко практикуючих будь-яку систему психофізичних тренувань, йога в даному питанні не є винятком.
Існує два основні підходи до освоєння шпагату:
- перший, коли мета досягається за всяку ціну і йде ігнорування больових відчуттів тіла
- другий шлях з поступовим розширенням межі дискомфорту без травматизації сполучної тканини і виникнення болю
Йога дотримується другого підходу, так як він повністю відповідає базовому йогической принципом (ненасильства).
Поздовжній шпагат в йозі називається ханумасаной, а поперечний шпагат - самаконасаной.
Обидва даних вправи дуже ефективні в питанні оптимізації функції органів малого тазу і черевної порожнини, а також надають якісну опрацювання нижніх кінцівок.
Як сісти на шпагат в домашніх умовах | Комплекс асан від викладача йоги Олексія Лиханова
Колажі асан, представлених в даній тренуванні
1. розминка у вигляді Сурья Намаскар А
2. розминка у вигляді Сурья Намаскар В
3. основний комплекс опрацювання поздовжнього і поперечного шпагату
2 thoughts on "Як сісти на шпагат"
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.