Як швидко схуднути і позбутися целюліту в домашніх умовах
Я довго мала проблеми із зайвою вагою і, ймовірно, вирішила б це питання набагато раніше, якби в мене трохи більше вільного часу. Пробувала різні БАДи, сиділа на всіляких дієтах, робила зарядку вранці і ходила в фітнес-центр. Але все робилося якось в півсили, і часто я сама собі давала якісь поблажки або, кажучи по-російськи, просто лінувалася дотримуватися намічений режим. Поза всякими сумнівами, сподіватися на одні тільки харчові добавки не варто, але і без них, звичайно, не обійтися. Прийшовши до такого висновку, я розробила для себе зручний і мало витратний в плані часу комплекс заходів, метою яких мало послужити (і послужило) швидке схуднення в домашніх умовах.
Потрібно розуміти, що будь-яке серйозне справа вимагає підготовки і, якщо ви хочете схуднути і позбутися целюліту, то потрібно слідувати наміченої мети, а це вимагає чималих зусиль. Тому потрібно для початку скласти раціон харчування, придбати необхідні препарати, виділити в квартирі місце для занять аеробікою і, по можливості, витягти з щоденного графіка трохи часу для здійснення пробіжки. Що стосується останнього, то цим, поза всякими сумнівами, краще займатися вранці і, до речі, бігати зовсім не обов'язково, - піші прогулянки, цілком, згодяться і їх-то, до речі, проводити ввечері, можливо, навіть краще з точки зору ефективності.
Як швидко схуднути без шкоди для здоров'я?
Грунтовно я почала худнути три місяці тому. Моя вага була 91 кг. а стегна і сідниці поцятковані целюлітом. І навесні я просто сказала собі - вистачить, підготувалася добре, все продумала і почала діяти. Що ж, думаю, для багатьох зараз так само настав час, коли зволікання смерті подібно, якщо ваша мета - схуднути, адже, поки ще є час, щоб на пляжі в купальнику виглядати стрункою. Те ж саме стосується і проблем з целюлітом, - пора позбавлятися. У підсумку, зараз моя вага становить 73 кг. і, що найприємніше, від целюліту не залишилося практично жодного сліду. І сідниці, і стегна, і живіт - гладенькі, як ніби я, до всього іншого, ще й помолодшала років на 10 - 15.
Правильне харчування для схуднення (зразкове меню на тиждень).
Потрібно розуміти, що правильне харчування - це не тільки якість їжі, але і кількість її прийомів. Багато дієтологів сходяться на думці, що для прискорення обміну речовин людині необхідно приймати їжу, як можна частіше (в розумних межах), але потроху. Отже, моє меню на тиждень для швидкого схуднення в домашніх умовах передбачає три повноцінних прийому їжі на добу і кілька перекусів. До речі, не вірте тим, хто твердить, що на ніч їсти не можна. Не можна наїдатися, але, якщо ви відчуваєте голод, і в роті виділяється слина, з'їсти трохи нежирного сиру або випити півсклянки кефіру - навіть корисно, адже, там міститься казеїн, завдяки якому ваші м'язи з ранку будуть готові до тренувань. Якщо вночі раптом захотілося чогось солодкого, - випийте склянку нежирного молока. Як не дивно, в більшості випадків, це допомагає, і бажання наїстися цукерок пропадає. Що ж, все поради та рекомендації позначені, тепер наводжу своє зразкове меню на тиждень.
- - морозиво (з молочним жиром) + банан;
- - нежирний фруктовий йогурт + яблуко;
- - варені яйця (2 - 3 шт.) + грейпфрут;
- - гречана каша з молоком (100 мл.);
- - омлет (2 - 3 яйця + 100 мл. молока) + сир;
- - какао з молоком + темний шоколад;
- - вівсянка з молоком (100 мл.).
- - курячий бульйон з грудкою або ніжкою + квашена капуста;
- - м'ясний бульйон з нежирним м'ясом + салат з помідорів, заправлений рослинним маслом;
- - смажені гриби + салат з огірків, заправлений рослинним маслом;
- - щі або борщ з нежирним м'ясом + мексиканська суміш.
- - варена або запечена риба + тан (250 м);
- - куряча грудка + свіжа капуста;
- - нежирний сир з кефіром (до 2,5% жирності).
Одного правильного харчування, якщо ви хочете схуднути швидко, явно буде недостатньо. Благо, нині є засоби, здатні допомогти швидко схуднути в домашніх умовах. Я розповім про тих з них, якими користувалася особисто. І першим в цьому списку йде L-Карнитин. який випускається в різних формах і є чимось на зразок жиросжигающего препарату, але як би не зовсім. Тобто, сам по собі L-Карнітин жир не спалює, але при фізичних навантаженнях допомагає нашому організму харчуватися для отримання енергії саме з жирових клітин. Ефект реально відчутний, але тільки, якщо приймати L-Карнітин на тлі регулярних фізичних тренувань. Що стосується форми використання, то я воліла найбільш зручний і економічний варіант - спрей для схуднення Fito Spray. Є також жуйка для схуднення. що містить даний компонент в своєму складі, і, можливо, комусь вона підійде більше. Але я вибрала саме спрей, оскільки не люблю жуйки, в принципі. Ще один засіб, який я використовувала, але вже з іншою метою, - позбутися целюліту, і це Плівка-сауна для талії Shape Up Belt, але про це трохи пізніше. Мені це дійсно допомогло. І ви, звичайно, можете ставитися скептично, але плівка і спрей реально працюють, одна дієта всього б не зробила. Я стверджую про ефективність ще й тому, що результат по-справжньому відчувається. Може бути, кілограми не тануть на очах, але вага поступово скидається і відбувається це досить швидко, щоб зрозуміти, що такий ефект обумовлений не простий дієтою і фіз. навантаженнями. Купити Fito Spray з L-карнітину і Плівку-сауну Shape Up Belt я все-таки рекомендую, тому що з ними процес буде йти набагато швидше.
Як я позбулася від целюліту на стегнах і сідницях.
Крім плівки-сауни, я використовувала гранатове емульсію, яка, по ідеї, допомагає боротися з, так званими, розтяжками, але знаючі люди сказали, що і для позбавлення від целюліту підходить не менше добре. І, треба визнати, вони мали рацію. Я не скажу, що моє тіло було поцятковане цими западинами, але на стегнах і сідницях целюліт присутній. Гранатова емульсія укупі з плівкою Shape Up Belt прибрали целюліт з стегон і сідниць за три місяці практично повністю. Зараз я продовжую обертатися і мазати ці місця, щоб повністю позбутися від целюліту. Отже, щоб схуднути і практично повністю позбавитися від целюліту за три місяці в домашніх умовах, мені треба було:
- - бажання;
- - дієта;
- - Fito Spray;
- - плівка-сауна;
- - гранатова емульсія;
- - кардіо-тренування.
Вправи для схуднення живота, боків і сідниць.
Взагалі, я багато всього перепробувала і до цього використовувала, наприклад, рідкий каштан. і результат дійсно був, але не можу сказати, що я залишилася в захваті. Думаю, якщо додати рідкий каштан до мого комплексу для схуднення, то це посприяє більш швидкому схудненню. У всякому разі, не зашкодить він точно, хіба що бюджет трохи постраждає =) Пробувала я і насіння льону, і ще багато всього, але в підсумку прийшла до того, що тут може діяти тільки комплексний підхід. До речі, багатьох, впевнена, мучить питання, - "Як схуднути і не набрати вагу знову?" І тут може бути тільки одна відповідь - змінити свій спосіб життя і, найголовніше, полюбити його. Чи не їсти солодкого на ніч, здійснювати ранкові пробіжки або, в крайньому випадку, вечірній променад, а краще і те й інше.
На завершення ще раз нагадаю, що не треба лінуватися і, якщо все ефективно організувати і підготувати, то можна з мінімальними зусиллями, швидко і маловитратно, не витрачаючи щодня багато часу, схуднути без шкоди для здоров'я в домашніх умовах. Звичайно, за тиждень результату ви, навряд чи, досягнете, але за місяць або трохи більше схуднути і позбутися целюліту цілком реально. Головне, йти до наміченої мети, твердо розуміючи, що, якщо сьогодні дати собі найменшу поблажку, завтра доведеться ще більше себе обмежувати або виснажувати кардіо. В іншому випадку, мета буде тільки віддалятися від вас. Пам'ятайте, - швидке схуднення можливо, і досягти результату можна і в домашніх умовах. У вас все обов'язково вийде, не здавайтеся і не зупиняйтеся, поки ваша вага не буде вас влаштовувати.