Як швидко побороти застуду метод 24 години
Коли настає зима і погода стає холодною, більшість людей відчувають всім знайомі симптоми застуди: озноб, нежить, кашель, ломота в м'язах, підвищення температури тіла. Ми стаємо млявими, швидко втомлюємося, немає сил займатися повсякденними справами, хочеться прилягти й поспати, ми думаємо взяти лікарняний лист і відлежатися в ліжку кілька днів.
Звичайно, коли на вулиці холодно і мокро, імунна система людини слабшає, що робить нас більш схильними до різних захворювань: грипу, застуд, кашлю, болів в м'язах. Осінь і зима - не тільки яскраві і чарівні пори року, але і сезон застуд.
Існує безліч засобів і способів захистити себе від застуди. З огляду на вищесказане, Вам слід бути готовими протистояти діям цих холодних днів і спробувати прийняти відповідні запобіжні заходи, які б дозволили Вам протистояти будь-яким проблемам зі здоров'ям, які можуть виникнути в результаті сезонних змін.
Як швидко побороти застуду
Чи відчуваєте характерне лоскотання в носі, покашлювання і біль в горлі - не чекайте, поки мікроби розгуляються у Вашому організмі. Негайно починайте лікування застуди!
Професор Рон Екклз центру застуди при університеті Кардіффа (Великобританія) пропонує таку програму одужання, щоб допомогти подолати симптоми застуди, викликані холодною погодою і подолати їх всього за 24 години.
Гарячий душ може бути кращим способом почати день. Через застуду вранці Ви прокидаєтеся хворими, з відчуттям болю в суглобах і з сильним головним болем. Але гарячий душ допоможе Вам розслабитися, а гаряча пара допоможе очистити носові пазухи, щоб уникнути такого захворювання, як синусит.
Якісне збалансоване харчування має важливе значення в процесі одужання від простудних захворювань.
Сніданок - це ключ до одужання: гарний початок дня і полегшення симптомів застуди. Ви можете випити натуральний апельсиновий сік і з'їсти чашку ягід, багатих антиоксидантами, з додаванням вівсяних пластівців для додаткової енергії. Фрукти і овочі, багаті вітаміном C, підсилюють захисні властивості організму, покращуючи роботу білих кров'яних тілець, головна роль яких - атака вірусів.
Ось ще один хороший варіант: можна почати свій день, приготувавши на сніданок овочевий суп або курячий бульйон.
Коли Ви застудилися, з'являється закладеність носа і нежить. Вам стає важко дихати через ніс через надлишок слизу в ньому. Якщо носові пазухи набряклі, Ви, мабуть, страждаєте синуситом, який супроводжується до того ж сильним головним болем. В такому випадку краще всього прийняти ліки, які прописав Вам лікар або застосувати природні засоби для лікування нежиті.
- 12.00 - обов'язкова прогулянка на свіжому повітрі.
Хоча здається, що холодна погода ніяк не зможе допомогти одужанню, проте, насправді, прогулянка до обіду може допомогти поліпшити Ваш настрій, а свіже повітря зміцнить імунну систему. Тому ми вважаємо, що відпочинок в парку, навіть в холодну погоду, протягом декількох годин не завдасть шкоди Вашому здоров'ю. Але не забудьте одягнутися тепліше!
Під час хвороби намагайтеся їсти якомога менше. Переважно харчуйтеся тільки фруктами, овочами і курячим бульйоном. При наповненому шлунку значна частина енергії буде витрачатися на перетравлення їжі, а не на боротьбу з хворобою. До того ж, при великій кількості їжі значна частина крові спрямовується в область травного тракту, що небажано під час хвороби.
Замість смаженої та іншої нездорової їжі на обід можна приготувати запечену курку з салатом. Білок, що міститься в курячому м'ясі, допомагає виробляти імунні клітини і стимулювати роботу імунної системи. А овочі в салаті багаті антиоксидантами і поживними речовинами, які необхідні для боротьби із застудою.
Після полудня краще випити гарячий трав'яний чай. Він допоможе швидше звільнитися від слизу в носі. Також трав'яний чай можна замінити на склянку свіжовичавленого власноруч апельсинового соку, в ньому міститься велика кількість вітаміну С, що є корисним для відновлення сил під час застуди.
Вечірньої пори було б дуже добре з'їсти гострої їжі, як, наприклад, чилі кон карне (блюдо техаської і мексиканської кухні - рагу з квасолі з перцем чилі і м'ясом). Ці продукти харчування будуть сприяти підвищенню температури тіла, а це в свою чергу сприятиме зниженню простудних симптомів. Інші інгредієнти, які Ви можете включити в Ваш раціон на вечерю - це:
Вони відомі своїми антивірусними і антибактеріальними властивостями і допоможуть вам побороти застуду і очистити додаткові пазухи носа.
- 20:00 - ванна для розслаблення організму.
Звичайно, і це цілком ймовірно, що через застуду Ви будете відчувати себе втомленими і відчувати біль в м'язах. Щоб швидше заснути і мати міцний сон протягом ночі, слід розслабити м'язи, а для цього добре підходить гаряча ванна за годину або два перед сном. У воду можна додати кілька крапель ефірного масла евкаліпта, яке теж допоможе швидше позбутися симптомів застуди.
Професор Рон Екклз:
«Сон і імунна система дуже тісно взаємопов'язані. Імунна система може контролювати режим сну. Недолік сну або періодичні пробудження можуть мати негативний вплив на здатність імунітету протистояти інфекції ».
Недосипання підвищує ризик підхопити простудні захворювання. Тому дуже важливо лягати спати рано ввечері і мати хороший нічний сон для того, щоб швидше відновити свої сили. Хороший сон зміцнює імунну систему і допомагає боротися з симптомами застуди.
Вам слід уникати вживання напоїв, таких як кава або алкоголь перед сном, так як це може порушити якість Вашого сну.
Тепер Ви знаєте, як побороти застуду і позбутися від її неприємних симптомів.