Як подолати післяпологову депресію

Дев'ятимісячне очікування закінчилося і ви стали мамою! Ось уже й виписка, знайомі і родичі вітають вас, а ви ... мрієте лише про те, щоб вони скоріше покинули ваш будинок. Хочеться лише одного - відпочити, а радісні посмішки, проголошені тости і непохитне бажання гостей «як слід відзначити цю подію» викликають почуття роздратування.

Дев'ятимісячне очікування малюка нарешті закінчилося і ви стали мамою! Ось уже й виписка, численні знайомі і родичі щиро вітають вас, а ви ... мрієте лише про те, щоб вони скоріше покинули ваш будинок. Хочеться лише одного - відпочити, а радісні посмішки, проголошені тости і непохитне бажання гостей «як слід відзначити цю подію» викликають почуття глибокої роздратування.

Післяпологова депресія - чому вона виникає?

Така картина знайома кожній жінці, яка має дітей. Фахівці називають це «післяпологову депресію» і стверджують, що в усьому винні гормони. Саме вони викликають в організмі жінки, що народила стан глибокої пригніченості і спустошеності, яке може з'явитися вже на другий-третій день після пологів. Однак Donlcc упевнений, що не тільки гормони роблять свою «чорну справу», свій внесок в вашу депресію вносять і обставини, які завжди супроводжують появу на світ малюка. Позначається і ваша втома від безсонних ночей, які починаються вже в пологовому будинку, і фізичні нездужання, пов'язані з процесом пологів, і сама атмосфера медичного закладу, яка, погодьтеся, далека від наших уявлень про затишок. Численні хвилювання, які ви відчували протягом тривалого періоду часу, також аж ніяк не сприяють душевному комфорту. Тепер до них додалося природне занепокоєння за стан вашого новонародженого сина чи доньки. А ще у вас сильно болить груди від припливу молока, яке необхідно постійно зціджувати, щоб ні в якому разі не виникало застоїв - від них і до маститу недалеко. Ось далеко не повна картина того, що звалюється на ослаблену пологами жінку і що значно погіршує її і без того пригнічений стан.
Будинки післяпологова депресія не тільки не проходить, а й навпаки, розквітає пишним цвітом, особливо, якщо жінці ніхто не допомагає. Якщо в пологовому будинку вона мріяла лише про одне - виспатися, то вдома її мрії розбиваються об гучний вимогливий плач немовляти. Якщо це перша дитина, то новоявлена ​​мама крім усього іншого повинна змиритися ще і з тим, що відтепер її спосіб життя повинен стати зовсім іншим, ніж раніше. Звичні речі, такі як читання або посиденьки з друзями, стають недоступними, на зміну їм приходить безліч обов'язків, які раніше можна було і проігнорувати, наприклад, щоденне вологе прибирання. Додатково до всього, якщо жінка годує дитину грудьми. їй необхідно дотримуватися певної дієти, не вживати багатьох звичних їй продуктів, алкогольних напоїв, зовсім не є шоколаду. Не всі здатні спокійно витримати такі обмеження, і тому депресія здатна розтягнутися і на місяць, а у кого-то і на рік.
У період післяпологової депресії навіть зазвичай спокійні і розважливі представниці прекрасної статі здатні на безумства, чого вже говорити про тих, хто і в звичайному стані відрізняється екзальтованим характером? Відомі випадки, коли недавно народили жінки кардинально змінювали свою зовнішність, причому, далеко не в кращу сторону, наприклад, стриглися наголо.
Внаслідок післяпологової депресії жінки здатні пуститися «в усі тяжкі». В одній, здавалося б, цілком благополучній родині новоспечена мати втекла з дому зі своїм колишнім залицяльником, коли дитині виповнився місяць. Її чоловікові довелося під час її відсутності взяти на себе всі турботи про малюка. Через кілька днів його дружина, одумавшись, повернулася і на колінах благала чоловіка пробачити її, клятвено запевняючи, що й думати не думала про зраду, їй просто була необхідна зміна обстановки.

Подолати депресію - це можливо

Всеохоплююча втому

Один з найбільш сильних стимуляторів післяпологової депресії. Ви не можете самі вирішувати, коли вам спати, а коли не спати, і це вас буквально вбиває. Заведіть собі гарну звичку обов'язково відпочивати, коли спить ваша дитина. Забудьте про необґрунтовані бажаннях виконати всю домашню роботу саме зараз, коли малюк заснув. Таке прагнення здатне серйозно підірвати ваше здоров'я. Пам'ятайте, що тільки уві сні ви можете набратися сил, а вони вам зараз набагато потрібніше, ніж чиста плита і гарячий обід для чоловіка.

Як бути з домашніми справами

Ваш зовнішній вигляд

Для фігури і гарного настрою

У пологовому будинку вам напевно показували комплекс вправ для відновлення після пологів. Протягом першого місяця виконуйте цю щадну зарядку, а потім плавно перемикайтеся на більш інтенсивні навантаження. Спеціальні комплекси для швидкого відновлення форми після пологів, яких сила-силенна, можна легко знайти в просторах Інтернету. Особливу увагу зараз слід приділяти області талії і стегон, також не забувайте і про спеціальні вправи для підтримки тонусу. Виконання зарядки допоможе не тільки вашій фігурі, але і поліпшить ваш настрій. Втім, одне взаємопов'язане з іншим, оскільки поліпшення ваших форм буде надзвичайно благотворно позначатися на вашому психологічному настрої. На прогулянці якомога більше ходіть пішки; причому, не вздовж автострад, а по тихих вулицях або парках. Крокуйте інтенсивно, так ваш мозок буде насичуватися киснем, а зайві калорії - спалюватися.

Свят - бути

побути на самоті

«Навіть рідкісний похід в магазин доставляв мені радість, якщо я йшла не з коляскою, а одна», - ділилася одна подруга з іншого. І справді, необхідність постійно бути з дитиною, неможливість здійснити на самоті навіть невелику прогулянку в чималому ступені сприяє післяпологової депресії. Влаштовуйте собі «вихідний». Це не обов'язково повинен бути цілий день, проведений вами далеко від дитини, всього годину або два, швидше за все, по закінченні цього часу вам самій захочеться швидше обійняти свого малюка.

Радійте!

А у мене ніби як все це є - і ванну я намагаюся приймати раз на кілька тижнів, і міні шопінг я собі влаштовую і манікюр я собі роблю коли малюк спить і навіть в басейн ходжу одна, хлопчик з чоловіком залишається. і все рівно щось не вистачає (спати треба по більше напевно).

З першою дитиною сином мені було легко дуже. Був самостійним, дам сковорідку і грає з нею годину. І дочку тому народила після першого рано. Думала, що у мене будуть діти все спокійними. А немає, дочка як ураган, начебто дівчинка, а сковорідкою навіть 5 хвилин не грає. все мама і мама. ВОТ И З'ЯВИЛАСЯ ЖАХЛИВА ДЕПРЕССИЯ. А якщо синок в садок не ходить і якщо вдобавку хворіють всі діти, то караул! Двох нагодуй, уклади, і т.п. А вони так довго, неохоче їдять, і засипають. НЕРВИ і одночасно ЖАЛІСТЬ і ЛЮБОВ до малюків під час їх хвороби! І втекти хочеться з дому, але не можу, люблю я їх! Ось і плачу!

Так, прийняти ванну, сходити в перукарня, купити новий одяг. у мене тільки в мріях (((Я навіть в туалет не можу сходити без дитини (((
Фух, ну це вже позаду)))) Нам вже 1,5 року і ми стали самостійні. Ванну приймаємо разом з мамою (стоїть поруч), стрижку робить чоловік (навчився), і взагалі, материнство це дуже весело)))) Так, що. дівчата, набираємося сил і вперед. Через це все пройшли.

Я думаю, що найголовніше - з перших же місяців привчати дитину грати самостійно. Спочатку потроху, потім все більше. Зовсім необов'язково перебувати весь час поруч, нехай малюк звикає, що мама виходить з кімнати на декілька хвилин. Звичайно, треба вжити всіх заходів, щоб дитина була в безпеці. Я поглядала потихеньку, коли малюк мене не бачить. Виростила трьох дітей і зовсім без всяких напрягів. Обов'язкові прогулянки один-два рази на день, читання книг і расказиваніе казок. Мої дорослі діти до сих пір згадують ці приємні спільні годинник. Ніяких садків, бабусі допомагали тільки іноді. Ваш малюк - не прикра перешкода, а підростаючий людина. І від Вас залежить, яким він виросте.

так звичайно важко, але зате коли видеш своє маленьке Чудо, яке тобі посміхається і просто любить тебе, все забувається і світ стає одразу яскравим! заради цього можна і потерпіти! адже наші батьки теж свого часу вирощували нас.