Як схуднути в стегнах - відгуки, вправи, обговорення, похуделкі!

Поряд з талією. стегна - проблемна зона для більшості жінок, впоратися з якою не так-то просто. Але вирішити таку проблему можна! Головне - регулярність. Давайте подивимося, що потрібно робити, щоб схуднути в стегнах. А також дізнаємося відгуки тих, хто випробував на собі рекомендації.

Ніяке схуднення не обходиться без дієти. Тому рада перший.

Слідкуйте за харчуванням!

Їсти потрібно за графіком, щоб кожна порція їжі встигала засвоюватися до того, як надійде друга. А також стежити за надходженням всіх мінеральних речовин і вітамінів.

Вуглеводи краще їсти вранці і в обід. Білок - ввечері. Але тільки один вид: або м'ясо або рибу або сир. Суміш грибів з квасолею і яловичиною тільки додадуть зайвих сантиметрів.

Для перекусів використовуйте зелень, цитрусові, ягоди. У першій половині дня - можна гість горіхів.

Відмовтеся від зайвої солі, крохмалю, цукру, виробів з білої муки, трансжирів. Замінюйте солодощі свіжими і сухими фруктами, молочними продуктами.

Пийте більше води.

Як не дивно, але рідина допомагає позбавлятися від целюліту, як і схуднути в стегнах. Дозволяє звільнятися від шлаків і зайвого жиру, оскільки налаштовує ваш організм на належну роботу. Переважно пити протягом дня по чуть-чуть, ніж силою вливати в себе по 2 склянки за раз.

Вправи.

Кращі друзі жінки не гирі і гантелі, а килимок і зручний одяг. Удома ви теж можете виконувати ефективні вправи, які наблизять до заповітної мрії. Саме час для занять - друга половина дня. Або за 2-3 години до сну.

Найбільш ефективні нахили, повороти, розтяжка.

6 вправ для тих, хто хоче схуднути в стегнах.

1. Лягаємо на підлогу на бік. Верхню ногу згинаємо в коліні, а нижню - піднімаємо зі вдихом. Робимо 3 підходи по 8 повторень. Потім міняємо ногу і повторюємо.
2. Лежачи на боці піднімаємо верхню рівну ногу по 10 разів.
3. Сидимо на підлозі, ноги рівні попереду. Руки з боків, долоні на підлозі. Піднімаємо корпус і сковзаємо ногами вперед, наскільки можна, руки на місці. Тепер піднімаємо одну ногу вгору з витягнутим носком. Потім повертається у вихідне положення і повторюємо з другою ногою. За 3 рази.
4. Руки на талії або за головою, ноги на ширині плечей. Виконуємо 50 повільних присідань з рівною спиною.
5. Ноги ставимо ще ширше, повільно опускаємося вниз, випрямляючи по черзі кожну ногу і переносячи вагу. Затримуємося на рахунок 8. І так по 3 рази.
6. Лежимо на спині, ноги вгорі. Коліна зігнуті, шкарпетки на себе. Відводимо по черзі кожну ногу в сторону. 10 раз.

Стимулюйте кровообіг.

Прекрасне завершення фізичних вправ - контрастний душ. Він підстьобує нервові закінчення і судини, стимулює шкіру і підшкірні шари, допомагає знімати негативний потенціал, позбавлятися від шлаків і схуднути в стегнах.

Додаткові кошти.

Крему від целюліту, масаж, обгортання теж допомагають, якщо використовувати їх в комплекті.

І найголовніше - поставити собі за мету і не відступати. Все в комплексі допоможе вам без стресів і сміховинного голодування повернути привабливу фігуру.