Домашні тренажери своїми руками спортивний журнал daily vision

У вас недостатньо грошей для абонемента в спортзал? Бракує коштів навіть для простенького тренажера в спеціалізованому магазині? Не страшно. Домашні тренажери своїми руками - це вихід для тих, хто дуже і дуже обмежений в коштах. І нехай ми не зможемо домогтися естетики світових лідерів спортивної індустрії, але досягнемо головної мети - створимо будинку маленький куточок здоров'я.

Тренажер своїми руками. Чому б і ні?

Ким би ви не працювали, надзвичайно важливо приділяти належну увагу фізичному розвитку тіла. Чи знаєте ви, що винахідник комп'ютерної дискети Есіро Накамацу практично щодня виконує програму спортивних тренувань по 1-2 години! Японець вважає, що напруга м'язів благотворно позначається, в тому числі, і на розумовій діяльності.

Логічно припустити, що виробництво спортивних тренажерів на широку ногу в домашніх умовах малоймовірно, але це не означає, що самостійно нічого зробити не можна. Давайте підемо порадою майстра спорту і тренера з важкої атлетики І.С. Іванова, який ділиться з нами технологією створення деяких спортивних аксесуарів. Вам не буде потрібно витрачати багато грошей, а ті деталі і матеріали, які будуть використовуватися для створення домашнього куточка здоров'я, стоять сущі копійки.

Створення турніка в домашніх умовах

Пристрій турніка в дверній коробці

1. П-подібні металеві петлі
2. знімна штанга з торцями квадратного перетину
3. гумовий амортизатор
4. варіант напівкруглої металевої петлі
5. знімна штанга круглого перетину
6. фіксуючий штифт

Наша перекладина має квадратний перетин, не нехтуйте даними радою - це допоможе під час тренувань запобігти перекручування. В якості альтернативи ви можете зробити кілька прямокутних розпилів в смужках товстої фанери, після чого закріпіть шурупами смуги усередині дверної коробки. Таким чином, ми створимо різновисока турнік, що відкриває можливість для виконання багатьох нестандартних вправ. Важливий момент - фанерні смуги закріпіть за посадковим місцем двері, оскільки в іншому випадку її неможливо буде закрити.

Якщо у вас немає підходящої металевої перекладини, її можна вистругати з будь-якого дерева твердої породи. Кінці поперечини повинні володіти формою квадратного перетину, рівного фігурним прямокутним пропілену в фанері. Природно, довжина поперечини повинна бути рівною довжині дверної коробки. Для закріплення турніка необхідно вставити фіксує штифт в скоби.

Дверний турнік - кращий домашній тренажер своїми руками. Не бійтеся - нічого складного в цьому немає!

Виробництво спортивних тренажерів - дуже дорогий процес, плюс накрутка виробника, плюс накрутка за транспорт та магазинні націнка. В результаті для більшості з нас жаданий агрегат стає просто недоступний - далеко не кожен може дозволити собі витратити 20 - 50 тисяч рублів на «залізного друга».

Робимо гирю з старого колеса

Вправа з упором однієї або двох ніг в петлю гумового амортизатора (медичного гумового бинта) прекрасно розвиває мускулатуру, що відповідає за підтягування. Ви також можете зробити все для даної вправи з недорогих аксесуарів.

Стара автомобільна камера - відмінне сировину для виготовлення гумового амортизатора. Вам необхідно лише вирізати кільцеві елементи. Можливе використання як окремий додаток або ж ви можете прикріпити їх на спеціально виготовлені рукоятки. Амортизатори прекрасно тягнуться, але при цьому не рвуться.

Домашні тренажери своїми руками

• а) Фрагмент фігурних пропилів в товстій фанері, закріплених в дверному отворі за допомогою шурупів
• б) Гиря-мішок з автомобільної камери
• в) підставки для віджимання.

Потрібна гиря? Допоможе старе колесо! Складіть автомобільну камеру навпіл, зрізавши непотрібну гуму і прорізавши 4 ручки. Вийде практично сумочка, звужується догори. У гирю-мішок засипте мокрий річковий пісок, гальку або щебінь. Гиря готова!

При створенні домашнього турніка головне - не поспішати

1. сталеві пластини
2. заклепки або болти
3. петля під шуруп
4. фіксуючий шуруп
5. петля зі шкіри (альтернатива - полімерна тканина)

На перших парах ви цілком обійдетеся турніком в дверному отворі і гирею з автомобільної камери. Як бачите, тренажери в домашніх умовах можуть бути різними. Створені таким ось «кустарним» способом вони стануть альтернативою повній відсутності занять спортом. Вибирати вам - сидіти, склавши руки, або ж дбати про себе. Пам'ятайте, що в спорті естетика вторинна, первинний результат - здорове і красиве тіло.

Вас також зацікавлять статті на цю тему: