Як схуднути швидко літо вже скоро

Вам набридло. Ну скільки можна?

Ви втомилися бути втомленими. Втомилися погано себе почувати.

Вам дуже хочеться врешті не соромитися поглядів оточуючих, коли ви роздягнетеся влітку біля басейну.

А літо вже скоро ...

Ви знаєте це, хоча тільки закінчилися новорічні свята.

І ви ЗНОВУ з'їли зайвого. Знову. Кожен раз ви говорите собі: "Я з'їм тільки трохи м'яса і овочів". І кожен раз ви не можете відмовитися від торта, салатів і алкоголю.

"Що зі мною не так? Де моя сила волі? Скоро ж літо. Невже я знову буду виглядати так само? "

На цей раз все трапиться.

Тому у вас навіть є план. Ви подивилися передачі про схуднення по телевізору, почитали статті в інтернеті. На цей раз ви дізналися не дурниці типу суповий дієти. Ви знаєте, що вам доведеться провести матчі ...

Обмеження. Дисципліна. Важка праця. Самовідданість. Терпіння.

І ви готові до цього. Ви розумієте, що іншого виходу немає.

Перший тиждень проходить з великими труднощами. Ви ледве це пережілі.Треніровкі в спортзалі - це просто кошмар.

Підтягування на турніку? Серйозно?

Ви не можете навіть віджатися від підлоги, забудьте про підтягування.

Але ви продовжуєте. Ви знаєте, що це повинно бути важко. Ви робите все, що можете.

Ви навіть починаєте краще харчуватися. Овочі фрукти. Більше ніяких тістечок. Нарешті ви робите все по розуму.

Ви дуже пишаєтеся собою і відчуваєте себе відмінно. Минуло вже 2 тижні. Ви стаєте на ваги ... і -5 кг.

Тому, з новою мотивацією, ви продовжуєте себе вбивати.

Важкі тренування. Поганий настрій. Буває, що у вас настільки мало сил, що ви ледве вилазить з ліжка вранці.

Але воно того варте. Ви уявляєте собі, як це круто, знімати влітку футболку без крапельки сорому.

Проходить ще 2 тижні ...

Весь цей час ви жорстко тримали дієту. Повністю викладалися на тренуваннях.

Ви майже починаєте до цього звикати ...

Цього разу ви очікуєте втратити навіть більше, ніж 5 кг.

Радісно ви стрибаєте на ваги, дивіться вниз ... ви скинули

Як? Що могло статися?

Як таке взагалі можливо? Ви знущалися над собою 14 днів поспіль. Це що, жарт? Ви ж майже нічого не їсте.

Ви трималися цілий місяць. Пора трохи відпочити. Всього один вечір. Ви на це заслуговуєте.

Все смачно, як ніколи раніше.

Ситі і задоволені ви лягаєте спати. Ви думаєте: "Це було чудово, але завтра знову на дієту".

Більше ніякої піци. Це був останній раз.

Ви згадуєте план. Все в силі. Знову.

На наступний ранок ви знову стаєте на ваги, щоб оцінити збиток від піци. І ви розумієте ...

... ви повернулися в саме початку. Ви набрали кожен з тих 5-ти кілограмів.

Це просто провал. Ви програли.

Хіба це справедливо? Цілий місяць прогресу знищений однієї великої піцою?

Навіть не віриться.

Може, це в принципі неможливо, схуднути до бажаного ваги? Може, варто забути про футболці, басейні і все інше?

Ви ж не можете так харчуватися і займатися в залі все життя? Звичайно, ні.

Тому вам залишається тільки одне - потиснути плечима ... і піти до холодильника, щоб відзначити закінчення дієти.

Це стандартний сценарій "швидкого" схуднення. Зі мною таке було. Швидше за все, таке було і з вами.

Я не намагаюся сказати, що швидко схуднути неможливо. У мене вийшло схуднути на 50 кг за 6 місяців. Думаю, це швидко.

Як я це зробив? Я спробую пояснити в наступних 5 пунктах.

1. Адекватний план, з яким ви можете жити.

Чи варто взагалі говорити, що у вас повинен бути план?

Тільки не хвилюйтеся. План - це всього лише загальні дії, які вам потрібно робити, щоб схуднути.

Якщо не морочитися, то вам потрібно всього 2 пункту в плані:

Це означає, що вам не можна відразу переходити на одну капусту з вареною куркою. Це не нормальне харчування, і так ви довго не протримається.

Ще це означає, що вам не можна бігати 6 днів на тиждень, якщо ви не професійний спортсмен. Це складно назвати адекватною навантаженням.

Почніть з маленьких змін. Блін, хоча б просто порахуйте, скільки калорій ви їсте.

Ви завжди можете зробити життя складніше, тому почніть з простого.

Хочете все і відразу? Ви видихніть дуже швидко. Перевірено.

2. Зрозумійте, що спочатку ви зможете дуже швидко схуднути

Те, як ви виглядаєте зараз - це точка А.

Те, як ви хочете виглядати - це точка Б.

Припустимо, різниця між двома цими точками - 30 кг.

Швидше за все, 20 з них дадуться вам дуже легко. А ось далі буде складніше.

Чим сильніше ви намагаєтеся змінити ваше тіло, тим сильніше воно буде чинити опір.

Але не хвилюйтеся, є достатньо способів підбадьорити ваш організм.

Крім цього, перші кілограми будуть найлегшими.

Проблема тільки в одному. Це не жир.

Це зайва вода, яка більше не затримується в організмі, тому що ви їсте менше вуглеводів і відмовилися від всякої гидоти.

Це зменшена кількість глікогену в вашому організмі.

Це просто менша кількість їжі у вашому шлунку.

Це менша кількість солі та натрію в вашому раціоні, які теж затримували воду.

Але це не жир ... Потім ваш прогрес по-любому сповільниться.

Чи варто через це переживати?

Звичайно, ні. Інші люди худнуть, і ви схуднете.

Ось побачите, це трапиться.

3. Не квапте події.

Для більшості людей нормальний темп схуднення - десь 1 кг в тиждень. Максимум - 2 кг.

У мене вийшло зробити це швидше тому, що у мене було ДУЖЕ БАГАТО зайвої ваги.

Навіть після скидання 50 кг, у мене все одно залишався зайвий десяток, робота над яким зайняла набагато більше часу.

У будь-якому разі, не парся на рахунок цифр. Якщо ви стаєте на ваги, і важите менше, ніж тиждень тому - це успіх.

4. Коли ви зірветеся з дієти (з кожним трапляється), і станете на ваги - цифра, яку ви побачите, теж не жир.

Пам'ятайте, як ви схудли на 5 кг за два тижні?

Ви правда думаєте, що реально набрати 5 кг жиру за один вечір?

Ви хоч розумієте, скільки це в калоріях? Я скажу вам. Це приблизно 45,000 калорій.

Щоб набрати стільки, вам доведеться з'їсти 27 пачок вершкового масла (по 200 м з 82,5% жиру).

Більшість набраної ваги - вода. Скоро вона піде.

Немає причин для паніки. Далі все за планом.

5. Якщо ви намітили дату закінчення дієти, ви вже програли

Ні, не поспішайте. Ви не почули.

ЯКЩО ВИ НАМІТИЛИ ДАТУ ЗАКІНЧЕННЯ, ВИ ВЖЕ ПРОГРАЛИ.

У фітнесі немає кінцевої станції. Це подорож, а не місце.

Ставте цілі. Досягайте їх, і ставте нові.

Ні в однієї людини ще не вийшло "схуднути до літа", а потім жити як зазвичай.

Саме тому ваш план повинен бути прийнятним з самого початку. У ньому повинні бути і тортики, і піца, і все інше, що вам подобається. А ще зручна для вас фізичне навантаження.

Будьте розумними. Будьте раціональними і поінформованими.

Не робіть дурних помилок, і у вас обов'язково все вийде.

висновок

Може, ви хотіли почути про таблетки для схуднення?

Або чергову дієту "-10 кг за 5 днів"?

Вибачте, мій сайт не про це.

Тут ми не говоримо про дурниці ...

Чи означає це, що схуднути важко? Ні.

Чи означає це, що худнути потрібно все життя? Звичайно, ні.

Якщо ви все зробите правильно, ви навіть не встигнете помітити, як все сталося.

Просто одного разу ви будете йти повз скляну вітрину, побачите своє відображення ...

... і не повірите, що тепер ви виглядаєте так добре.

Чи згодні? Схоже на правду? Дайте мені зворотний зв'язок - ставте Лайк! Більше лайків = більше корисних статей для вас ...

Хочете подякувати за контент? Зробіть репост

Будь-яка інформація, що міститься на даному Сайті не може вважатися медичною консультацією, наданої в порядку медичної практики професійними лікарями. Вправа, дієти і поради по здоров'ю залежать від індивідуальних особливостей кожної людини.

Ніщо на цьому Сайті не рахується, і не повинно використовуватися в якості заміни медичної консультації, діагностики або лікування. Будь-які дії або рішення на основі вмісту цього Сайту або будь-якого з пов'язаних сайтів приймаються виключно на власний розсуд, на свій ризик і під власну відповідальність.

Ви завжди повинні консультуватися з відповідними фахівцями у сфері охорони здоров'я з будь-якого питання, що стосується вашого здоров'я, перш ніж приступити до будь-яких дій, що стосуються вашого здоров'я. Не дивлячись на те, що інформація, розміщена на даному Сайті, вважається достовірною, Сайт не несе відповідальності за неправильне розуміння і використання інформації та продукції на Цьому сайті.

Користувач погоджується з тим, що всі можливі суперечки будуть вирішуватися за нормами українського права.

Користувач погоджується з тим, що норми і закони про захист прав споживачів не можуть бути застосовні до використання їм Сайту, оскільки він не робить відплатних послуг.

Використовуючи даний Сайт, Ви погоджуєтесь з "Відмовою від відповідальності" і встановленими Правилами і приймаєте всю відповідальність, яка може бути на Вас покладена.

ПОЛІТИКА ЗАХИСТУ ПЕРСОНАЛЬНОЇ ІНФОРМАЦІЇ КОРИСТУВАЧІВ САЙТУ

1. Загальні умови

1.1. Справжня Політика визначає порядок обробки та захисту сайтом Koshmann Fitness інформації про фізичних осіб (далі - Користувач), яка може бути отримана Koshmann Fitness при використанні Користувачем послуг / товарів наданих у тому числі за допомогою сайту і інших сервісів (далі - Сайт, Сервіси).

1.2. Метою цієї Політики є забезпечення належного захисту персональної інформації яку Користувач надає про себе самостійно при використанні Сайту, Послуг або в процесі придбання товарів / послуг.

1.3. Відносини, пов'язані зі збором, зберіганням, розповсюдженням і захистом інформації наданої Користувачем, регулюються цією Політикою і чинним законодавством України.

1.4. Залишаючи свої дані на Сайті і використовуючи Сайт та сервіси Користувач висловлює свою повну згоду з умовами цієї Політики і погоджується на отримання розсилки.

1.5. У разі незгоди Користувача з умовами цієї Політики використання Сайту і / або будь-яких Послуг доступних при використанні Сайту має бути негайно припинено.

1.6. У разі не згоди Користувача в отриманні інформації від Koshmann Fitness Користувач може відписатися від розсилки:

- клікнувши на посилання Відмовитися внизу листа

- шляхом подання відповідного повідомлення на електронну пошту [email protected].

2. Цілі збору, обробки та зберігання інформації наданої користувачами Сайту

2.1. Обробка персональних даних Користувача здійснюється відповідно до законодавства України. Koshmann Fitness обробляє персональні дані Користувача з метою:

- ідентифікації боку в рамках угод і договорів, що укладаються з Koshmann Fitness;

- надання Користувачеві товарів / послуг, доступу до Сайту, Сервісів;

- зв'язку з Користувачем, напрямки Користувачу сповіщень, запитів;

- проведення статистичних та інших досліджень на основі знеособлених даних.

3. Умови обробки персональної інформації наданої Користувачем і її передачі третім особам

3.1. Koshmann Fitness вживає всіх необхідних заходів для захисту персональних даних Користувача від неправомірного доступу, зміни, розкриття чи знищення.

3.2. Koshmann Fitness надає доступ до персональних даних Користувача тільки тим працівникам і підрядникам, яким ця інформація необхідна для забезпечення функціонування Сайту, Послуг і надання Послуг, продажу товарів.

3.3. Koshmann Fitness право використовувати надану Користувачем інформацію, в тому числі персональні дані, з метою забезпечення дотримання вимог чинного законодавства України (в тому числі з метою попередження та / або припинення незаконних і / або протиправних дій користувачів). Розкриття наданої Користувачем інформації може бути вироблено лише відповідно до чинного законодавства України на вимогу суду, правоохоронних органів, а також в інших передбачених законодавством України випадках.

4. Умови користування Сайтом, Сервісами

4.1. Користувач при користуванні Сайтом, підтверджує, що:

- володіє всіма необхідними правами, що дозволяють йому здійснювати реєстрацію (створення облікового запису) і використовувати Послуги сайту;

- вказує достовірну інформацію про себе в обсягах, необхідних для користування Послугами Сайту, обов'язкові для заповнення поля для подальшого надання Послуг сайту позначені спеціальним чином, вся інша інформація надається користувачем на його власний розсуд.

- усвідомлює, що інформація на Сайті, що розміщується Користувачем про себе, може ставати доступною для третіх осіб не обумовлених в цій Політиці і може бути скопійована і поширена ними;

- ознайомлений з цією Політикою, висловлює свою згоду з нею і бере на себе зазначені в ній права і обов'язки.

4.2. Koshmann Fitness не перевіряє достовірність одержуваної (збирається) інформації про Користувачів, за винятком випадків, коли така перевірка необхідна в цілях виконання зобов'язань перед Користувачем.

5. В рамках цієї Політики під «персональними даними Користувача» розуміються:

6. Зміна і видалення персональних даних

6.1. Користувач може в будь-який момент змінити (оновити, доповнити) надану їм персональну інформацію або її частина, а також параметри її конфіденційності, скориставшись функцією редагування персональних даних в розділі, або в персональному розділі відповідного Сервісу. Користувач зобов'язаний піклується про своєчасність внесення змін до раніше надану інформацію, її актуалізації, в іншому випадку Koshmann Fitness не несе відповідальності за неотримання повідомлень, товарів / послуг і т.п.

7. Зміна Політики конфіденційності. чинне законодавство

7.2. До цій Політиці і відносинам між Користувачем і Koshmann Fitness що виникають у зв'язку із застосуванням Політики конфіденційності, підлягає застосуванню право України.

8. Зворотній зв'язок. Питання та пропозиції

8.1. Всі пропозиції або питання з приводу цієї Політики слід повідомляти в Службу підтримки Koshmann Fitness по електронній пошті [email protected].