Як схуднути на морозиві, здорове життя
Як схуднути на морозиві?
Літо, спека, проблеми з апетитом днем і рясний вечерю ввечері. Хіба при такому розпорядку харчування можна схуднути? А адже літні періоди дуже сприятливі для розставання із зайвою вагою завдяки масі різноманітних овочів і фруктів. А ще завдяки морозиву!
Так, виявляється можна схуднути на морозиві. Але, звичайно, при цьому треба знати деякі принципи такої незвичайної дієти.
Секрет морозива.
Дієтологи не вважають морозиво десертом, а відносять його до практично повноцінного прийняття їжі. Ще б пак, адже в ньому міститься цільне або сухе молоко, вершкове (іноді рослинне) масло, шоколад, фруктові сиропи і фрукти, цукор.
Необхідних речовин, білків, вітамінів і мікроелементів в достатку. Проблему становлять лише калорії, які варто контролювати. Але в принципі худнути на морозиві смачно і приємно.
Переваги морозива.
1. Чи має молочний цукор, який потрібен кишечнику для створення особливого середовища - згубною для шкідливих мікробів і корисною для молочнокислих. А це, природно, покращує травлення.
2. Заспокоює нервову систему завдяки молоку і вершкам, які містять триптофан - амінокислоту, яка є природним транквілізатором. Тобто морозиво - це порція радості і спокою.
3. Має в собі кальцій і вітамін Д. Ця парочка елементів допомагає один одному взаімоусваіваться. Тому морозиво пора занести в список профілактичних заходів по зміцненню опорно-рухової системи. До речі, іноді недолік в організмі кальцію викликає у людини минаючий жор. А для дієти це є великою проблемою.
4. Включає в себе ферменти і гормони, необхідні для регуляції обміну речовин. Адже для виведення жирів нам просто необхідний активний метаболізм.
Як саме схуднути на морозиві?
У цій дієті важлива міра і постійний підрахунок, щоб в кінці дієти ваш вага не виявився вище початкового.
Меню на день повинно містити 1500 калорій. Основна частка з'їдається за сніданком і обідом. Вечеря мінімальний.
- Молочне морозиво містить 140 ккал, а це заміна порції йогурту.
- Вершкове: 180 ккал замість великого бутерброда з маслом.
- Ескімо в шоколаді близько 270 ккал з'їдається замість тостів з сиром, обсмажених на вершковому маслі.
- Дві пачки пломбіру містять 400-500 ккал, що дає повноцінний обід.
Якщо хочеться їсти, а вечеря ще не скоро, то перекусіть горішками, сухофруктами, глазур'ю. Морозиво на десерт має бути низькокалорійним.
Замінюючи періодично морозивом основні прийоми їжі, ви зменшите калорійність денного меню, але отримаєте при цьому основні, необхідні для організму поживні речовини.
На якому морозиві краще худнути?
Раніше в магазинах було лише морозиво з молока і вершків, тобто жири мали тільки тваринне походження. Зараз дуже часто використовуються рослинні жири - кокосове і пальмове масло.
Таке морозиво дешевше, але має консистенцію крему і навіть в морозилці не замерзає. Смак також гірше. Воно має менше холестерину, проте напхане ароматизаторами і консервантами. Про наявність рослинного жиру можна дізнатися з упаковки.
Чи не кусайте морозиво!
Ще одна умова: не треба кусати морозиво. Якщо морозиво поступово злизувати, то так ви зможете схуднути на морозиві. розтягнете задоволення і дочекаєтеся почуття насичення. А ще таким чином ви збережете зубну емаль від впливу перепадів температур і не отримаєте ангіну, бронхіт та гастрит.