Як схуднути - груші
Як ви думаєте, який з типів жіночої фігури самий привабливий для чоловічої статі? Можливо, ви здивуєтеся, але це зовсім не пісочний годинник, а груша. Однак, більшість жінок з таким типом фігури замість того, щоб пишатися своїми формами, шукають на просторах Інтернету поради «як схуднути груші»? Портал про схуднення «Худеем без проблем» допоможе вам розібратися в цьому питанні.
Важкий низ і вузькі плечі - головні відмітний риси жінок з типом фігури «груша». Таку модифікацію статури перетворити в еталонні «пісочний годинник» вкрай складно. І причина досить банальна - жирові відкладення на стегнах і нижче талії накопичуються в першу чергу, а залишають ці області в останню.
Жінкам з повними стегнами і з не пропорційним вузьким верхом доводиться витрачати багато часу і сил, щоб досягти результату.
Як схуднути при типі фігури «груша»?
Щоб змінити ситуацію - зменшити повноту в ногах і одночасно навантажити верхню частину тіла - необхідно рухатися в декількох напрямках. Про це докладніше на сайті hudeem-bez-problem.ru:
Як схуднути в стегнах при типі фігури «груша»?
Щоб верх «наздогнав» нижню частину за обсягом, а низ став менш важким, вам не обійтися без фізичних вправ. Можна почати відвідувати фітнес-клуб або приділити час занять в домашніх умовах.
Щоб опрацювати стегна і сідниці кращий варіант для дівчат з типом фігури «груша» - це біг, аеробіка або танці. Дуже добре, якщо це буде помірний півгодинної біг рано вранці.
Присідання з гантелями або штангою в нашому випадку - найчастіша помилка. Такі вправи спрямовані на зростання м'язової маси, але від жирових накопичень вони вас не позбавлять.
Як схуднути дівчині з фігурою груша - вправи для верхньої частини тіла
При типі «груша» головна проблема полягає в тому, що при спробі схуднути жінка починає втрачати масу з верхньої частини тіла. Навіть після вдалого схуднення «внизу» диспропорція в статурі буде помітна. Тому не менш ніж три рази на тиждень необхідно приділяти час вправ для зміцнення м'язів торса:
- віджимання від підлоги;
- підйом гантелей над головою;
- тяга верхнього блоку на блочному тренажері;
- підтягування на біцепс.
Пам'ятайте: головне правило для нарощування м'язової маси - м'язові волокна ростуть під час перерв між тренуваннями. Тому в гонитві за накоченим торсом не забуваємо дати відпочинок своєму тілу. Помірні тренування для м'язів спини, плечей і грудей будуть поглинати енергію, отриману шляхом спалювання жирових відкладень на стегнах.
Отже, як схуднути в ногах при типі фігури «груша»? Комплекс занять на верх і на низ буде полягати в наступному:
- Два рази на тиждень - тільки аеробні тренування: біг, аеробіка, теніс або скакалка.
- Три рази в тиждень - силове навантаження на м'язи плечового пояса, спини та грудної клітини + півгодини аеробного тренування.
- Вихідні - піші та велосипедні прогулянки.
Як схуднути в ногах при фігурі «груша», правильно харчуючись
Здорове харчування також вирішує проблему з схудненням в проблемних зонах, якщо слідувати декільком правилам:
І наостанок, не забудьте ознайомитися з відгуками тих, хто зміг домогтися результатів у схудненні з типом фігури «груша»:
- Стегна і сідниці коректую бігом і велотренажером. Щоб поліпшити обмін речовин, п'ю вітамінні комплекси. Верх качаю в спортзалі - в основному гантелями і тренажерами. Все в комплексі повільно, але вірно починає впливати на мої початкові форми. Результатами цілком задоволена. Ще я веду підрахунок калорій і не сиджу на монодієта. А як ще схуднути груші? гала
- Фігура у мене - як там не є груша. До ідеалу далеко, але все ж намагаюся зрівняти плечі і стегна як можу. Груди нульова і плечі дуже вузькі, тому ходжу в гойдалку. Строго стежу за харчуванням - чоловікові готую окремо, вкусняшки собі не дозволяю. Як би не зірватися! Тетяна