Як схуднути це цікаво, 10 причин зайнятися йогою і схуднути
10 причин зайнятися йогою і схуднути
Зайнятися йогою - якщо ця думка не перший рік циркулює у вашій свідомості, а до практики ви все так і не приступите. Згадайте, що найкращий час для починань - це "сьогодні". Просто тому, що є тільки тут і зараз, а все інше або вже кануло в лету або ще не настав.
Чому йога? Та просто тому, що якщо ви не займаєтеся активно спортом і ваше фізичний стан далеко до ідеалу - це найбезпечніший і простий спосіб стати на шлях здоров'я і боротьби із зайвою вагою.
1. Набути гармонію в душі
Вас замучив негатив, ви незадоволені життям, власною вагою і тілом? Заняття йогою насамперед допомагають зняти стрес. Зайва вага часто буває наслідком багаторічної депресії, коли людина "заїдає" власні проблеми.
Практика йоги підвищує рівень серотоніну (гормону радості) і зменшення кортизолу (гормону стресу). Медитація дає практику відчуття щастя і розслаблення.
2. Суглоби повинні працювати
Йога - перш за все сухожильно-суглобова гімнастика. Проблеми суглобів з віком неминуче дають про себе знати. Суглобова тканину без руху зношується і деградує.
Під час асан опрацьовуються ділянки суглобів, якими ми практично не користуємося при нашому малорухливому способі життя. А зайва вага є чинником ризику для суглобів.
3. Гнучкість - це молодість
З віком гнучкість і еластичність м'язів зменшується. Просто потягніться - правда приємне відчуття? Радість відчувається всім тілом. Від регулярних занять йогою проходять всілякі хворобливі симптоми, викликані багаторічними спазмами м'язів і неправильною поставою. Розтяжка покращує обмін, виводяться шлаки з організму. Тіло ставати слухняним і легким.
4. Постава - це все
Рівна спина запорука здоров'я. Це прекрасно розуміють йоги. Безліч корисних вправ на скручування і розтяжку хребта служать для підтримки його правильної форми. Заняття йогою допоможуть поліпшити поставу, позбутися від болю в спині, попереку та шиї.
5. Полум'яний мотор
Займаючись йогою, ми постійно і поступово навантажуємо серцевий м'яз, змушуючи її працювати в аеробному режимі. Знижується ризик інфарктів. Різними асанами ми міняємо силу кровотоку в різних частинах тіла, змушуючи капілярну систему (друге серце) працювати активніше.
6. Дихання - це життя
Йога вчить нас дихати глибше, використовуючи діафрагмальне дихання. Насичуючи кров киснем, ми даємо харчування кожній клітині організму. Кисень - це те, що дозволяє нашому організму спалювати жир відкладений про запас. Підвищуючи резерв дихальної системи, ми підвищуємо якість і тривалість життя.
7. 70% імунітету в кишечнику
Масаж внутрішніх органів і скорочення м'язів в області живота сприяють очищенню кишечника. Запори - причина багатьох проблем і з імунітетом. При заняттях йогою так само очищається і активізується лімфа, яка бореться зі всілякими інфекціями в нашому організмі. Заняття йогою підвищують стійкість до бактеріальних і вірусних інфекцій.
8. Ми те, що ми їмо
Йога виробляє усвідомлене ставлення до їжі. Для кого вона стала способом життя, дуже уважно ставляться до того, що і скільки вони їдять. Ретельне пережовування, дозволяє наїдатися меншою кількістю їжі. Відбувається відмова від рафінованих продуктів, на користь фруктів і овочів. Багато йоги вегетаріанці. Втрата зайвої ваги відбувається, як би сама собою, як приємне доповнення до набуття здорового тіла.
9. Сам собі лікар
Заняття йогою зменшують рівень цукру в крові. Зменшують рівень поганого холестерину і підвищують рівень хорошого. Знижують артеріальний тиск. Служать профілактикою остеопорозу. Відомі випадки, коли важкі захворювання виліковували тільки завдяки наполегливим і систематичним заняття йогою.
Якщо у вас аптечка з невелику валізу, вам явно пора зайнятися йогою.
10. Йога це енергія
Йога змінює людину, його відношення до себе і життя. Вона приносить радість - це найсильніша її сторона. Раптом ви без особливих зусиль починаєте збалансовано харчуватися, займаєтеся вправами, хоча раніше сил не було вранці встати. Вона дає енергію і ясність розуму, спокій серця.
Впустіть йогу в своє життя і вона змінитися в кращу сторону.