Як сформувати корисні звички, чутки
Люди щодня виконують якісь дії за звичкою без відсутності мотивації. Можливість автоматичного виконання тієї чи іншої дії дозволяє людині без особливих напружень справлятися з певними завданнями. Але звички не завжди корисні. Є й шкідливі звички, які ускладнюють життя людини. Людина в змозі сформувати потрібну звичку, так як він здатний пристосовуватися і звикати до зовнішніх умов.
Деякі звички формуються за кілька днів, тижнів, а деякі - за місяці наполегливої роботи над собою. Звички є результатом дії, яке багато разів повторюється. Фахівцями давно помічений той факт, що шкідливі звички легше формуються, ніж корисні. Щоб сформувати звички. необхідно володіти такими якостями, як завзятість, працьовитість і терплячість.
Багато людей задаються питанням, чому на формування тієї чи іншої звички потрібно саме 21 день. Даний термін позбавлення від шкідливих звичок і сформування нових, корисних став відомий світові завдяки відомому пластичного хірурга Максвеллові Мальцев. Він зауважив, що після операції його пацієнти повністю психологічно звикають до свого нового зовнішнім виглядом через 3 тижні і написав про це гучну книгу.
Поради по формуванню нових звичок
1 секрет успішно сформованої звички - це постійне повторення тієї чи іншої дії. Дуже важливий перший крок, який стає основою процесу закріплення дії, якого потрібно довести до автоматизму. Перші кілька днів людині цікаво виконувати нову дію, але потім йому доводиться включати силу волі, проявляти старанність, щоб не зупинитися і продовжувати рухатися далі до остаточного закріплення нової звички. Поступово виконувати дію стане легше і незабаром перетвориться в звичку.
Позитивні емоції
Звички формуються швидше, якщо під час виконання дій людина отримує позитивні емоції, які закріплюють дії в свідомості і потім вони асоціюються з тим, що приносить задоволення. Будь-яка заборона або обмеження - це стрес для організму і психіки. Новим звичкам важко сформуватися в умовах стресу. Стреси приводять до зривів, тому бажано повторювати дії в сприятливій обстановці і з позитивним настроєм.
На вироблення складних звичок йде набагато більше часу, і вони приносять менше задоволення людині. Щоб прискорити сформування нової звички. потрібно правильно себе емоційно налаштовувати, стимулювати, бажано матеріалізовивая свій стимул. Наприклад, якщо людина хоче бігати вранці, йому потрібно постійно пам'ятати про те, навіщо йому ранкова пробіжка, з якою метою він бігає? Якщо пробіжка є частиною плану з придбання бажаної фігури. то можна роздрукувати фотографії людей зі стрункою фігурою і розвісити їх в видних місцях. В цьому випадку стимул стане наочним і постійно буде наочно повторюватися, допомагаючи уникати зривів. Під час пробіжки можна слухати улюблену музику, яка приносить задоволення. Це ще 1 спосіб закріпити в свідомості зв'язок нової звички з приємними емоціями.
Також корисний метод фіксування результатів повторюваних дій. В першу чергу, потрібно створити власний календар, в якому можна викреслювати дні, які пройшли з дотриманням правил формування нової звички.
Процес доведення дій до автоматизму пов'язаний з безліччю труднощів, але, навчившись створювати нові звички, людина стане духовно і психологічно сильніше, витривалішими і зможе швидше досягати успіху в житті.
Новий адвокат Януковича не встигає ознайомитися з 50 томами його справи