Як розвивати пам’ять і уважність - як розвинути уважність дорослому - робота над собою

Щоб щось запам'ятати, нам потрібно вивчити об'єкт в найдрібніших деталях, а для цього потрібно бути дуже уважним. Тому перед тим, як приступити до тренування пам'яті, необхідно попрацювати над уважність ю. Дане завдання можна виконувати по дорозі на роботу: порахуйте, скільки ви зустрінете дівчат блондинок, або скільки проїде таксі. Завдання може бути будь-яким, головне, щоб воно допомагало розвивати пам'ять і уважність.

Тепер приступимо безпосередньо до вправ для тренування памяті.Детальное вивчення. Виберіть якийсь предмет і вивчіть його дуже уважно. Звертайте увагу на кожну дрібницю, це дозволить вам краще його запам'ятати. Потім закрийте очі і спробуйте згадати предмет. Не поспішайте, спокійно. відключивши зайві думки. малюйте в своїй пам'яті об'єкт. Відкрийте очі, порівняйте те, що ви запам'ятали з справжнім предметом. Зверніть увагу на ваші помилки і виконайте вправу. Перед сном знову спробуйте згадати предмет. Коли впораєтеся з одним об'єктом, виберіть щось складніше.

Повторення. Всім відомо, що вивчити уривок прози дуже складно, і багатьом це не вдається, а все тому, що вони намагаються запам'ятати все відразу. Зробимо по-іншому. Виберете 10 пропозицій з будь-якої книги, прочитайте текст кілька разів і відкладіть в сторону. Періодично повертайтеся до тексту, перечитуючи його по пару раз, робіть це, наприклад, вранці і ввечері. Далі ускладните завдання.

Асоціація. Людський мозок зберігає безліч інформації, користуйтеся нею для кращого запам'ятовування. Встановіть зв'язок між тим, що потрібно запам'ятати, і тим, що ви вже знаєте. Наприклад, намагаючись запам'ятати прізвище нового знайомого, зв'яжіть її з тим, як і де ви познайомилися.