Як розвинути стресостійкість 1

Щоб розвинути стійкість до стресів, вам знадобляться бажання і наполегливість!

Якщо вам доводилося шукати роботу, тоді ви знайомі з таким пунктом як «стресостійкість, який часто позначають у вимогах до кандидата на вакантну посаду. У наше століття, коли темп життя прискорюється з кожним днем, коли зростають обсяги одержуваної нами інформації і постійно збільшується кількість контактів з незнайомими людьми, необхідні «міцні нерви». І цілком розумно підбирати на роботу істресостійкими співробітників. Але що робити тому, хто переймається через кожну дрібницю? Чи можна розвинути стійкість до стресів? І що це взагалі таке?

Що таке стресостійкість

Стресостійкість - це сукупність особистісних якостей людини, завдяки яким він в змозі переносити перевантаження (інтелектуальні, вольові та емоційні). Іншими словами стрессоустойчивий людина здатна спокійно «пережити» гнів начальства, терміново вирішити складну виробничу задачу і стерпіти несправедливі претензії клієнта без особливих шкідливих наслідків для свого здоров'я і оточуючих його людей. Але як можна витримувати перевантаження, не ображатися на несправедливості, і залишатися при цьому спокійним і врівноваженим?

Стресостійкість - вроджена якість?

Люди схильні реагувати на екстремальні життєві ситуації почуттям страху, тривоги, надмірним збудженням чи навпаки станом ступору і гальмуванням.

Але деякі з нас емоційно стійкіші і можуть контролювати свої емоції. Вони вміють мобілізувати свої внутрішні ресурси і таким чином долають стресову ситуацію без негативного впливу на організм. На жаль не всі люди мають високу емоційної стійкістю. Вчені стверджують, що це вміння - мало змінне якість особистості.

«Психологами встановлено, що кількість емоційно стійких людей, в такому спеціальному розумінні цього поняття, обмежене - їх в світі тільки 25-30%. Вважають, що емоційно стійкими повинні бути люди екстремальних професій: військові, пожежники, космонавти. Інші деякий час можуть виконувати емоційно напружену роботу, але потім зазвичай втрачають трудноспособность і здоров'я.

Ставлення до роботи, робочі стреси і пов'язані з ними проблеми зі здоров'ям викликані роботою генів.

Але я хочу зазначити, що проявом емоційної стійкості є не тільки здатність людини успішно долати екстремальні обставини, а й прагнення вести себе емоційно розумно в повсякденному житті. Емоційна розумність - це ще одна важлива особистісне властивість, яким, на щастя, можна оволодіти, якщо докласти для цього зусилля. В основі емоційного інтелекту лежить вміння людини розуміти свої емоції і причини, що їх породжують, вміння розуміти емоції інших людей і враховувати їх в спілкуванні, вміння регулювати вольові якості, налаштовувати себе на активну діяльність і підтримувати доброзичливі відносини з іншими. Емоційний інтелект виконує стрессозащітную функцію », - розповідає доктор психологічних наук, професор, член-кореспондент Академії педагогічних наук України Носенко Елеонора Львівна.

Отже, ми можемо змінити свою емоційну розумність і підвищити емоційний інтелект. Для цього ми повинні навчитися розуміти емоції і мотиви своїх і чужих вчинків.

розвиваємо стресостійкість

Щоб протистояти стресовим ситуаціям. потрібно навчитися усвідомлено виходити з скрутних становищ, давати собі можливість якісно відпочити і розслабитися, а також мати в запасі заняття «для відпочинку», займаючись яким ви зможете «перевантажитися».

Щоб розвинути в собі стресостійкість необхідно:

«Будь-яку тривогу потрібно перевести в моторний компонент. Тривожно на душі - не треба їсти тістечка. Краще вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, порухатися. Тривога - найдавніше відчуття, яке виникає при якусь небезпеку. В давнину людина тікав від небезпеки. Ось і нам треба перевести тривожні відчуття в м'язові рухи », - говорить д. М. Н. професор, академік АН ВО, завідувач кафедри психіатрії факультету післядипломної освіти Дніпропетровської медичної академії Юр'єва Людмила Миколаївна.

• Висипатися. Хороший сон - вірний засіб зняття стресу.
• Стежити за диханням. Правильне дихання - універсальний засіб виходу з будь-якої стресової ситуації.

• Знайти хобі, яке допоможе відволікатися і перемикатися з проблеми на приємні моменти життя.

Приділяйте час розвитку стресостійкості і виходите переможцем з стресових ситуацій!

Найщасливіші професії