Як розслабити м’язи очей - 3 способи розслабити очі

Home Здоров'я Як розслабити очі, розслаблюємо м'язи очей

У нинішній час мало хто приділяє належну увагу розслабленню м'язів ока, хоча при цьому занадто багато часу проводить за комп'ютером і телевізором. Але все ж, очні м'язи необхідно намагатися розслабляти і робити це якомога частіше. Це дозволить зберегти зір і позбавити від головного болю. Вся методика зводиться до декількох простих вправ.

При постійній роботі за комп'ютером і при близькому розташуванні екрана від рівня очей, необхідно обов'язково робити невеликі перерви і дивитися вдалину. Це легко зробити, переводячи свій погляд на далекі предмети. Припустимо річ, розташована в найдальшому кутку кімнати або ж виглянути у вікно і звернути увагу на найдальші написи або ж щось вивідати далеко і спостерігати за цим. У тому випадку якщо ви постійно носите окуляри, то під час вправи слід їх зняти.

Цей спосіб досить ефективний і корисний. Його вплив на орган зору доведено вченими і випробувано на людях, які страждають на короткозорість, а також іншими хворобами, пов'язаними з очима. Пальминг - це особливий прийом, що допомагає розслабити очі за допомогою долонь.

Пальминг добре допомагає розслабити очі

Для того щоб виконати цей прийом, слід добре розтерти долоні один об одного. Після закрити очі долонями, але так щоб світло не пробивалося, і була можливість спокійно піднімати повіки. Не слід сильно притискати долоні до очей, вони повинні бути розслаблені. При цьому підстави долонь має стосуватися скул, в той час як пальці схрещуються на лобі, а мізинці повинні зустрітися на переніссі.

Потім слід зосередитися на темряві і намагатися розслабиться. Для вас має бути споглядання чорного кольору. У свідомості необхідно представити його абсолютно чорним, без будь-яких відблисків або ж яскравих спалахів. Якщо очі повністю розслаблені, то вони можуть бачити цілковиту темряву. Цей вид вправи слід виконувати лише за 5-10 хвилин.

Як тільки м'язи очей розслабляться, не можна виставляти очі на яскраве світло, прибирати долоні слід поступово і при цьому через деякий час повертатися до звичайного денного світла.

Мають благотворний вплив контрастні ванночки для очей. Для цього використовуємо холодну воду і гарячу. Беремо рушник і один край змочуємо в холодній воді, інший відповідно в гарячій. Після поперемінно прикладаємо ці краї рушника до очей. Процедуру повторюємо кілька разів, до тих пір поки очі не розслабляться і не стануть бадьорими і відпочили.

Також можна робити ванночки з заварки. Для цього необхідно заварити чорний міцний чай і за допомогою ватних дисків докласти їх до очей і тримати до повного охолодження. Коли чай охолоне можна повторити процедуру.