Як розробити щелепу, здорові зуби
Як розробити щелепу
Щелепа - це складний суглоб, так як досить багато дрібних судин забезпечують її рухливість. Якщо після того, як ви її зламали, і вона після лікування не дуже то добре дає собі раду, зневірятися не потрібно. Ми розповімо, як розробити щелепу. Є деякі способи повернути їй колишню рухливість.
- Після операції досить виконувати рекомендації лікаря. У перші дні ніякої сильного навантаження на щелепу бути не повинно. Від горіхів, яблук та іншої твердої їжі потрібно відмовитися. Але рухати щелепою потрібно частіше. Спочатку це буде завдавати болю, але розробляйте її поступово, не застосовуючи особливих зусиль.
- Розробка щелепи йде за принципом розтягування м'язів спортсменами. Спочатку потрібно м'язи розігріти, а потім поступово натяг збільшувати. Потріть руками область щелепи. Особливо добре це потрібно робити в районі суглобів, з боків трохи нижче вух. Потім починайте вимовляти різні літери і звуки, при яких потрібно широко відкривати рот.
- Тренуйтеся кожен день. Згодом при русі біль зникне. Корисно жувати якомога довше жуйку без цукру, це добре розробляє м'язи і повертає їм колишню рухливість і силу. Ні в якому разі не потрібно стискувати зуби при розробці щелепи, так як стискання зубів тисне на скронево-нижньощелепний суглоб. Деякі люди роблять це довільно.
- Розслабляйте щелепні м'язи. Перед сном корисно прикладати до щелепи дві фланелеві теплі серветки і потримати їх хвилин п'ять. Це щелепу розслабляє, і небажане стискання зубів з'являтися не буде.
