Як розлюбити солодке

Молочний шоколад з родзинками, печиво з горішками, какао з корицею, еклери, тортики і східні солодощі, які так і сочатся медом, - чи можна від усього цього відмовитися раз і назавжди? І не мучити себе, з останніх сил пручаючись бажанням з'їсти десерт, а розлюбити солодке? Виявляється, можна. Давайте спробуєм?

1. Не голодуйте. Якщо ви ставитеся до ласунам, то перше, що вам потрібно зробити, - це стабілізувати рівень цукру в крові. Непереборна тяга до цукерок і тортиків, як правило, буває викликає різкими перепадами цукру. По-перше, намагайтеся в кожний прийом їжі включати складні вуглеводи - вони повільно засвоюються організмом, а глюкоза поступово надходить у кров. По-друге, їжте часто і невеликими порціями. Ідеальний варіант - 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Завдяки дробовому харчуванню цукор протягом всього дня буде залишатися на стабільному рівні.

2. Висипайтеся. Якщо ви протягом довгого часу не висипаєтеся, організму не вистачає сил. А як швидко заповнити енергію? Звичайно ж, з'їсти щось солодке або жирне. Спробуйте постежити за своїми реакціями. Якщо ви втомилися, не виспалися і нервуєте, вам же більше хочеться їсти і тягне саме на шкідливі продукти? Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу, і тяга до солодкого піде на спад.

3. Шукайте корисну заміну солодких продуктів. Існує досить багато солодких на смак продуктів, в яких немає доданого цукру. Фрукти, сухофрукти, сушені ягоди можуть вас виручити, коли дуже хочеться себе чимось побалувати.

6. Відмовтеся від солодких напоїв. Газованої води і пакетовані соки містять величезну кількість цукру. Відмовтеся від них раз і назавжди! Пийте воду і чай, а кількість кави зведіть до мінімуму - кофеїн теж порушує баланс глюкози в крові.

7. Не тримайте вдома і на робочому столі солодощі. Коли вам потрібно пройти до магазину, щоб з'їсти шоколадку або морозиво, цілком можливо, що ви вирішите відмовитися від цієї затії. Але якщо цукерки завжди під рукою, встояти перед спокусою набагато складніше.

8. Випробуйте силу волі. Багато запевняють, що якщо повністю відмовитися від солодкого на 4-5 днів, то після цього тяга до десертів або пропадає взагалі, або істотно знижується.