Як робити рабону

Рабона - футбольний фінт, при виконанні якого для удару по м'ячу потрібно схрестити ноги. Ви могли бачити, як Рікарду Куарежма або Кріштіану Роналду виконують цей фінт - удар може вийти дійсно красивим. Рабона - досить складна техніка, що вимагає навичок, але вона може використовуватися і для пасу, і для удару по воротах. За допомогою правильної форми і при достатній практиці ви можете вдосконалити рабону і виконувати її, як професіонал!

кроки Правити

Частина 1 з 2: Вивчення правильної техніки Правити

Визначте ударну ногу. Зазвичай ударної є провідна нога - права для правшів, ліва для лівшів.

Встановіть м'яч трохи правіше або лівіше обох ніг. М'яч повинен розташовуватися із зовнішньої сторони опорної ноги. Якщо ви б'єте правою ногою, м'яч повинен знаходитися приблизно в одному футі (20-30 см) з зовнішньої (лівої) сторони лівої ноги. Якщо ви б'єте лівої, м'яч повинен розташовуватися із зовнішньої сторони правої ноги. [1]

Поставте опорну ногу в кількох дюймах за м'ячем, стоячи обличчям до мети. Опорна нога повинна розташовуватися в 3-4 дюймах (75-10 см) за м'ячем і приблизно в одному футі (20-30 см) в стороні від м'яча.

• Наприклад, якщо опора робиться на ліву ногу, м'яч повинен бути в 1 фут (20-30 см) зліва від лівої ноги і на 3-4 дюйма (75-10 см) ближче до мети, ніж ваша нога.
• Відстань між ногою і м'ячем забезпечує довгий замах перед ударом, завдяки чому удар вийде сильнішим.
• Опорна нога боргу «дивитися» у бік мети, щоб удар вийшов точним.
• Якщо у вас виникає проблема з чистий контактом з м'ячем - швидше за все, опорна нога занадто близько до м'яча або занадто далеко від нього. Переконайтеся, що вона в правильній позиції. [2]

Зосередьтеся на точці на м'ячі, по якій ви хочете вдарити. Дивіться в точку над нижньою частиною м'яча, поки цілитеся. Це дуже складний удар, тому важливо бити точно. Слідкуйте за м'ячем весь час.

• Удар по м'ячу знизу дозволяє підняти м'яч і додати удару висоти.

Відхилити корпус назад і витягніть руки в сторони. Під час удару тіло повинно бути злегка нахилений назад і в сторону від м'яча. Це допоможе зберегти баланс, додати сили і висоти удару. Витягнуті в сторони руки також дозволяють тримати баланс. [3]

Замахнемося ударної ногою позаду опорної. При замаху постарайтеся підняти ногу якомога вище, зігнувши коліно. Підняття ступні максимально високо збільшить силу удару. [3]

• Тримайте опорну ногу слугка зігнутою - це допоможе тримати баланс і чисто вдарити по м'ячу.

Зігніть ступню, щоб вдарити по м'ячу верхньою частиною бутси. Зігніть ступню, коли схрестіть ноги для удару по м'ячу. Вигин стопи дозволить вам вдарити по м'ячу верхньої зовнішньої частиною футбольної бутси, удар вийде більш сильним і точним. [2]

• Якщо вам складно вдарити по м'ячу верхом стопи, спробуйте підчепити м'яч знизу передньої або зовнішньої частиною стопи. Деякі використовують для удару кінчики пальців, але удар в цьому випадку може вийти неточним.

Вдарте по нижній частині м'яча. Удар по нижній частині м'яча допомагає підняти його в повітря, подача виходить високою. Переконайтеся, що контакт з м'ячем відбувається в одне плавне дотик. Рабона повинна відчуватися природно і комфортно.

• Якщо у вас не виходить підняти м'яч і зробити високу подачу - ймовірно, ви б'єте по верхній або середній частині м'яча. Переконайтеся, що контакт відбувається з нижньою частиною м'яча. [2]

Розгорніть плечі так, щоб дивитися в бік цілі. Проходження за метою може бути складним при рабоне, оскільки опорна нога буде в русі. Іноді допомагає відірвати від землі обидві ноги після удару. [3]