Дієта надії бабиної 1

Надія Бабкіна знає про дієти все - адже їй вдалося схуднути на цілих 36 кілограм! За словами зірки, в один прекрасний день вона зрозуміла, що більше так тривати не може.

Цифра на терезах безконтрольно збільшувалася - разом з важкою депресією і невдоволенням співачки своїм зовнішнім виглядом. Тоді Надія почала пити таблетки для схуднення.

З їх допомогою вона скинула кілька кілограмів, але передбачувано заробила проблеми зі шлунком. Тоді вона зважилася на радикальні заходи і записалася до хірурга на операцію. На щастя, лікар переконав співачку не лягати під ніж і порадив скористатися послугами професіонала. Саме зустріч з дієтологом допомогла Надії Бабкіної ефективно схуднути.

У чому суть дієти Надії Бабкіної?

Скидання зайвих кг на такій дієті відбувається поступово, адже стрімка втрата ваги - величезний стрес для організму. Спочатку зірка довірилася рекомендацій дієтолога і відмовилася від солодких, копчених і жирних продуктів. Замість цього співачка пила більше двох літрів води на добу. За визнанням зірки, пити таку величезну кількість рідини було складно в умовах напруженого робочого графіка.

Надія Бабкіна до і після дієти

Проте, ця звичка допомогла їй замінити водою як мінімум два прийоми їжі на добу. Для смаку можна додати у воду кілька часточок апельсина або лимона, а також свіжу м'яту. Весь денний обсяг рідини необхідно розділити на 5-6 прийомів, розлити в окремі пляшки і носити з собою. Перший час можна пити воду по будильнику, щоб привчити свій організм до режиму.

Важливим моментом дієти співачка вважає дробове харчування. У процесі схуднення Надія Бабкіна їла кожні дві-три години і невеликими порціями. Це допомогло їй зберегти оптимальну швидкість обміну речовин і забезпечити організм необхідною енергією. Основними продуктами в раціоні зірки були:

Пісне куряче м'ясо;
Телятина і яловичина;
Овочі та фрукти;
горіхи;
Морська риба нежирних сортів;
Знежирені молочні продукти.

Всі страви співачка готувала на пару або в духовці. Це позитивно позначилося на самопочутті: пройшли симптоми диспепсії, важкість, здуття, болі в області печінки. Від вечірніх прийомів їжі зірка геть відмовилася, закінчуючи день вечерею о п'ятій годині вечора. Потім - тільки вода або неміцний трав'яний чай.
Паралельно з дієтою співачка відвідувала групові тренування.

Фізичні навантаження прискорили процес схуднення і допомогли зберегти тургор шкіри. За словами зірки, після виснажливих тренувань дуже хотілося їсти, але вона жодного разу не зірвалася з дієти, адже бажання схуднути було сильніше, ніж тимчасове бажання смачно поїсти. А всім, хто хоче стати стрункішою, Надія Бабкіна дає наступні поради:

Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу - тоді насичення прийде швидше.
Приступати до їжі слід тільки при достатньому відчутті голоду, інакше їжа перетвориться на непотріб звичку.
Одна порція повинна уміщатися в долоні однієї руки. Це оптимальна кількість їжі для того, щоб насититися, але не переїсти.
Необхідно спати не менше семи годин на добу. Під час сну організм витрачає калорії, клітини оновлюються, а обмін речовин запускається з новою силою.
При стрімкому схудненні (більше 3 кг в тиждень) важливо відвідувати косметолога або масажиста, інакше шкіра залишиться в'ялою і розтягнутою.

Постройневшая Надія Бабкіна в програмі «Модний вирок»

Зразкове меню дієти Надії Бабкіної

Сніданок: 300 г відвареної або запареною гречаної каші з цибулею і грибами. Чашка трав'яного чаю.
Другий сніданок: одне яблуко або апельсин.
Обід: парова яловичина з гороховим пюре і овочевим салатом. Стакан свіжовичавленого яблучного-морквяного соку.
Полудень: 150 г відвареного нешліфований рису з чайною ложкою соєвого соусу і насінням кунжуту.
Вечеря: запечена в фользі форель зі стручкової квасолею, грибами і зеленою цибулею.

Переваги і недоліки дієти

Одним з головних переваг дієти є те, що вона розроблена професійним дієтологом, а це свідчить про її ефективності. Ще одним плюсом дієти по праву можна вважати її універсальність. Незалежно від роду занять, дієта Надії Бабкіної підійде всім бажаючим позбутися від зайвих кілограмів.

Недоліком дієти є необхідність споживати велику кількість води, що може не підійти людям, схильним до набряків і страждаючим захворюваннями нирок. До того ж, така дієта вимагає сили волі і величезного бажання схуднути, адже відмовитися доведеться від більшості улюблених страв.