Як провести детокс в домашніх умовах

Запам'ятайте: перш, ніж почати будь-яку дієту, потрібно провести детоксикацію організму ( «детокс» або detox). Це одне з головних умов ефективного схуднення. У цій статті ви дізнаєтеся, як це правильно зробити в домашніх умовах. Але про все по порядку.

Детокс - що це?

Кожен фахівець по корекції ваги знає, що починати потрібно з очищення організму - детоксикації або Детокс.

П'ять органів у людини в нормі виконують функцію фільтра. це:

Тобто шкідливі речовини в нормі залишають організм через піт, дихання, сечу і кал.

Детоксикація - це висновок з організму людини отрут, які надходять в нього з повітрям або їжею, а також утворилися в результаті численних метаболічних процесів. У нормі всі токсини виводяться автоматично, але на практиці наші природні фільтри часто дають збій (хвороби, стреси, перевтома, набір ваги).
Детокс покликаний нормалізувати роботу печінки, кишечника і нирок, стимулювати лимфоток. На допомогу прийде спеціальна очисна програма харчування.

Загальні правила детоксикації

Ось основні принципи детокс - раціону:
- триває не менше тижня;
- вживати їжу слід кожні три години, але невеликими порціями;
- слід вживати тільки екологічно чисті продукти і напої;
- побільше їсти овочів і фруктів;
- приправи і сіль в страви додавати не дозволяється, тому що вони затримують рідину, ускладнюючи очищення;

Якщо ви страждаєте зниженим тиском, можна використовувати морську сіль.

- пити не менше двох літрів води (компотом або чаєм воду замінювати заборонено!);
- прості вуглеводи, жирні страви, алкоголь, каву, тютюн і ліки повинні бути виключені;
- уникати будь-тваринної їжі (натуральний живий йогурт можна).

Ефективні методики детоксикації

А. Очищення кишечника.

Лише після очищення кишечника можна проводити інші процедури детоксикації.
Про клізмах знають всі, і зупинятися на них я не буду. Це точно не корисно! Не зловживайте ними.
Є альтернативні методи очищення кишечника. Ось вони:

1. Очищення кишечника солоною водою по Малахову.

Протягом півтори години натщесерце слід випити 10 склянок солоної води. Протипоказання для цього методу - хвороби нирок і артеріальна гіпертензія.

2. Очищення кишечника за допомогою яблук.

Кожен день протягом першого місяця потрібно натщесерце з'їдати три тертих яблука, а протягом другого - через день. Пам'ятайте: перший прийом їжі повинен бути не раніше, ніж через три години після прийому яблук.

3. проносне вітамінізований суміш

У рівних пропорціях потрібно взяти курагу, інжир, чорнослив, гліцерин і мед. Все подрібнити, перемішати і зберігати в холодильнику. Використовувати по десертній ложці натщесерце.

Б. Детокс для шкіри.

В. Очищення печінки.

Дати відпочинок печінки, розвантажити її допоможе перехід на щадне харчування. Слід віддати перевагу молочним продуктам, більше їсти сирих овочів і фруктів, особливо буряк, гарбуз, моркву, лимони та грейпфрути.
Ось чотири простих способи м'якого профілактичного очищення печінки від шлаків, розрахованих на десять днів:
- сира гречка на сніданок, залита ввечері кефіром;
- 0,5 кг свіжого гарбуза протягом дня (можна замінити соком);
- жменю родзинок ввечері;
- склянку теплої води з медом і соком лимона вранці натщесерце.
Якщо ви відзначаєте часто гіркота в роті, печію, нудоту, тяжкість під правим ребром, стомлюваність, варто згадати про призабутому сьогодні, але дуже ефективний і простий метод. Мова йде про тюбажа. Звичайно, перед його проведенням потрібно проконсультуватися з вашим терапевтом.
Запам'ятайте протипоказання до цієї процедури:
- камені жовчного міхура;
- гіперкінетичним дискінезія шляхів, відвідних жовч;
- лихоманка;
- цукровий діабет;
- діарея.

Методика проведення тюбажа ( «сліпого зондування») печінки і жовчного міхура (по Демьянову)

1. Вранці натщесерце випити 70 мл теплої (40 градусів) мінеральної води без газу з додаванням 20 г порошку сульфату магнію (або однієї ампули). Якщо вага становить більше 70 кг, то порошку магнезії потрібно 60 г, а води - 250 мл.

Як правильно робити тюбаж

2. Протягом наступних 1,5 - 3 годин залишатися в ліжку, поклавши під праве ребро теплу грілку. Вставати не рекомендується. Мерзнути не можна!
3. Результатом процедури повинно стати послаблення стільця. Кал зеленого кольору говорить про правильно проведеному тюбажа.
4. Після тюбажа в цей день дозволяється пити свіжовичавлений яблучний або морквяний сік, з'їсти салат із зелені, заправлений лимонним соком.
Повторюють процедуру щотижня протягом трьох місяців, поки не припиниться виділення білірубінові пробок. Під час процедури потрібно контролювати артеріальний тиск, так як магнезія його знижує.

Методика «активного» тюбажа

Очисний ефект тут сильніший.

1. Відразу після сну потрібно випити великими ковтками 4 склянки теплої мінеральної води без газу.
2. Виконати наступні вправи:

- по 10 обертань стегнами в кожну сторону;

- по 10 нахилів назад, вліво, вперед і вправо;

- по 10 підйомів кожної ноги по черзі до грудей;

- по 10 присідань з витягнутими руками.

1. Випити ще дві склянки мінералки і повторити вправи.

Рясний і багаторазовий стілець - нагорода за ваші зусилля!

Г. Як почистити легені.

Кожному зрозуміло, що для того, щоб очистити легені від токсинів, слід змусити їх працювати. Освойте «повне дихання йогів» або дихальний тренажер Фролова. Особисто мені до душі «Дихальна гімнастика Стрельникової». Всім рекомендую познайомитися з нею ближче! Методика надефективна і перевірена часом.
Частіше гуляйте в ялиновому або сосновому лісі! Адже ефірні масла хвої розріджують мокротиння і полегшують її виведення.

Д. Чистка нирок.

Звичайно, здорово розпрощатися зі шлаками в нирках! Але не поспішайте. Консультація лікаря необхідна. Перш ніж «чистити» нирки, порадьтеся з урологом. Наприклад, зсунувши коралоподібні камінь в нирках, можна не тільки травмувати сечоводи, а й виявитися на операційному столі.
Самий «смачний» спосіб почистити нирки - це кавунова дієта. Є кавуни потрібно приблизно тиждень. Можна «закушувати» житнім хлібом. І все! Щоб процес був більш ефективним, добре полежати ввечері в теплій ванній.

Хочете, щоб детоксикація була більш результативною? Додайте «радикальні» заходи: клізми, гідроколонотерапія, курси масажу. Вважається, що детокс - ефект має і вдихання суміші ароматів з 2 крапель лимона, краплі шавлії і 4 крапель лаванди.

Знаючи «свою» проблему, ви без зусиль зможете самостійно скласти потрібну саме вам очищувальну програму.

1. Роботу печінки нормалізують розторопша, петрушка, лопух, календула, перцева м'ята, корінь кульбаби, яблука, огірки, оливкова олія.
2. Сечогінну дію мають огірки, яблука, кульбаба, кропива, петрушка.
3. Очистити кров допоможуть кропива, часник, цибуля, кульбаба.
4. Простимулювати лімфатичну систему можна за допомогою ехінацеї, імбиру, розмарину, орегано, дягелю, календули і кайенского перцю.
5. Проносну дію мають цитрусові, корінь солодки, лопух, сік алое вера, оливкова олія.
6. Підсилити потовиділення. а значить швидше вивести токсини через шкіру, можна за допомогою зеленого чаю, чебрецю, часнику, гірчиці перцю чилі, календули.

до змісту ↑

Можливі побічні дії Детокс

1. У перші дні детоксикації можуть турбувати краніалгія (головні болі). Вони виникають через різке зниження вуглеводів в меню і відсутності звичного кофеїну.
2. Нудота і слабкість теж часто є «супутниками» Детокс.
3. Неприємний запах з рота може супроводжувати звільнення організму від токсинів. Справитися з ним допоможе полоскання рота теплою водою з додаванням кількох крапель соку лимона.

Абсолютні протипоказання для Детокс -

вагітність і годування груддю.

От і все. Просто? Знаючи про детокс, ви без праці розлучитеся із зайвими кілограмами! Худніть на здоров'я!